Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Wat`n hier los

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/8*5 Sätze

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/8
32,5 Kg/8
35 Kg/8
37,5 Kg/8

Latziehen (br. OG)
60 Kg/8/8
65 Kg/8/8
40 Kg/8/8 mit Haltepunkten an beiden Bewegungsendpunkten

Klimmziehen (br. OG)
KG/7

​

 

[Eisenfresser]

Mein Körpergewicht lag heute morgen bei 83,4 Kg, also fast Kampfgewicht und trotzdem 5x8x90 Kg extrem leicht geschoben, keine Leistung zum Durchdrehen, aber ich bin zufrieden und würde sagen, ich bin wieder on track!

Die Fresser`in hat heute gut geoxt, vor allem hat sie am Ende noch Kreuzheben gemacht wie ne Furie

Sohni hat heute wieder in ganzer Breite überzeugen können! Erst sehr leichte 5x8x60 Kg auf der Bank
und danach neuen Rekord beim Kurzhantelschrägbankdrücken: 8x32,5 Kg!...noch etwas wackelig, aber das wird!

 

[Eisenfresser]

Sohni macht ja täglich Liegestütze, derzeit ist er bei 100 Liegestütze am Stück!

 

[Eisenfresser]

Bis 22:00 Uhr arbeiten, danach musste ich einfach noch ins Gym, die angestaute Energie loswerden, also ne Mitternachtssession

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/8*4 Sätze

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/3
55 Kg/8*3 Sätze

Trizepsstrecken am Seil
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/12

Klimmziehen (br. OG)
KG/8/8/6/6/4/4/2/2

Latziehen (br. OG)
50 Kg/8/8 mit Haltepunkten

KH-Seitheben stehend
7 Kg/20
8 Kg/15
9 Kg/12
10 Kg/10

rev. Butterfly
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/12
75 Kg/10

Scottcurls a.d. Maschine
20 Kg/20
22,5 Kg/15
25 Kg/12



ausgepowert, glücklich und zufrieden ging es dann wieder nach Hause

Bank eng und Military Press waren überraschend leicht

 

[pp1998]

Bank eng und Military Press waren überraschend leicht

Veto Meister , als aufmerksamer Stammgast kann ich es nur als folgerichtig einstufen

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/8/8/8

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
65 Kg/1
70 Kg/8/8/8

Rudern sitzend am Kabel (br. OG)
50 Kg/10/10
60 Kg/10/10
70 Kg/10/10

​

 

[janden]

Auf 8er bist ja wieder richtig stark, bin gespannt was am Ende rauskommt

 

[Eisenfresser]

Auf 8er bist ja wieder richtig stark, bin gespannt was am Ende rauskommt

Danke, aber in der Endphase, nach den schweren Sätzen, bin ich deutlich stärker auf Wdh., aber ich will nicht meckern, ist schon zufriedenstellend, vor allem wenn ich schaue, was ich zu Beginn des letzten Zyklus gemacht habe, da habe ich 8er mit 80-90 Kg gemacht und raus kamen 135, jetzt bin ich schon gute 5 Kg weiter.

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Das Motto des Tages: Man muss die Feste feiern wie sie fallen!

...deswegen heute, wo eigentlich ein moderater Tag geplant war, etwas mehr als geplant,
einfach weil es gut lief und wir gut drauf waren!

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/8/8
95 Kg/8/8
100 Kg/8

KH-Schrägbankdrücken
35 Kg/8/8
40 Kg/8

Latziehen (br. OG)
60 Kg/8/8
65 Kg/8/8
70 Kg/8/8

Klimmziehen (br. OG)
KG/6


Sohni hat heute einen neuen Rekord gedrückt: 6x80 Kg!
Die Chefin hat 8x60 Kg geschoben, auch nicht so schlecht!

 

[Dicker]

Alles sehr solide Zahlen .
Da werden beim Sohneman ja dieses Jahr die 100 fallen .

 

[Eisenfresser]

Kurz vor Sohnis Rekordversuch:

 

[Eisenfresser]

Alles sehr solide Zahlen .
Da werden beim Sohneman ja dieses Jahr die 100 fallen .

Danke Dicker.

Ja, ich denke 100 Kg sollte dieses Jahr fallen! Im letzten Jahr ging der 1. Platz in der Klasse -66 Kg bei den Jugendlichen mit 97,5 Kg weg, d.h. 100 Kg sollten bis zur DM kommen, um konkurrenzfähig zu sein!

Am 04.05. ist dann erst mal die LM Bank, da will ich ihn erstmal ranführen, er soll erstmalig Wettkampfluft schnuppern, der 3. Versuch wird aber sicher im Bereich 90-95 Kg liegen bis dahin!

 

[Eisenfresser]

 

[Foxi83]

Rekord gedrückt: 6x80 Kg!

Und schon überholt

 

[Eisenfresser]

Und schon überholt

...der geht aber auch wie Zäpfchen UND diese jungen Jahre sind ein wahrer Humusboden!

 

[Eisenfresser]

Und schon überholt

und by the way, mit dem richtigen und vor allem spezialisierten Plan würdest du auch deutlich mehr drücken!

 

[Foxi83]

und by the way, mit dem richtigen und vor allem spezialisierten Plan würdest du auch deutlich mehr drücken!

Ja aber ich will ja nur schön aussehen

 

[rustinxcohle]

und by the way, mit dem richtigen und vor allem spezialisierten Plan würdest du auch deutlich mehr drücken!

Oder einfach mal paar Scheiben mehr drauf packen und sich bissl anstrengen. Kann er mir nicht erzählen das er nicht mehr schafft mit der Muskelmasse und dem Körpergewicht. Da ist halt viel "BB-Mimimi man braucht keine schweren Gewichte für Hypertrophie" dabei

Eure Einheit wieder sehr stabil, jedesmal wenn ich daß Video dazu schaue denke ich nur "die Bankdrückfamilie"

 

[JoneZ]

jedesmal wenn ich daß Video dazu schaue denke ich nur "die Bankdrückfamilie"

Stimmt
Wäre auch nen guter Name für ne Sitcom