• Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Suchergebnisse

  1. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Oberarmcheck: stabil bei 37,3 cm rechts und 36,9 cm links. Gewicht: Auf der Trainingswaage kann man natürlich immer 1-1,5 kg für die Kleidung abziehen sowie das mitunter voluminöse Essen der Stunden davor; allerdings gehe ich immer in etwa gleich "gefüllt" zum...
  2. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Die Arme sind fiese Bastarde. Wirklicher Muskelkater bleibt aus. ;)
  3. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! 15. Oktober: Arme, Nr. 3 SZ-Curls: 30 kgx12, 30 kgx8, 27,5 kgx7, 25 kgx8, 25 kgx6 Pushdowns mit V-Griff, aufrecht: 25 kgx12, 25 kgx12, 25 kgx12, 25 kgx12, 25 kgx12 (im Supersatz) SZ-Scottcurls: 22,5 kgx12, 22,5 kgx7, 20 kgx10, 20 kgx8, 20 kgx7 KH-Trizepsextensionen...
  4. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Muskelkater fällt, wie erwartet, recht böse aus, morgen wird es aber wahrscheinlich noch fieser. ;D Der Verlauf ist generell recht interessant: Trainingstag: Muskeln erschöpft Tag 1 nach Training: Muskelkater, Erschöpfung Tag 2 nach Training: Muskelkater evtl...
  5. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! 08. Oktober: Beine, Nr. 3 Beinpresse 45*: 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12, 160 kgx12 Beincurls liegend: 30 kgx12, 30 kgx12, 30 kgx7, 25 kgx10, 20 kgx12 Beinstrecken: 70 kgx12, 70 kgx12, 70 kgx12...
  6. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Kurzer Schnappschuss ausm Studio, weil ich grad Bock hab. Gewicht morgens liegt bei 79-79,5 kg auf 1,77m.
  7. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! So, kurzer Nachtrag/Kommentar: Die Muskeln regenerieren sich sehr schnell, allerdings muss ich leider jeden Tag 6 Stunden Zugfahrt in Kauf nehmen (Pendeln...) und kriege nicht genügend Schlaf, so dass mein ZNS natürlich stark gefordert wird. Ich habe einen sehr...
  8. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! 08. Oktober: Beine, Nr. 2 Beinpresse 45*: 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12, 150 kgx12 Beincurls liegend: 30 kgx12, 25 kgx12, 20 kgx12, 15 kgx12, 15 kgx12 Beinstrecken: 65 kgx12, 65 kgx12, 65 kgx12, 65...
  9. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Brust/Rücken, Nr. 2 Latzug, schulterweit im Obergriff: 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx12, 50 kgx8 LH-Schrägbankdrücken: 50 kgx12, 47,5 kgx10, 45 kgx10, 42,5 kgx8, 40 kgx8 Kurzhantel-Bankziehen auf Schrägbank: 2x10 kgx12, 2x10 kgx12, 2x10 kgx12, 2x10 kgx12, 2x10...
  10. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Jupps, wäre eine Idee! Ansonsten kommen zumindest vorerst immer 20-30 g Walnüsse in den Salat, und in der Musclemilk sind noch einige künstlich hinzugefügte gute Fette drin - behaupten sie zumindest, schau mal nachher nach, was da WIRKLICH drin steckt. Ist aber nicht...
  11. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! In den letzten Wochen scheine ich doch glatt trotz mehrfachem Trainingsplanwechsel etwas aufgebaut zu haben - nicht zu glauben. Ich hatte die Hoffnung irgendwie aufgegeben. ;D Mir kamen die Oberarme irgendwie recht prall vor, und anstelle von 35,8 cm (letzte Messung...
  12. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Hi de-fortis! Danke für die Aufklärung, Ein Termin beim Physio muss auch aus anderen Gründen gemacht werden, allerdings dauert das ja leider immer Wochen. Ich werde vorerst den Ab-Wheel und die Corerotation am Kabelzug einbauen. Training von heute: TE 3 für den...
  13. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Hey Eisi, der Plan soll ja auch nur für 6-7 Wochen durchgezogen werden, danach werden die Übungen größtenteils beibehalten und ich wechsle zu durchgehenden Sätzen, so ist die größte Abwechslung gegeben. Wobei mir die Lektüre meines Oldschool-BB-Buches doch so...
  14. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Heyho, ja, ist ein tolles System, wobei im Original Supersätze und weniger Übungen vorgesehen sind, aber die Quintessenz ist ja geblieben. Leiste heute mehr als gestern und nächste Woche mehr als diese Woche, und du wirst wachsen, sofern du dich in etwa im HT-Bereich...
  15. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Hi, danke für die zahlreichen Antworten! ;D @de-fortis: Die Wirbel verhaken sich ständig, da reichen 2 Stunden Schlaf auf der falschen Seite; ich war jetzt bei diversen Orthopäden, keiner hielt es für gefährlich, allerdings habe ich gemerkt, dass Kreuzheben bzw. Back...
  16. M

    Mr. Baumstamm is back!

    AW: Mr. Baumstamm is back! Heyho! Im Grunde ist das System lediglich eine Variante des EDT-Clusterns von Carles Staley. Das Prinzip ist ausgesprochen simpel: Nimm dir eine Minutenzahl und bewege in dieser Minutenzahl ein Gewicht möglichst oft, wobei du mit einem Gewicht startest, du in einem...
  17. M

    Wie "schwer" war eure TE?

    AW: Wie "schwer" war eure TE? 11970 kg, plus insgesamt 36 Dips ohne Zusatzgewicht, 30 Hyperextensions und 60 Crunches mit ausgestreckten Armen, die nicht mitzählen. :scool:
  18. M

    Mr. Baumstamm is back!

    Hallo Kameraden! Ich bin etwas in der Versenkung verschwunden. Stress bis über beide Ohren, viel Sch*** in meinem Kopf, permanent ausfallende Trainingseinheiten etc. Jetzt bin ich wieder zurück! Trainingsplan = Ganzkörperplan mit hohem Volumen, den die meisten fortgeschrittenen Athleten hier...
  19. M

    Mr. Baumstamm´s Blog für den Bodycontest 2010

    AW: Mr. Baumstamm´s Blog für den Bodycontest 2010 Hey! Tja, ich hab leider keine Kamera mehr, und mein neues Handy schießt nur völlig beschissene Schnappschüsse. Aber auch wenn ich aus dem Wettbewerb fliege, mein Tagebuch wird bald wieder weitergeführt, Training gibts ja auch, wenngleich der...
  20. M

    Mr. Baumstamm´s Blog für den Bodycontest 2010

    AW: Mr. Baumstamm´s Blog für den Bodycontest 2010 Puh, viel zu tun, wenig Zeit - ich hab jetzt jeweils eine TE (1b/1b) für den Oberkörper und den Unterkörper zwischenzeitlich absolviert, vielleicht werden die auch noch reingesetzt. Jetzt aber erstmal die letzte TE: Oberkörper 2A...
Oben