Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[Eisenfresser]

Hui du legst aber vor ... geborenes Ausdauertier
Hast du nicht Verspannungen von der ungewohnten Sitzhaltung?

Der untere Rücken meckert ab und an etwas, wenn ich dann aber die Hände oben auf den Lenker lege und somit gerader sitze, geht es wieder. Ich stretche jedesmal vor und nach dem Radeln und denke, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis ich mich völlig daran gewöhnt habe.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
95 Kg/6*6 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
42 Kg/6*4 Sätze

Latziehen (br. OG)
60 Kg/10/10
65 Kg/10/10
70 Kg/8/8


Alles recht leicht heute

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
97,5 Kg/6*6 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
77,5 Kg/6*6 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
40 Kg/6*3 Sätze

----------

Cable Cross
20 Kg/20
22,5 Kg/20
25 Kg/15

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KH-Bizepscurls stehend
12 Kg/10*3 Sätze (Handinnenfläschen nach vorne)
12 Kg/10*3 Sätze (eingedreht)

 

[Eisenfresser]

@Dicker

Die Fresser`in und Sohni waren das Wochenende in Prag (Geburtstagsfeier von Schwiegervater) ich musste leider arbeiten

Sie haben mir ein Schwarzbier + Glas aus einer der ältesten Kneipe/Braurei der Welt mitgebracht...musste sofort an dich denken

 

[ralle]

...will auch

 

[Eisenfresser]

...will auch

 

[Dicker]

@Dicker

Die Fresser`in und Sohni waren das Wochenende in Prag (Geburtstagsfeier von Schwiegervater) ich musste leider arbeiten

Sie haben mir ein Schwarzbier + Glas aus einer der ältesten Kneipe/Braurei der Welt mitgebracht...musste sofort an dich denken

Anhang anzeigen 22197

Anhang anzeigen 22198

Das ist schön von dir . Bier in 0,75 Liter Abfüllung ist aber schon selten.
Wir sind gerade aus Mecklenburg zuück, habe jetzt mein erstes schwarzes Lübzer am Hals..................habe ich mir verdient .

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
97,5 Kg/6*6 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
77,5 Kg/6*6 Sätze

Klimmziehen (br. OG)
KG/8*5 Sätze

 

[De Hoop]

Die Fresserin? Ist das jetzt nett gemeint?

Machst Du momentan vor allem Brust, etwas Rücken und keine Beine?

 

[Eisenfresser]

Die Fresserin? Ist das jetzt nett gemeint?

Ja, sie ist hier in dem Forum als Eisenfresser`in angemeldet...ist aber leider nicht mehr so oft online.

Machst Du momentan vor allem Brust, etwas Rücken und keine Beine?

Bankdrückspezifisch, Vorbereitung auf die DM Bankdrücken/Classic, deswegen nur Bankdrücken, Zusatzübung/Bank und Zugübungen...2-3xwöchtl. bin ich straff mit dem Rad unterwegs.

 

[Chaser]

nur Bankdrücken, Zusatzübung/Bank und Zugübungen...2-3xwöchtl. bin ich straff mit dem Rad unterwegs.

Also hatte er mit:

momentan vor allem Brust, etwas Rücken und keine Beine?

schon Recht.

 

[Eisenfresser]

Also hatte er mit:



schon Recht.

Ja, hat er im Grunde

 

[Chaser]

Ja, hat er im Grunde

 

[Eisenfresser]

Heute war der offizielle Beginn meiner Vorbereitung auf die DM Bank/Classic 2019. Woche 1 von 13 Wochen...die kommenden 4 Wochen geht es in eine Aufbauphase, danach folgt eine Leistungsausprägung und dann schließen sich 4 Wochen Entlastung an.

Ich werde ab jetzt auch wieder regelmäßig filmen, so auch heute:

 

[De Hoop]

Schönes Video.
Ich bekomme nur profane Handy-Videos hin.

Bin gespannt, wie die 13 Wochen laufen.

 

[kappa]

Sehr sehr sauber! Top
Wenn das schon so anfängt wie wird das wohl weitergehen?

 

[Eisenfresser]

Schönes Video.
Ich bekomme nur profane Handy-Videos hin.

Danke. Ich muss immeer schauen ob ich jemanden dabei habe bzw. in meinem Ersatz-Gym, wo ich immer mehr oder weniger allein bin, filme ich mit Stativ.

Bin gespannt, wie die 13 Wochen laufen.

Uhh und ich erst!

Sehr sehr sauber! Top
Wenn das schon so anfängt wie wird das wohl weitergehen?

Ich bin auch guter Dinge, denke da geht was, will aber nix beschreien, da ich jetzt zeitgleich auch etwas Gewicht runtermachen, damit ich 6-7 Wochen vor dem Wettkampf schon mein Wettkampfgewicht habe. So ca. 5 Kg müssen weg...ich starte natürlich bis 83 Kg, alles andere wäre Blödsinn.

 

[kappa]

Ja dann sind die Gewichte die man stemmt auch in einem normalen Rahmen.
Bei uns gibts die -82,5 Klasse nur ein halbes Kilo aber doch eine Ansage

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/6*6 Sätze

Schulterdrücken
20 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
62,5 Kg/5*5 Sätze

Latziehen
60 Kg/10*5 Sätze (br. OG)
55 Kg/8*5 Sätze (enger PG)

 

[Dicker]

Sauberes drücken .