Eisi`s Log - BENCH PRESS & KETTLEBELLS

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

^^als kind habe ich mich nachts an den fernseher geschlichen, das dritte programm eingeschaltet und die kiste ganz leise gestellt, damit ich nicht erwischt wurde. dann sah ich mir einen echten klassiker an, welcher meine immer noch währende begeisterung für horror und science fiction begründete.

der film hieß:

der mann mit den röntgenaugen.

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

zwar nicht ganz so alt, aber dennoch sehenswert:

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zeit für einen eigenen Thread zum Thema

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

^^als kind habe ich mich nachts an den fernseher geschlichen, das dritte programm eingeschaltet und die kiste ganz leise gestellt, damit ich nicht erwischt wurde. dann sah ich mir einen echten klassiker an, welcher meine immer noch währende begeisterung für horror und science fiction begründete.

der film hieß:

der mann mit den röntgenaugen.

Bei mir war es der Film "Die Kinder des Grafen Dracula", ich glaube der hieß so, finde aber nichts... ABER, wie auch immer, da habe ich mir damals volle Kanne ins Höschen geschissen... ABER auch so Filmklassiker wie "10 kleine Negerlein" bzw. heißt ja jetzt "Da waren's nur noch neun", ein Krimi zwar (Agatha Christi), ABER da habe ich mich schon auch etwas gegruselt.

 

[doschi]

AW: Eisi`s Trainingslog

^^als kind habe ich mich nachts an den fernseher geschlichen, das dritte programm eingeschaltet und die kiste ganz leise gestellt, damit ich nicht erwischt wurde

Das hab ich oft bei Klimbim gemacht.....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Diese Woche probieren die Fresserin und ich mal was anderes...
...heute war auf jeden Fall schon mal recht heftig, aber goil!



Kniebeugen
20 Kg/20
52,5 Kg/20*10

Beinbeugen liegend
20 Kg/20*10

Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
20 Kg/20*10
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klimmziehen (br. OG)
KG/3*10

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
40 Kg/20*10

T-Hantelrudern aufgelegt (gerader Griff)
15 Kg/20*10

Rudern a.d. Maschine (schm. PG)
30 Kg/20*10

LH-Shrugs h. d. Körper
20 Kg/20*5
​

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

alter volumenschrupper.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Dips
KG/5*10

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/20*10

KH-Schrägbankdrücken
10 Kg/20*10

KH-Seitheben stehend
6 Kg/20*10

Wadenheben stehend
10 Kg/20*10

Wadenheben sitzend
10 Kg/20*5
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Beinheben hängend + Sit up`s am Schrägbrett + Bauchroller
(10+10+10)*6

Stretching
​

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

ihr Freaks ihr könnt doch nicht 20x10 wiederholungen von eigentlichen mini-gewichten schrubben und auch noch spaß daran haben!!!

 

[Angren78]

AW: Eisi`s Trainingslog

ihr Freaks ihr könnt doch nicht 20x10 wiederholungen von eigentlichen mini-gewichten schrubben und auch noch spaß daran haben!!!

Es kann ja nicht jeder große Gewichte habe... (außerdem kommt es nicht nur auf die Größe, sondern auf die Technik an.)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

ihr Freaks ihr könnt doch nicht 20x10 wiederholungen von eigentlichen mini-gewichten schrubben und auch noch spaß daran haben!!!

Wir haben 10 Sätze a 20 Wdh. geschruppt! Ich schreibe immer Gewicht/Wdh.*Sätze. Spaß macht das Ganze natürlich nur bedingt, zumindest was die Fresser`in angeht, ich persönlich bin ja eh etwas ähh krank..., das Schlimmste sind die Kniebeugen, bei 10 Sätze a 20 Wdh. ist das Gewicht fast egal...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

(außerdem kommt es nicht nur auf die Größe, sondern auf die Technik an.)

 

[Eisenfresser]

KH-Hammercurls
12 Kg/20/15/12/12

Trizepstrecken am Seil
35 Kg/20/15/12/12

Scottcurls a.d. Maschine
20 Kg/20/15/12/12

Trizepdrücken am Kabel h.d. Kopf (gerade Stange)
25 Kg/20/15/15/15/12

KH-Konzentrationscurls (einarmig)
8 Kg/20/15/15/12

Bank-Dips
20/15/12/12

Unterarmcurls am Kabel (gerade Stange)
20 Kg/20/20; 25 Kg/20/20; 30 Kg/20/20

rev. Butterfly
50 Kg/20/15/12/12

 

[Eisenfresser]

Wie Wursti stelle auch ich immer wieder fest, dass ich ein 100%iger Fettstoffwechsler bin...seit 5 Tagen Low Carb und ich genieße schon wieder alle Vorteile dieser Ernährungsform!

- durchgängig Energie, keine Schwankungen
- mentale Schärfe
- Ausgeglichenheit
- extremes Wohlbefinden

- extremer Pump, habe fast das Gefühl das dieser stärker ausfällt als bei Kohlenhydraten, was eigentlich unlogisch wäre, könnte mich da aber auch täuschen, zumindest ist der Pump unverändert und selbst das wird ja immer angezweifelt bzw. als Hauptkritikpunkt angeführt

- Dampf wie Sau, keinerlei Ermüdungserscheinungen

- täglich ausgeprägteres Aderbild, was aber hauptsächlich auf das schwindene Carbwasser zurückzuführen ist

- insgesamt tägliche Optikverbesserung, wobei auch hier das schwindene Wasser hauptsächlich dafür verantwortlich ist


...heute wie gesagt erst Tag 5, bei täglichen 30-50g Kohlenhydrate und täglich nur ~1700 kcal., aber konsequenten ~3g Eiweiß/Kg KG

...ich muss jetzt auf jeden Fall mal wieder ein paar höher kalorische Tage zwischenschieben, evtl. auch schon früher einen Ladetag, mal schauen was morgen das Gewicht und die Optik sagt...

 

[Eisenfresser]

Montag hatte ich noch 76,0 Kg, heute morgen dann 71,5 Kg, krass, dürfte Rekord sein!

...bin jetzt hin- und hergerissen, heute doch zu laden...

 

[Eisenfresser`in]

wow krass..ist ja nur wasser..und morgen früh ,nach dem ladetag hast de alles wieder druff...

 

[Eisenfresser]

wow krass..ist ja nur wasser..und morgen früh ,nach dem ladetag hast de alles wieder druff...

73,3 Kg heute morgen, geht also noch...

 

[Eisenfresser`in]

ha ha na nach dem "Laden" gestern..puhhhh müssten wir beide erheblich mehr drauf haben..