Ende !

[Eisenfresser]

Nur eine Sache nicht. Die Gorilla Rows sind nichts für meine Skoliose Wirbelsäule. Hat nach ein paar Sätzen ziemlich weh getan, darum werde ich die nicht mehr machen. Auch, wenn ich die Übung an sich gut finde und mir @Eisenfresser da nen schönes Video zu geschickt hat.

hattest du den Rücken bzw. die Schulterpartie parallel zum Boden gehalten? Ich frage deswegen, weil ich auch mit einer Skoliose geplagt, dieses Eindrehen des Rückens gar nicht vertrage, wenn ich aber den Schultergürtel parallel zum Boden halten, als ob ich beidarmig ziehen würde, geht es absolut klar, da funktioniert sogar einarmiges Kettlebell-Rudern extrem geil!

 

[No Easy Way]

hattest du den Rücken bzw. die Schulterpartie parallel zum Boden gehalten? Ich frage deswegen, weil ich auch mit einer Skoliose geplagt, dieses Eindrehen des Rückens gar nicht vertrage, wenn ich aber den Schultergürtel parallel zum Boden halten, als ob ich beidarmig ziehen würde, geht es absolut klar, da funktioniert sogar einarmiges Kettlebell-Rudern extrem geil!

Mit dem Eindrehen hab ich kein Problem. Eher mit dem lange in vorgebeugter Haltung sein, da ich auch in der LWS ne Rotation in der Wirbelsäule hab, die da so nicht hingehört
Aber wie gesagt, man muss ja nicht jede Übung machen, gibt genug andere

 

[Eisenfresser]

Mit dem Eindrehen hab ich kein Problem. Eher mit dem lange in vorgebeugter Haltung sein, da ich auch in der LWS ne Rotation in der Wirbelsäule hab, die da so nicht hingehört
Aber wie gesagt, man muss ja nicht jede Übung machen, gibt genug andere

Da hast du recht und mit dem Vorbeugen auch, ich habe festgestellt, dass ich jetzt eher Muskelkater im Rückenstrecker bekomme, je länger ich es mache und zum Glück keine Probleme mehr im Ischias bzw. der dortige Bereich...scheint auch eine Gewöhnug zu sein...ei Glück!

 

[No Easy Way]

Ich stand heute zum zweiten Mal auf der neuen Körperanalyse-Waage in unserem Fitnessstudio.
Etwas, was ich nun immer Dienstags vor Arbeitsantritt machen werde.
Die Werte haben sich allerdings kaum bis gar nicht geändert und fallen eher unter die Kategorie: Messschwankungen ... so sah es nämlich aus:

Gewicht: von 101,7 auf 101,5 (mit Klamotten)
Körperfett: von 21,8% auf 21,6%
Muskelmasse: von 75,6 kg auf 75,7 kg
Die Muskelmasse zählt die Waage leider nicht ganz korrekt, da werden noch andere Dinge mit reingerechnet, ist aber trotzdem schön, wenn dieser Wert steigt

Wie gesagt: Diese geringen Änderungen können einfach nur natürliche Schwankungen sein und dafür, dass ich eigentlich abnehmen wollte, passiert da zu wenig.
Allerdings habe ich auch nichts dagegen, das Gewicht so zu halten, solange der Körperfettanteil sinkt und die Muskelmasse steigt

Die Waage sagt mir übrigens, ich hätte einen Umsatz von ungefähr 4,500 kcal pro Tag. Halte ich für utopisch, denn ich esse deutlich weniger als das und halte trotzdem mein Gewicht

Ich werde dann nächsten Dienstag ein Update posten

 

[Dicker]

Ich habe auf diese Werte verzichtet, mich interessiert nur noch das Körpergewicht und die Last auf der Hantel .
Allerdings glaube ich nicht, das meine Körperfettwaage den Umsatz an kcal anzeigt .

 

[No Easy Way]

Heute gabs Sumo heben in der ersten echten Trainingseinheit seit drei Jahren.
Ganz am Anfang, im April diesen Jahres hab ich zwar schon mal kurz mit Sumo geliebäugelt, es aber nach 3 Wochen wieder verworfen ...
da war dann aber auch bei 1 x 180 oder so Schluss ... aber eher, wegen Hook Grip, als wegen Kraft.

Heute ging es für 5 reps mit 155, 160, 170, 180 und 190 kg (hier zu sehen: https://www.instagram.com/p/CC-5-3qgBuq/)

Ich fürchte mich etwas vor dem, was da die nächsten Wochen vielleicht auf mich zu kommt

 

[No Easy Way]

Heute etwas Spaß beim Training gehabt.
Beugen liefen nicht so schön, wie erhofft, aber gut genug, um nicht enttäuscht zu sein. Danach war alles super.
Neuen Rekord im Floorpress, wieder höhere Gewichte beim Bankziehen ... und nen PR beim Strict Curl ... ganz am Ende vom Training

https://www.instagram.com/p/CDJLZ3yA-tW/

 

[ralle]

Was ihr immer für Sachen macht...

