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Road 2 650kgs @ ÖM24 M1

donoctavio

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Dicker

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wolverine6

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donoctavio

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21.01.2020
  • Cambered Bar SQ&chain 160 (210)/4/4/4
  • BP&chain 130 (155)/6/6/6
  • RDL&band 130/8/8/8
  • Video
Fazit: plus 10kg in der beuge, 10kg im heben, 5kg im drücken ... bauchmuskelkater bringt mich um ... konnte kaum von der bank aufstehen o_O
 

donoctavio

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23.01.2020
  • RB SQ 250x4, 240x4, 230x4
  • PausedBP 145x6, 150x6, 155x6
  • DB BP 45 3x10
  • Cambered Bar row 100 3x10
  • Video
Fazit: [img5]
 

ederzei

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wolverine6

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  • RB SQ 250x4, 240x4, 230x4
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  • DB BP 45 3x10
  • Cambered Bar row 100 3x10
  • Video
Fazit: [img5]

Dass Deine Bands ums Eck gespannt sind macht Sinn, schade dass ich nicht so Bolzen hab.
Dafür sind meine Kompakt Hanteln besser zum Wuchten als Deine mit den gesteckten Scheiben.
 

donoctavio

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donoctavio

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Dass Deine Bands ums Eck gespannt sind macht Sinn, schade dass ich nicht so Bolzen hab.
Dafür sind meine Kompakt Hanteln besser zum Wuchten als Deine mit den gesteckten Scheiben.
von den Bolzen hab ich 10 Stück damit ich auch nicht soviel hin und herstecken muß ;)

Ja, die Kurzhanteln sind nicht optimal, besonders die Verschlüsse, halten nicht viel und bohren sich beim umsetzten in den Oberschenkel, die Kunstoffschnellverschlüsse halten auch nicht besonders, bin am überlegen mir Aluschnellverschlüsse zu besorgen, sind aber nicht ganz billig o_O
 

wolverine6

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Bolzen wären nicht wirklich das Thema sondern, dass ich die Löcher erst bohren müsste ...

JA hat nicht sehr angenehm ausgesehen :)
 

donoctavio

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24.01.2020
  • SBSQ tempo 3-0-0 172/4/4/4
  • Sumo DL chain 50kg 160/4/4, 170/4/4
  • BP medium grip 145/6, 150/6, 155/6
  • Abwheel ... Nope
  • Video
Fazit: um 7:50 nach dem ND... War schon leichter ... Alles :cool:
 
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Dicker

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Täuscht es oder waren die Beugen nicht so tief wie sonst ? Habe die Tiefe sonst immer bewundert, bei dem breiten Stand [img96]. Oder lag es an der SSB ?
 

donoctavio

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Täuscht es oder waren die Beugen nicht so tief wie sonst ? Habe die Tiefe sonst immer bewundert, bei dem breiten Stand [img96]. Oder lag es an der SSB ?
Weiss nicht so genau, habs mir paarmal angeschaut... Paar schaun ok aus manche nicht ... Vielleicht die hose oder der Aufnahme winkel... :023: ... Im Spiegel sahen sie ok aus ... Aber das täuscht auch manchmal
 

donoctavio

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27.01.2020
  • Cambered Bar Squat + chain 170+50/3/3/3
  • Benchpress + chain 140+25/5/5/5
  • RDL + band ... verschoben
  • Video
Fazit: zuviel Verbandszeug nebenbei gemacht und Zeit vertan deshalb RDL ausfallen lassen:eek:
 

donoctavio

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29.01.2020
  • Rev. Band SQ 270/1, 250/3/3
  • paused BP 150/155/160 x 6
  • Dumbbell BP 50 3x10
  • Video
Fazit: ganz schön fordernd ... Fast direkt nach dem Essen trainiert , was eher suboptimal war :020:, hab jetzt leider jedes training etwas übrig lassen, gestern keine Ruderübung, montag keine RDL und vorige woche kein Abwheel ... Vielleicht schieb ich heute ein training dafür ein ...
 

donoctavio

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30.01.2020@Kurtis Gym
  • Wu: FSQ 60/10, RDL wu: 70/10, 110/8
  • 135/8/8/8
  • pendlay row 70/10, 100/10, 110/10, 120/10
  • Reverse Butterfly 80/12, 100/10/10/10
  • Abcoaster 15+10+10/15+10+10/15+12+12/15+12+12
  • Scottcurls 35/10/10/10/10
  • Video
Fazit: das angekündigte Einschubtraining ... Abcoaster sind immer gerade+links+rechts, curls waren an der maschine:cool:
 
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donoctavio

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01.02.2020
  • SB SQ tempo 3-0-0 177/3/3/3
  • sumo DL + 50kg chain 170(220)/2, 200(250)/1, 170(220)/3, 180(230)/3
  • medium grip benchpress (cambered bar 4cm deficit) 150/5, 160/5/5/5
  • Video
Fazit: nicht mehr ganz so easy, bin mir mit den RPEs des BT nicht ganz so sicher ob das alles @8 und @7 war ...
 
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donoctavio

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03.02.2020
  • Cambered Bar SQ&chain 175(225) 3x3
  • BP&chain 145(170) 3x5
  • RDL 3-0-0 140 3x8
  • Video
Fazit: es geht dahin ... :cool:
 

donoctavio

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06.02.2020
  • RBSQ 255x3, 280x1, 255x3
  • Paused BP 152,5x6, 157,5x6, 162,5x6
  • DBBP 52,5 3x10
  • Video
Fazit: vielleicht die tiefe der beugen wäre zu beanstanden... mach ich mir jetzt aber keinen kopf :rolleyes:
 

donoctavio

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08.02.2020
  • SB SQ 3-0-0 182/3, 177/3/3
  • Sumo DL + chain 205+50/:mad:, 175+50/3, 185+50/3
  • Medium Grip BP 152,5/5, 162,5/5/5/5
  • Video
Fazit: Beuge musste ich das Gewicht reduzieren, beim Heben sind die 205+50 liegen geblieben, das Video fiel der Zensur zum Opfer :cool:, bank war OK:)
 
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