Feldwebel98
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- Registriert
- 8. Februar 2022
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- 1
Trainiere jetzt seit 1.5 Jahren und will mein Training periodisieren.
Ein Beispiel wie ich vorher meinen Progress getrackt habe.
Bankdrücken (6-8.) 90 KG 3x[8,7,6]
Und wenn ich dann gesehen habe, dass ich mehr als die 8 bei allen drei Sätzen schaffe das Gewicht erhöht.
Nun verstehe ich nicht, wie ich das in einen Mesozyklus einbaue.
Also vorgeschrieben wird ja
1 woche 90kg 3x10
2 woche 92.5 3x10
3 woche 95 3x10
4 woche Deload
Trage ich das genau wie bei meinem alten System dann ein? Also 3x[10..]
Und wie merke ich, dass ich im overreaching bin? Wenn ich aktuell Bankdrücken 90kg 3x[8,7,6] schaffe. Ist das mein overreaching?
Ein Beispiel wie ich vorher meinen Progress getrackt habe.
Bankdrücken (6-8.) 90 KG 3x[8,7,6]
Und wenn ich dann gesehen habe, dass ich mehr als die 8 bei allen drei Sätzen schaffe das Gewicht erhöht.
Nun verstehe ich nicht, wie ich das in einen Mesozyklus einbaue.
Also vorgeschrieben wird ja
1 woche 90kg 3x10
2 woche 92.5 3x10
3 woche 95 3x10
4 woche Deload
Trage ich das genau wie bei meinem alten System dann ein? Also 3x[10..]
Und wie merke ich, dass ich im overreaching bin? Wenn ich aktuell Bankdrücken 90kg 3x[8,7,6] schaffe. Ist das mein overreaching?