 

[No Easy Way]

heute gabs wieder spaß mit bändern
inclusive anderer schuhe und extrem weiter griffweite

https://www.instagram.com/p/CDODKrKgFbT/

 

[Dicker]

Ich finde Curls schon stark...............................und dann sehe ich heute morgen Leonidas Arkona mit 97,5 kg . Wo will der Bengel noch hin ?

 

[No Easy Way]

Ich finde Curls schon stark...............................und dann sehe ich heute morgen Leonidas Arkona mit 97,5 kg . Wo will der Bengel noch hin ?

naj, der is 25 jahre jünger, 50 kg schwerer und isst mehr russische supplemente ... da sollte der auch n paar kg mehr curlen

 

[Eisenfresser]

isst mehr russische supplemente

und ich wage zu bezweifeln, dass er in 25 Jahren überhaupt noch am Eisen ist...

 

[ralle]

Nur zu Reha-Zwecken

 

[Eisenfresser]

Nur zu Reha-Zwecken

Ich hoffe für ihn, dass er dann überhaupt noch lebt!...ich bezweifle das es das alles wert ist!

Ich meine, ich habe auch mal genascht, weil ich neugierig war, für mich war aber klar, dass dies nur ein kleiner, temporärer Test ist! Es war geil und ich hätte auch gerne weitergemacht, ABER mit Köpfchen entscheidet man sich dann dagegen!

Ich könnte jetzt leicht, mit "Rückenwind", in die deutsche Spitze vorrücken und mich dann in dem kurzen Ruhm sonnen, aber wofür?

Kurzum, ich finde es extrem kurzsichtig, weiß aber, dass dieses Teufelszeug auch psychisch abhängig machen kann...vor allem wenn man früh damit beginnt und vor allem wenn man eine Vorgeschichte hat...

 

[ralle]

Ich hoffe für ihn, dass er dann überhaupt noch lebt!...ich bezweifle das es das alles wert ist!

Ich meine, ich habe auch mal genascht, weil ich neugierig war, für mich war aber klar, dass dies nur ein kleiner, temporärer Test ist! Es war geil und ich hätte auch gerne weitergemacht, ABER mit Köpfchen entscheidet man sich dann dagegen!

Ich könnte jetzt leicht, mit "Rückenwind", in die deutsche Spitze vorrücken und mich dann in dem kurzen Ruhm sonnen, aber wofür?

Kurzum, ich finde es extrem kurzsichtig, weiß aber, dass dieses Teufelszeug auch psychisch abhängig machen kann...vor allem wenn man früh damit beginnt und vor allem wenn man eine Vorgeschichte hat...

Wenn ich ehrlich bin, habe ich mir das in früheren Jahren (90er Jahre) auch schon überlegt, aber es scheiterte damals auch aus finanziellen Gründen.
Zudem hab ichs mich nicht getraut, weil ich mir selbst keine Spritze geben könnte und die Tabletten sollen auf die Leber gehen, hieß es damals schon.

Außerdem waren die Jungs, die in meinem Umkreis genascht haben, eher abschreckend, sowohl optisch als auch charakterlich.

 

[Dicker]

naj, der is 25 jahre jünger, 50 kg schwerer und isst mehr russische supplemente ... da sollte der auch n paar kg mehr curlen

Unabhängig davon, ich kenne den "Zuwachs" durch Rückenwind nicht, finde seine Leistungen aber fast schon wie aus einer anderen Galaxie.

 

[Dicker]

Ich meine, ich habe auch mal genascht,

Das konnte ich bereits früher lesen.

 

[No Easy Way]

Ich meine, ich habe auch mal genascht

Ich bin entsetzt


So, Bank von heute ... alles anders gemacht, als sonst ... 140kg gedrückt ... seht am besten selbst, obs leicht oder schwer war: https://www.instagram.com/p/CDV7kAvA76H/

 

[Dicker]

Das sah ja wohl völlig locker aus .

 

[Eisenfresser]

Ich bin entsetzt

...ist schon sehr lange her, hat rückblickend, nachhaltig gar nix gebracht, sogar im Gegenteil! und ich würde sowas auch nicht mehr machen!

So, Bank von heute ... alles anders gemacht, als sonst ... 140kg gedrückt ... seht am besten selbst, obs leicht oder schwer war: https://www.instagram.com/p/CDV7kAvA76H/

Super locker! aber du bist auch etwas schwer derzeit?