Bench & Bells

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

coole sache!! wird ausprobiert!! bin ja sehr schwach was die bauchmuskeln angeht. ist halt typisch bei sowas:



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Antnoarsch hoid!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Antnoarsch hoid!

bayerischer dialekt? kommt nicht so ganz bei mir an

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

JAAAA! Da ist es ja, das Video! Nie wieder wirst du ab jetzt beschreiben müssen, was Motherfuckers sind

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension + Crunches
50+50

----------

Kreuzheben (m. gestr. B.)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/10*4
50 Kg/30

Military Press
20 Kg/10
27,5 Kg/10*4
27,5 Kg/15

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/10*4
55 Kg/20

----------

Mobilisation/Stretching
​

 

[dud]

AW: Eisi`s Trainingslog

bayerischer dialekt? kommt nicht so ganz bei mir an

Dialekt? Hm… oberbayrisches Genuschel halt.

Ein "Entenarsch" war gemeint.

 

[stefan580]

AW: Eisi`s Trainingslog

JAAAA! Da ist es ja, das Video! Nie wieder wirst du ab jetzt beschreiben müssen, was Motherfuckers sind

Genau. Vielleicht solltest du es noch zusätzlich im Video und Übungsbereich mit einbinden. Nicht das dann später jemand wenn er wissen will, wie die Übung ausschaut 2.000 Seiten durchblättern muss , wenn er den Gesamten Log anschaut, oder zumindest 150 und mehr wenn er in 4 Wochen nachfrägt .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Genau. Vielleicht solltest du es noch zusätzlich im Video und Übungsbereich mit einbinden. Nicht das dann später jemand wenn er wissen will, wie die Übung ausschaut 2.000 Seiten durchblättern muss , wenn er den Gesamten Log anschaut, oder zumindest 150 und mehr wenn er in 4 Wochen nachfrägt .

...ich kann es ja jederzeit erneut verlinken

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Knieheben hängend + Beinheben hängend + Sit up`s am Schrägbrett + Bauchrad
(10+10+20+20)*3

Motherfuckers
150

----------

Klimmziehen (br. OG) + Liegestütze (Beine hochgelegt) -10 Min.-
15+40
10+20
8+15
6+15
6+12

Liegestütze (auf Liegestützbügel)
20/15

Klimmziehen (schm. UG) -10 Min.-
5*12​

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wozu der Stock bei den MFs?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Wozu der Stock bei den MFs?

den finde ich grade gut. habe versucht mich nur auf die stockbewegung zu konzentrieren und habe so einen guten fokus auf die abs bekommen. weiß aber nicht wie eisi das sieht

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

den finde ich grade gut. habe versucht mich nur auf die stockbewegung zu konzentrieren und habe so einen guten fokus auf die abs bekommen. weiß aber nicht wie eisi das sieht

Der Stock ist der eigentliche Clou, da man so die Bewegung begrenzt und die Bauchmuskeln ständig unter Spannung hält!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Der Stock ist der eigentliche Clou, da man so die Bewegung begrenzt und die Bauchmuskeln ständig unter Spannung hält!

hast du dir das selbst ausgedacht?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

hast du dir das selbst ausgedacht?

Ja, im Prinzip schon, habe aber einen Denkanstoß beim Dienstsport erhalten, der dortige Trainer hatte da div. Übungen mit der Flexibar gemacht, auch Bauchübungen, da kam mir die Idee...also eigentlich gebühren die Lorbeeren ihm.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Hyperextension + Sit up`s am Roman Chair
50+50

----------

Kniebeugen
20 Kg/20
35 Kg/10
45 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/10*2
55 Kg/20

Bankdrücken (Füße auf der Bank)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
55 Kg/5
60 Kg/10*2
60 Kg/12

T-Hantelrudern
10 Kg/20
20 Kg/10
27,5 Kg/5
32,5 Kg/5
35 Kg/10*2
35 Kg/15

----------

Mobilisation/Stretching
​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...nicht das sich einer wundert, bin nicht faul, sondern krank, hatte ja schon länger so`ne blöde Erkältung, ab Montag war dann die Stimme komplett weg, Mittwoch dann zum Arzt, vereiterte Bronchitis - Antibiotika --- ergo logischerweise Trainingspause, aber bisher keine Diätpause, wobei ich heute echt am Überlegen bin auch die Diät bis zum Wochenende auszusetzen...

...naja, wie auch immer, heute geht es schon wieder etwas besser, Stimme kommt langsam zurück...

 

[Feta]

AW: Eisi`s Trainingslog

Gute Besserung! Kurier Dich ordentlich aus, und gib deinem Körper was er verlangt

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

gute besserung!

würde weiterhin sauber essen.....allerdings mit viel gemüse ergänzen (ne ordentliche portion leber wäre auch gut!!). wenn du jetzt anfängst junk in dich rein zu stopfen, tust du deinem körper keinen gefallen

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

gute besserung! ich würde auch sauber weiteressen, aber mal mit mehr obst und gemüse!

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisi`s Trainingslog

Auch von mir gute Besserung!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Danke Jungs! ...ist aber alles halb so wild, wollte das nur reinschreiben, damit nicht jemand auf die Idee kommt..."der macht doch schon wieder heimlich Bodybuilding..."