Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Dicker]

Viele, ja! Jedem das Seine. Mir sind meine Gewichte momentan lieber.

Recht so .

 

[Volzotan]

Das ist eine schwere Frage...
Ich musste sehr hat trainieren, damit ich halbwegs auf brauchbare Zeiten kam, ich habe einfach von Grund auf, keinen guten Körperbau für einen Läufer.

Ok, so geht es mir mit dem Kraftsport ja auch. Aber Spaß macht es trotzdem.

Heute Training 1,5 h
Stoßen (mit Standausstoß):
paar 1er mit 35 kg
Lastheben eng:
4 x 5 x 65 kg
Überkopfdrücken:
10 x 20 kg
3 x 8 x 32,5 kg
Klimmzüge, OG:
5
3 x 5 (band assisted)
Beinheben an der Klimmzugstange:
3 x 10

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Läuferszene nehm ich dir auch nicht so richtig ab und wäre auch voll übertrieben in meinem Fall. Ich bin nun wahrlich kein Ausdauersportler und laufe Umfänge von max. 5 km wöchentlich. Dafür braucht man keine Dämpfung. Ich sehe darin für mich keinen Sinn; ich bin Naturfreak und laufe normalerweise ausschließlich in Barfußschuhen, aber auch niemals auf Asphalt, sondern immer nur Wald und Wiese. Das passt schon.

Letzenendes wenn du es Kannst ist auch barfußlaufen auf Asphalt weniger Belastend als Laufen auf den Hacken mit Dämpfung was die meisten machen. und ja Wenn ich laufen gehe (sogut wie nie) lauf ich auch mit Barfußschuhen und 13xkg OHNE Beschwerden hatte ich früher mit gedämpften schuhen sogut wie jeden tag nachm laufen. Meine Waden töten mich danach aber nie ärger mit Knien oder Hüfte gehabt hatte ich "früher" immer und ja ich hatte nen Schuh für Schwergewichte (Brooks Beast).

Ansonsten gibts von mir N Dicken Daumen für Barfuß"freunde"

 

[JoneZ]

Letzenendes wenn du es Kannst ist auch barfußlaufen auf Asphalt weniger Belastend als Laufen auf den Hacken mit Dämpfung was die meisten machen.

100% Zustimmung

Meine Waden töten mich danach

Ohjaaa kenne ich... Aber das ist es wert bzw. hat man die dann auch gleich trainiert

 

[Volzotan]

Heute 1 h 20 min Training
Kettlebell:
swings:
50 x 24 kg
clean:
5/5 x 24 kg
swings:
20 x 32 kg
clean:
3/3 x 32 kg
Langhantel:
Reißkniebeuge:
5 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
Reißen:
bis 30 kg
Kniebeuge hinten:
3 x 10 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 30 kg
Reha Beugen auf dem Wackelbrett
Hängen, einarmig + beidarmig

 

[Volzotan]

1 h 40 min Training
aufgewärmt u. a. mit BW-Kniebeugen und Reißkniebeugen
Komplex Umsetzen + 2 x Kniebeuge vorn + 2 x Ausstoßen (immer noch Standausstoß)
5 x 1 x 35 kg
Liegestütze:
10
Bankdrücken:
10 x 20 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
3 x 6 x 45 kg
(am 3.10. habe ich über 2 x 5 x 45 kg gesagt, dass das elend schwer war und ich bin wirklich eine absolute Flasche im Bankdrücken. So gesehen geht also was; werde es mal noch eine Weile im Plan lassen)
Inverted Rows, Ringe:
3 x 8
Reha Beugen auf dem Wackelbrett
Hängen, einarmig + beidarmig

 

[rustinxcohle]

werde es mal noch eine Weile im Plan lassen)

Gut so, eh beste Übung (für Rückenkranke wie mich)

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training
Kettlebell swings:
20 x 24 kg
30 x 32 kg (krass)
Reißen erhöht (knapp unter Knie):
2 x 3 x 20 kg
2 x 3 x 25 kg
Überkopfdrücken:
10 x 25 kg
3 x 6 x 35 kg
Hexbar Beugen, Defizit:
3 x 5 x 52,5 kg
es waren eigentlich 50 kg geplant, ich hatte mich aber auf einer Seite um 2,5 kg vertan. Das habe ich aber erst beim Abstecken mitgekriegt. Die Beugen fühlten sich irgendwie asymmetrisch an, ich dachte aber, das liegt daran, dass mein rechtes Bein noch nicht wieder ganz fit ist.
Reha Beugen auf dem Wackelbrett
Hängen, einarmig + beidarmig

 

[ralle]

So Zeug kann schon passieren in der Hitze des Gefechts!

 

[Volzotan]

Heute 30 min Laufen
Ab jetzt wieder mit Five Fingers und ohne Gehpausen.
Außerdem Klimmzüge, OG, band assisted
3 x 6

 

[Volzotan]

1,5 h Training heute
Kettlebell:
Komplex swings + clean:
20/8/8 x 24 kg
swings:
40 x 32 kg
clean:
5/5 x 32 kg - krass, alles PR mit der 32er - wir haben im Verein seit neuestem Eleiko Kettlebells, bisher ging es nur bis 25 kg und jetzt haben wir 32er. da muss ich natürlich herumspielen
double snatch:
3 x 10 x 24 kg
Langhantel:
Reißkniebeuge:
5 x 15 kg
2 x 5 x 25 kg
Umsetzen, erhöht (Knie):
3 x 2 x 35 kg
6 x 2 x 40 kg - es geht immer weiter vorwärts mit dem Knie
death march:
100 m / 2 x 12 kg Kettlebells
Hängen, einarmig, beidarmig

Dann ist meine Trainer Lizenz heute angekommen


Am Wochenende habe ich zufällig mitbekommen, dass ich damit gleichzeitig auch die Kampfrichterbefähigung erlangt habe. Das hatte ich zwischenzeitlich schon wieder vergessen.

 

[ralle]

Glückwunsch dazu!

 

[FeBert]

Glückwunsch , cool

 

[JoneZ]

Sehr schön, Glückwunsch!

 

[Dicker]

Glückwunsch auch von mir !
War das schon immer so, mit der zeitlichen Befristung ?

 

[rustinxcohle]

clean:
5/5 x 32 kg - krass, alles PR mit der 32er

Uihhh, das ist schon krass. Stark!

Dann ist meine Trainer Lizenz heute angekommen
...
Am Wochenende habe ich zufällig mitbekommen, dass ich damit gleichzeitig auch die Kampfrichterbefähigung erlangt habe.

Glückwunsch

 

[Volzotan]

Danke

Heute 15 min:
Supersätze
Schrägbankdrücken
3 x 8 x 30 kg
inverted Rows (Ringe)
3 x 8

War das schon immer so, mit der zeitlichen Befristung ?

Ja, man muss regelmäßig Weiterbildungen nachweisen, um sie zu verlängern.

 

[Volzotan]

Heute den gesamten Tag wandern gewesen, das Wetter war fantastisch. Wieder tausende von Stufen hoch, mal sehen, was die Waden morgen sagen.

 

[Dicker]

Schöne Bilder und herrliches Wetter .

 

[Chaser]

Die Gegend ist mal der Hammer!