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muskelaufbau laufen joggen cardio

  1. G

    Krafttraining und Lauftraining

    Hallo Fachmänner und Frauen, Eine Frage: Wieviel Lauftraining würdet ihr mir empfehlen bei 6 Einheiten die Woche Krafttraining, mein Ziel ist der Muskelaufbau und Fett Reduktion! Ich bin 45 Jahre alt, wiege aktuell 79kg...Habe vor vier Jahren noch Marathon gelaufen! Möchte aber seit zwei...
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