Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[Foxi83]

Dein Futter ist grad rekordverdächtig eintönig. Ich hoffe sehr das ist es wert...

 

[Eisenfresser]

Dein Futter ist grad rekordverdächtig eintönig. Ich hoffe sehr das ist es wert...

Ich muss aber ehrlich sagen, mir schmeckts echt gut, freu mich da sogar drauf, bin eh der Karo-Einfach-Typ, kann jeden Tag das Gleiche essen.

Bin in der Küche aber eh ne faule Sau, wenn mir kochen Spaß machen würde bzw. mich jemand bekochen würde, hätte ich gegen ein leckeres Low Carb Gereicht nichts einzuwenden, einzig die Rechnerei nervt, aber da sowas eh nur selten vorkommt, zähle ich an solchen Tagen keine Kalorien.

 

[Dicker]

extra für Dicker...Körpergewicht heute morgen: 79,1 Kg (-2,5 Kg in 9 Tagen)

Danke Eisi .

 

[Eisenfresser]

78,2 Kg

 

[Power Wheel]

78,2 Kg

Der Eisi wieder auf Abnehmtour

 

[Eisenfresser]

Der Eisi wieder auf Abnehmtour

Ja, MUSS, ging ja nicht ewig so weiter, a) sieht es echt scheiße aus so langsam und b) will ich irgendwann wieder in der74er starten

 

[Eisenfresser]

Heute ohne Kalorienzählen, Fettlebe (im wahrsten Sinne des Wortes)

mittags
Kaffee-Shake (Kaffee, Whey, Kokosfett, Creatin)

nachmittags
div. Salami bzw. Räucherprodukte

abends

https://www.facebook.com/video.php?v=1541864556108069

so am Ende so aus (ich hatte 3 Hühnerbrüste):

 

[Power Wheel]

so am Ende so aus (ich hatte 3 Hühnerbrüste):

Da ist ja was Grünes dabei Eisi, war sicher ein Versehen, oder ?

 

[Eisenfresser]

Da ist ja was Grünes dabei Eisi, war sicher ein Versehen, oder ?

Ne, geplant, extra für Foxi...ist Spinat

 

[Power Wheel]

will ich irgendwann wieder in der74er starten

Hab ich doch vor ein paar Wochen dir schon prognostiziert, dass du wieder mit dem Gewicht runter gehst.

 

[Eisenfresser]

Hab ich doch vor ein paar Wochen dir schon prognostiziert, dass du wieder mit dem Gewicht runter gehst.

War doch eh klar, bin ja nicht freiwillig hoch, war ja nur das Nebenprodukt meines ungezügelten Lebenswandels...wenn es nach mir geht möchte ich nicht groß über ~75 Kg wiegen, wobei mir ein Körpergewicht eigentlich wurscht ist, hauptsache es sieht gut aus, erfahrungsgemäßig ist das bei mir so bei ~72/73 Kg der Fall.

 

[Dicker]

78,2 Kg

Ja, sieht schon wieder gut aus.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/1
110 Kg/1/1
95 Kg/3*6 Sätze

Dips
3x10

Klimmziehen (enger PG)
10x3

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
20 Kg/10/10/10

Hyperextension
30/25/25

Beinheben aufgestützt
20/20

Crunches a.d. Maschine
35 Kg/20
45 Kg/15
55 Kg/8

----------

Stairmaster
10 Min. (Intervalltraining)




Bank wie immer mit schmalem Griff und langem Stop (schreibe ich jetzt nicht mehr dazu, drücke immer gleich, wenn nicht schreibe ich es dazu),
auf der Bank war alles recht easy, am kommenden Sonntag wird mit 100 Kg ausgerept und vorher evtl. auch noch mal auf einen schweren 1er hoch, mal schauen.

Dips und Klimmziehen jeweils mit Stops und betonter negativer Phase, vor allem Klimmziehen wird langsam


Das Cardiotraining zahlt sich langsam aus, wo anfangs mein Puls bis auf über 180 hochging, liege ich jetzt in der Spitze max. bei ~150



​

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf:

mittags
Kaffee-Shake (Kaffee, Whey, Kokosfett, Creatin)

beim Training
Aminos

nach dem Training
Whey
Creatin

abends
Wildschweinsalami
und
Hühnerbrust mit Spinat und Käse (Reste von gestern)
und
PutenBouletten


Heute wieder "Fettlebe", ohne Kalorienzählen.

 

[Dicker]

am kommenden Sonntag wird mit 100 Kg ausgerept und vorher evtl. auch noch mal auf einen schweren 1er hoch, mal schauen.

Hat zumindest den Vorteil, das sich die 100 dann nicht mehr so schwer anfühlen .

 

[Eisenfresser]

Hat zumindest den Vorteil, das sich die 100 dann nicht mehr so schwer anfühlen .

auf 110 Kg gehe ich ja meißtens hoch, ist ja nicht mehr schwer für mich, d.h. ich gehe am kommenden Sonntag mind. bis 110 und danach wird mit 100er ausgerept, wenn ich mich gut fühle gehe ich vielleicht noch mal auf 115, mal schauen, ist ja mehr Kopf als Kraft was die 115 für mich schwer machen

ABER ich muss auch mein weiter sinkendes Körpergewicht berücksichtigen, da ich am Samstag einen Ladetag habe, wird der Sonntag dahingehend ohne Probleme laufen, aber wenn längerfristig noch 4-5 Kg weggehen macht sich das irgendwann sicherlich bemerkbar.

 

[Dicker]

Bin gespannt, für mich sind 115 (als Beispiel) schwer. Als Einzelversuch wohl immer machbar, aber schon eine 2. WH wird zur Qual.

 

[Eisenfresser]

Heute:

mittags
Kaffee-Shake (Kaffee, Whey, Kokosfett, Creatin)

nachmittags
Eisis Ketoplatte
Ei mit Wildschwein-Salami
Wildschweinsalami
Halloumi




abends
Salatgurke





Heute wieder ohne Kalorienzählen.





Morgen Ladetag...es wird legendär

 

[Eisenfresser]

Ladetag

1. Gang - Frühstück
7 Brötchen
Butter
1 gek. Ei
Putenschinken
Fleischsalat
Honig
Ovomaltine-Aufstrich
gezuckerte Kondensmilch

...meinen Tagesbedarf dürfte ich jetzt schon drin haben

 

[pp1998]

Ich frag mich jedes mal wie so ein Spargeltarzan so viel verdrücken kann. Läuft.