Hallo liebe MuscleCorps Community,
ich freue mich, seit heute ein Teil von euch zu sein.
Mit meinen 30 Jahren fühle ich mich irgendwo zwischen jung und alt
Vor etwa 2,5 Jahren habe ich mit dem Kraftsport begonnen. Der Hauptgrund dafür war mein Übergewicht – zu Beginn wog ich 106 kg und fühlte mich einfach nicht mehr wohl in meiner Haut oder vor dem Spiegel. Zuerst habe ich meine Ernährung umgestellt und begann, Kalorien über eine App zu zählen. Ein paar Wochen später meldete ich mich im Fitnessstudio an, um meinen Körper zu formen. Heute wiege ich 73-74 kg bei einer Größe von 171 cm, und ich bin ziemlich zufrieden damit. Okay, der Sixpack muss noch kommen, dann bin ich glücklich, aber noch nicht am Ende.
Leider habe ich mir bei einer Kraftmessung (Beinstrecker) am EGYM eine Knieverletzung zugezogen, bei der meine Kniescheibe verschoben wurde. Ich liebe das Beintraining, aber meine Verletzung zwingt mich, mein Knie im Laufe des Jahres operieren zu lassen. Ich sollte laut ärztlichem Rat vorerst mit dem Beintraining sehr vorsichtig sein, wenn nicht sogar vorübergehend darauf verzichten. Bisher habe ich nach einem 3er Split trainiert, aber jetzt würde ich gerne eure Vorschläge für einen Split-Plan hören, die sich besser für meine Situation eignen. Ich wäre dankbar für eure Empfehlungen und eine Erklärung dazu.
Vielen Dank und auf eine erfolgreiche Zeit im MuscleCorps Forum!
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Mit meinen 30 Jahren fühle ich mich irgendwo zwischen jung und alt
Vor etwa 2,5 Jahren habe ich mit dem Kraftsport begonnen. Der Hauptgrund dafür war mein Übergewicht – zu Beginn wog ich 106 kg und fühlte mich einfach nicht mehr wohl in meiner Haut oder vor dem Spiegel. Zuerst habe ich meine Ernährung umgestellt und begann, Kalorien über eine App zu zählen. Ein paar Wochen später meldete ich mich im Fitnessstudio an, um meinen Körper zu formen. Heute wiege ich 73-74 kg bei einer Größe von 171 cm, und ich bin ziemlich zufrieden damit. Okay, der Sixpack muss noch kommen, dann bin ich glücklich, aber noch nicht am Ende.
Leider habe ich mir bei einer Kraftmessung (Beinstrecker) am EGYM eine Knieverletzung zugezogen, bei der meine Kniescheibe verschoben wurde. Ich liebe das Beintraining, aber meine Verletzung zwingt mich, mein Knie im Laufe des Jahres operieren zu lassen. Ich sollte laut ärztlichem Rat vorerst mit dem Beintraining sehr vorsichtig sein, wenn nicht sogar vorübergehend darauf verzichten. Bisher habe ich nach einem 3er Split trainiert, aber jetzt würde ich gerne eure Vorschläge für einen Split-Plan hören, die sich besser für meine Situation eignen. Ich wäre dankbar für eure Empfehlungen und eine Erklärung dazu.
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