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muskelabbau

  1. M

    Muskelabbau verhindern/ Split reduzieren

    Hallo Sportfreunde, ich habe die letzten 4 Monate an meiner Kapazitätsgrenze trainiert. glaube teilweise zu viel und dadurch Aufbau gedrosselt. Aber hatte Langeweile, Herzschmerz und Spaß dran. Ich habe wie folgt trainiert: Montag: Rücken kardio Dienstag: trizeps, Unterarme Mittwochs: Beine...
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