Log 13689

[Stefan13689]

Die Technik kann man trainieren, mit der Anzahl der WH wird es besser ! Für die Psyche ist es gut eine schwere Last zu bewegen.

Haste recht, aber die Technik wahr so schei.... weil die Spannung bei der Last nicht ausreichte, aber das kommt wieder.

 

[Stefan13689]

24.3.18
Home

L.Kniebeuge
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x5/16/10/4

Sumokreuzheben
60,0x10
100,0x3/3/3

Beincurls
20,0x20/10

Latzug Ug
40,0x10
60,0x16/7/7

 

[Stefan13689]

25.3.18
Home

W. Bankdrücken Abl.
20,0x10/10/10
50,0x5/5
70,0x6/6/6/6/6

Schrägbankdrücken
50,0x20/10

Kh.Schulterdrücken
15,0x20/10

Facepulls
10,0x15/10/5

 

[Stefan13689]

28.3.18
Home

L.Kniebeuge
20,0x10/10/10/10
60,0x10/10
80,0x5
100,0x6/6/6/6/6

Conv.Kreuzheben (HK)
60,0x3/3
100,0x3/3/3

Den Rest aus Zeitgründen leider nicht geschafft.

 

[Stefan13689]

31.3.18
Home

Bankdrücken Abl.
20,0x10/10/10
60,0x10/10
80,0x10
100,0x3
110,0x1/1
115,0x1

Dips
15/6/6/4

Knieheben
16/10/4

Kabelrudern eng
40,0x10
70,0x18/12

 

[Stefan13689]

1.4.18
Home

L.Kniebeuge
20,0x10/10/10
60,0x10/10
100,0x5
120,0x11

Sumokreuzheben
60,0x5/5
102,5x3/3/3

Zercherkniebeuge
20,0x10
40,0x10
60,0x20/10

Beincurls
25,0x20/10

 

[Stefan13689]

2.4.18
Schwimmhalle

Mit Töchterchen plantschen gewesen.
Ich hab die Zeit genutzt um mal ein paar Bahnen zu Schwimmen.

 

[doschi]

Zercherkniebeuge
20,0x10
40,0x10
60,0x20/10

Machst Du die Zercher öfters?

 

[Stefan13689]

Machst Du die Zercher öfters?

Wahr das erste Mal.
Hat mir allerdings so gut gefallen das ich sie in meinen Trainingsplan eingebaut habe.

 

[FeBert]

Wahr das erste Mal.
Hat mir allerdings so gut gefallen das ich sie in meinen Trainingsplan eingebaut habe.

mir gefallen die nicht

 

[Dicker]

Geht das bei höheren Lasten nicht auf die Ellenbogen ?

 

[FeBert]

Geht das bei höheren Lasten nicht auf die Ellenbogen ?

Es tut nur weh wie Hölle ......

 

[Stefan13689]

mir gefallen die nicht

Also die 60,0 wahren Schmerz-technisch kein Problem.

 

[FeBert]

Also die 60,0 wahren Schmerz-technisch kein Problem.

Ab 100 hab ich schon keine Lust mehr drauf hab 120 auch noch gemacht ..... und mich dagegen entschieden

 

[doschi]

Wahr das erste Mal.
Hat mir allerdings so gut gefallen das ich sie in meinen Trainingsplan eingebaut habe.

Mir gefallen die auch gut..... Vor allen Dingen komme ich stabil in die tiefe Beuge und die Schultern finden es auch gut...... Und der Rumpf freut sich auch....

Also die 60,0 wahren Schmerz-technisch kein Problem.

Ich habe meine Kniestulpen über die ellenbogen..... Da gehen auch 100 Kilo ohne Probleme....

 

[Stefan13689]

Ab 100 hab ich schon keine Lust mehr drauf hab 120 auch noch gemacht ..... und mich dagegen entschieden

Bis ich soweit bin sind hoffentlich die Nerven schon daran gewöhnt.

 

[Stefan13689]

Mir gefallen die auch gut..... Vor allen Dingen komme ich stabil in die tiefe Beuge und die Schultern finden es auch gut...... Und der Rumpf freut sich auch....
Wegen der Rumpfstabilität habe ich sie ja überhaupt erst probiert

Ich habe meine Kniestulpen über die ellenbogen..... Da gehen auch 100 Kilo ohne Probleme....

 

[Stefan13689]

3.4.18
HOME

Bankdrücken Abl.
20,0x10/10/10
60,0x10/10
80,0x5
90,0x10/5

Schulterdrücken
40,0x18/6/6

Latzug UG
40,0x10
60,0x18/8/5

Facepulls
10,0x18/9/4

 

[Dicker]

Bis ich soweit bin sind hoffentlich die Nerven schon daran gewöhnt.

Das wird schon werden, wie so vieles im Leben .
Der Hauptunterschied warum ihr das mögt und andere nicht, sehe ich darin das die anderen Powerlifting als Wettkampfsport betreiben. Da sind Abwandlungen der Beuge eher als Boxbeuge, Beuge mit Stop oder auch Frontbeugen im Training zielführender.

 

[Stefan13689]

Das wird schon werden, wie so vieles im Leben .
Der Hauptunterschied warum ihr das mögt und andere nicht, sehe ich darin das die anderen Powerlifting als Wettkampfsport betreiben. Da sind Abwandlungen der Beuge eher als Boxbeuge, Beuge mit Stop oder auch Frontbeugen im Training zielführender.

Das sehe ich etwas anders, Assistenzübungen sollen ja den Wettkampflift verbessern.
Also wählt man die Übung so das ggf das schwächste Glied der Kette bei ähnlicher Bewegung bearbeitet wird.
ZercherKniebeuge sind was die Rumpfspannung angeht sowie das aufrichten schwerer.
Diese beiden Punkte sind meine Größten Schwächen in der Kniebeuge.