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[Insomnia]

Super Bilder von dir und deiner Familie Eisi !

Mach weiter so !

Cooles Training

Dem schliesse ich mich an!! Glückwunsch auch an die Fresserin
Bin gespannt, was Du zu den Briefen Deines Opas zu berichten hast..falls Du das dann noch möchtest..da läuft es einem kalt den Rücken runter bei dem Thema..

 

[Eisenfresser]

Dem schliesse ich mich an!! Glückwunsch auch an die Fresserin
Bin gespannt, was Du zu den Briefen Deines Opas zu berichten hast..falls Du das dann noch möchtest..da läuft es einem kalt den Rücken runter bei dem Thema..

Danke und ja, ich werde berichten.

 

[Eisenfresser]

Heute wieder bei ED im Gym


Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/4
90 Kg/3*2
100 Kg/3*6 (nicht schwer)
80 Kg/15

KH-Schrägbankdrücken
25 Kg/12*5

----------
Latziehen (br. OG)
40 Kg/12*5

Latziehen (enger PG, Einzelgriffe)
40 Kg/12*5

----------

KH-Seitheben stehend
8 Kg/15*5

----------

Rudern hängend (Sling-Trainer)
8*5

----------

Wadendrücken a.d. Maschine
60 Kg/20/15/12/8/8/8
20 Kg/50




​

 

[LeftoverCrack]

Sehr starkes Bankdrücken!

 

[Dicker]

Sehr starkes Bankdrücken!

x 2 .

 

[Eisenfresser]

Sehr starkes Bankdrücken!

x 2 .

Danke, aber nur um sicher zu gehen das ihr es nicht falsch gelesen habt, waren 6 Sätze a 3 Wdh. ...also nicht so dolle, zumal ich vor in paar Wochen bei ED schon 3x5x100 Kg gedrückt habe, allerdings waren die schwerer als heute und heute waren es auch 3 Wdh. insgesamt mehr. War eine solide Einheit mit kurzen Pausen und schönem Stop, ich bin aber vollens zufrieden und liege im Kurs, die 15x80 Kg waren dann glaube ich sogar Wdh.-PB

ED hat auch 3er mit 100 Kg geschoben und dann noch etliche 4er mit 95 Kg und die Fresserin 6x3x70 Kg + 20x50 Kg

 

[Dicker]

Danke für den Hinweis, ich dachte an 6 WH.
Überlege gerade ob ich ich die schaffen würde .

 

[Eisenfresser]

Danke für den Hinweis, ich dachte an 6 WH.
Überlege gerade ob ich ich die schaffen würde .

Ich schreibe immer erst die Wdh., dann die Sätze, also Gewicht/Wdh.*Sätze so wie es im Gewichtheben üblich ist. 6 Wdh. hätte ich sicherlich auch geschafft, zumindest 1 Satz.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (eng, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3
90 Kg/3*6

Schrägbankdrücken a.d. dualen Brustmaschine
30 Kg/30/15
20 Kg/15*2
5 Kg/60 (80 Sek. Belastungsdauer)

----------

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermachine (PG)
30 Kg/40
60 Kg/20/15/15/15

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
50 Kg/20/15/12/12/12

----------

Rotatoren am Kabel (einarmig)
17,5 Kg/20*5




Heute wieder mit @LeftoverCrack und seiner Freundin, nach dem Training ging es zum Chinesen​

 

[Eisenfresser`in]

schönes Training heut,obwohl ich heute sogar noch etwas dampf hatte..

 

[Eisenfresser`in]

LeftoverCrack-hol Deine Freundinn her !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sie drückt auch schon schön was weg!

 

[LeftoverCrack]

Habe sie gerade nochmal erinnert

 

[Eisenfresser]

schönes Training heut,obwohl ich heute sogar noch etwas dampf hatte..

Ja, das war heute eher eine leichte und kurze Einheit, muss aber auch mal sein.

 

[Eisenfresser]

Habe sie gerade nochmal erinnert

Das Essen war aber echt gut, fanden wir....danach haben wir noch jeweils 3 Kugeln Eis bei der Eisdiele unseres Vertrauens gegessen.

Allerdings hatte ich dann abends schon wieder mächtig Hunger, dass asiatische Essen hält bei mir nie lange vor...und ich musste noch was essen, hatte Salat/Huhn/Ei.

 

[LeftoverCrack]

Das Essen war aber echt gut, fanden wir....danach haben wir noch jeweils 3 Kugeln Eis bei der Eisdiele unseres Vertrauens gegessen.
Allerdings hatte ich dann abends schon wieder mächtig Hunger, dass asiatische Essen hält bei mir nie lange vor...und ich musste noch was essen, hatte Salat/Huhn/Ei.

Uns hat es da auch geschmeckt
Der restliche Tag verlief bei uns ähnlich.. Eis und noch mehr Essen

 

[Eisenfresser]

@PowerWheel

...dürfte dich interessieren, ich beschäftige mich derzeit mit TUT, zumindest im Bereich der Nebenübungen, also weg von Wdh.-Zahlen, hin zu Zeiträumen, der Grund war folgendes Video:

Allerdings sind die von ihm erwähnten 60-90 Sek. (bzw. 75 Sek.) in meinen Augen etwas zu viel, ich lag heute bei langsamer Wdh.-Ausführung (oben und unten Stop, explosive positive und kontrollierte negative Bewegung) nach 60 Sek. schon bei 30 Wdh. und komplett dynamisch gedrückt in einem weiteren Satz nach 80 Sek. bei 60 Wdh., allerdings an der dualen Brustmaschine, wo die Bewegung evtl. von Hause aus schon etwas kürzer ist.

Aber die obigen Zeiträume sind zumindest für mich deutlich zu hoch, ich werde mich an 40-60 Sek. orientieren bzw. auch weniger oder mehr, so wie es in folgendem Artikel beschrieben wird:

http://www.fit-mit-plan.com/2015/01/time-under-tension-tut-harte-zeiten-fuer-muskeln/

 

[Eisenfresser]

Uns hat es da auch geschmeckt
Der restliche Tag verlief bei uns ähnlich.. Eis und noch mehr Essen

 

[Eisenfresser]

Nach dem Urlaub wird wieder straff diätet, soviel steht fest, die Waage zeigte heute morgen 78,5 Kg, Höchstgewicht seit Monaten!

 

[LeftoverCrack]

Hast mich ja bald

 

[Foxi83]

Nach dem Urlaub wird wieder straff diätet, soviel steht fest, die Waage zeigte heute morgen 78,5 Kg, Höchstgewicht seit Monaten!

bei mir geht es spätestens in zwei Wochen wieder los wenn ich in Vietnam bin. Da heisst es 3 Monate eiserne Diät. Mal schauen obs klappt