Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

[Magneto]

Hallo,

dies soll eine Sammelstelle für alles rund um das Thema Preha sein. Dazu gehören in erster Linie sinnvolle Übungen für die unterschiedlichen Problemstellen und entsprechend geeignetes Equipment. Man soll auf einen Blick sehen, was man tun kann, um

- langfristig gesund zu trainieren,
- die Trainingsqualität zu erhöhen,
- Überlastungserscheinungen und Verletzungen in bestimmten Bereichen zu vermeiden

und was man dazu benötigt und wie man vorgeht.

So in etwa stelle ich mir das vor:

Schulter
* mit Hantel
- Übung 1 mit Video, ggf. Ausführungsbeschreibung und Tipps/Hinweisen anderer User
- Übung 2 ''

* mit Band
- Übung 1 mit Video, ggf. Ausführungsbeschreibung und Tipps/Hinweisen anderer User
- Übung 2 ''

Knie
etc.

Equipment
- Leitartikel zu Bändern & Co.
- Links zu Angeboten und Shops
- Hinweise zur Produktauswahl und Verwendung
- gerne auch exotische/experimentelle Sachen

Hilfreiche Seiten, Portale
- www.bestofpreha.de
- www.ifihaddoneprehaexercises.com
- etc.

Ich mache einfach mal den Versuche und frage:

Was sind eure Lieblings-Preha-Übungen?
Welche Übunge haben euch bei konkreten Belastungserscheinungen geholfen?
Gab es Übungen oder Trainingshilfsmittel, die eure Trainingsqualität nachhaltig gesteigert haben?
Was ist für euch das "Must-have" an Equipment?
Gibt es sowas wie ein "Best of Preha" oder die "X goldenen Übungen", mit denen man langfristig beschwerdefrei trainieren kann?
Könnt ihr bestimmte Internetseiten empfehlen?


P.S.: Weil ich nicht ausschließen will, dass ich etwas übersehen habe: Sollte es ein ähnliches Thema schon geben, kann das hier natürlich umgehend gelöscht werden.

P.P.S.: Es geht auch darum, das Bewusstsein dafür zu schaffen, dass man nicht erst warten sollte, bis die Probleme da sind und einem das Training erschweren, sondern dass man verhindern sollte, dass diese überhaupt auftreten.

 

[Gast]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

gute idee!!!

P.S.: Weil ich nicht ausschließen will, dass ich etwas übersehen habe: Sollte es ein ähnliches Thema schon geben, kann das hier natürlich umgehend gelöscht werden.

gibt es in der form noch nicht, aber interessierte können auch hier mal reinschauen.

 

[Magneto]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

Über den Thread bin ich auch gestolpert. Obwohl Mobi & Dehnen natürlich Teil von Preha ist, wollte ich das hier ausklammern und nur auf Übungen mit Gewicht/Widerstand eingehen, die muskuläre Veränderungen (Hypertrophie, Kraft) hervorrufen. Man könnte natürlich praktischerweise auf den Thread verlinken, sollte diese Idee hier Unterstützung finden.

 

[PowerWheel]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

Wann legen wir los ?

 

[aufziehvogel]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

schöne Idee

Was sind eure Lieblings-Preha-Übungen?
Welche Übunge haben euch bei konkreten Belastungserscheinungen geholfen?
Gab es Übungen oder Trainingshilfsmittel, die eure Trainingsqualität nachhaltig gesteigert haben?
Was ist für euch das "Must-have" an Equipment?
Gibt es sowas wie ein "Best of Preha" oder die "X goldenen Übungen", mit denen man langfristig beschwerdefrei trainieren kann?
Könnt ihr bestimmte Internetseiten empfehlen?

Ich persönlich komme einfach immer wieder auf Planks in verschiedenen Varianten zurück. Für meinen Rücken und Hüfte kenne ich nichts besseres.
Ein Schmankerl ist vielleicht eine Variante, die ich von Wicker kenne: Planks mit links und rechts abwechselnden "auf-den-Ellenbogen-und-wieder-zurück-auf-die-Handfläche-wechseln". Das geht nämlich schön auf die Rotatoren.

 

[PowerWheel]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

Aufziehvogel Plank-Liegestütz ist ne sehr feine Übung

Meine Plank Favoriten :Bodysaw

und diese Variante

 

[PowerWheel]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

Derzeit meine Lieblinigs Reha/Preha

Scapula Rotationen (hier auf MC "reverse Überzüge") ab 0:22

Band Dislokationen

 

[de-fortis]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

Planks mit links und rechts abwechselnden "auf-den-Ellenbogen-und-wieder-zurück-auf-die-Handfläche-wechseln". Das geht nämlich schön auf die Rotatoren.

Mach ich jede Woche in Rücken- und Lh-Kurs mit meinen Teilnehmern, die lieben das Vor allem vom Seitstütz in den Plank und dann zum Seitstütz andere Seite, wieder Plank gestreckte Arme und dann die Knie zum Bauch-ziehen Kombi kommt immer gut an

 

[aufziehvogel]

AW: Preha - Übungen, Equipment, Internetadressen & Tipps

Mach ich jede Woche in Rücken- und Lh-Kurs mit meinen Teilnehmern, die lieben das Vor allem vom Seitstütz in den Plank und dann zum Seitstütz andere Seite, wieder Plank gestreckte Arme und dann die Knie zum Bauch-ziehen Kombi kommt immer gut an

haha, du alter Folterknecht ne schöne Kombi!