Vagabond
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- Registriert
- 23. Dezember 2006
- Beiträge
- 95
Hi,
Ich trainiere nach einem von euch empfohlenen GK Plan und habe beim Training oft Probleme mit meinen Schultern. Ich wollte deswegen mal fragen wann was man an dem Plan "schulterfreundlicher" machen könnte, sodass sie nicht so viel belastet wird.
Oder ob man spezielle Übungen machen kann, z.B. Rotatorentraining? um die Schulter ein wenig zu stabilisieren.
Ich habe auch Holkreuz, Rundrücken und hängende SChultern etc. das muss man bei der Übungswahl bestimmt auch noch berücksichtigen. Fortis Artikel wird mir da hoffenlcih auch noch helfen?!
Hier mein Plan:
3x Rudern
3x Bankdrücken
3x Dips
2x Schulterdrücken
1x Schulterheben
3x Klimmzüge
3x Knibeugen
3x Crunches
3x Beinheben
3x Hyperextensions
Freue mich auf Antworten
lg,
alex
Ich trainiere nach einem von euch empfohlenen GK Plan und habe beim Training oft Probleme mit meinen Schultern. Ich wollte deswegen mal fragen wann was man an dem Plan "schulterfreundlicher" machen könnte, sodass sie nicht so viel belastet wird.
Oder ob man spezielle Übungen machen kann, z.B. Rotatorentraining? um die Schulter ein wenig zu stabilisieren.
Ich habe auch Holkreuz, Rundrücken und hängende SChultern etc. das muss man bei der Übungswahl bestimmt auch noch berücksichtigen. Fortis Artikel wird mir da hoffenlcih auch noch helfen?!
Hier mein Plan:
3x Rudern
3x Bankdrücken
3x Dips
2x Schulterdrücken
1x Schulterheben
3x Klimmzüge
3x Knibeugen
3x Crunches
3x Beinheben
3x Hyperextensions
Freue mich auf Antworten
lg,
alex