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AW: Eisi`s Trainingslog
hättest du jetzt nicht extra dazu schreiben müssen
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AW: Eisi`s Trainingslog
allerdings, fetter respekt - WIEDERHOLUNGSMONSTER!
...ach so Frontbeuge und Military Press sind PB`s...nur so am Rande erwähnt, da eigentlich (noch) nicht der Rede wert...
...aber es läuft definitv in die richtige Richtung!!!
hättest du jetzt nicht extra dazu schreiben müssen
allerdings, fetter respekt - WIEDERHOLUNGSMONSTER!
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
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AW: Eisi`s Trainingslog
Oh...ein Fauxpas...waren natürlich nur 8 Wdh., 5 waren geplant...
Oh...ein Fauxpas...waren natürlich nur 8 Wdh., 5 waren geplant...
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AW: Eisi`s Trainingslog
...gerade gewogen...73,0 Kg...
...nach 5 Tagen mit täglich nur 1900 kcal., ~1 Kg schwerer als letzte Woche...unverständlich...
...aber es sieht im Spiegel echt ganz gut aus...
...ich denke resümierend kann man sagen, so ganz ohne Cardio (habe seit fast 2 Wochen nichts mehr gemacht) funktioniert das bei mir also nicht,
zumal ich jetzt 2 Wochen nur 3xwöchtl. im Studio trainiert habe, einfach viel zu wenig,
allerdings kann ich mit meinem jetztigen Training nur max. 3xwöchtl. trainieren, mehr geht einfach nicht,
wenn ich 4-5xwöchtl. traineren möchte muss ich splitten und pumpen...
...also kann ich feststellen, entweder ich mixe 3xwöchtl. Krafttraning mit 3-4xwöchtl. Cardioeinheiten
oder ich trainiere 4-5xwöchtl. im Studio und fahre das Cardioprogramm zurück...
...so wie ich es also seit 2 Wochen mache geht das einfach nicht...
...da ich ja erstmal bei meinem Plan bleiben will, heißt das also, dass ich mein Cardiotraining wieder anziehen muss...
P.S.: ...was richtig krass war, ich habe den Bauchumfang mal straff gemessen, also nicht locker umgelegt, da waren es 73/74cm...
(mein lieber Scholli)
...gerade gewogen...73,0 Kg...
...nach 5 Tagen mit täglich nur 1900 kcal., ~1 Kg schwerer als letzte Woche...unverständlich......aber es sieht im Spiegel echt ganz gut aus...
...ich denke resümierend kann man sagen, so ganz ohne Cardio (habe seit fast 2 Wochen nichts mehr gemacht) funktioniert das bei mir also nicht,
zumal ich jetzt 2 Wochen nur 3xwöchtl. im Studio trainiert habe, einfach viel zu wenig,
allerdings kann ich mit meinem jetztigen Training nur max. 3xwöchtl. trainieren, mehr geht einfach nicht,
wenn ich 4-5xwöchtl. traineren möchte muss ich splitten und pumpen...
...also kann ich feststellen, entweder ich mixe 3xwöchtl. Krafttraning mit 3-4xwöchtl. Cardioeinheiten
oder ich trainiere 4-5xwöchtl. im Studio und fahre das Cardioprogramm zurück...
...so wie ich es also seit 2 Wochen mache geht das einfach nicht...
...da ich ja erstmal bei meinem Plan bleiben will, heißt das also, dass ich mein Cardiotraining wieder anziehen muss...
P.S.: ...was richtig krass war, ich habe den Bauchumfang mal straff gemessen, also nicht locker umgelegt, da waren es 73/74cm...
(mein lieber Scholli)
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AW: Eisi`s Trainingslog
...ich bin am Überlegen, hauptsächlich weil ich im Moment keinen Bock auf Cardio habe, in die Aufbauphase zu gehen...
...wäre ja im Prinzip nix wirklich groß anderes...außer...
- ~18 kcal. pro Pfund Körpergewicht, ~2800-3000 kcal., wobei ich mich da langsam einschleichen würde, Stück für Stück,
beginnend mit 2000 kcal., pro Woche 200 kcal. mehr...
- 48 Stunden Carbload, von Freitagabend - Sonntagnachmittag
- zusätzliche Kohlenhydrate um mein Training herum
...mein Training würde grundsätzlich so bleiben, also 3xwöchtl. alternierenden Ganzkörperplan + Cardio (wenn ich mal wieder Bock habe)...
...bisher bin ich heute noch sauber unterwegs...hatte...
3 Kaffee (schwarz)
und
Wasser
30g Whey
...also ist alles noch offen...
...morgen muss ich eh eine Carbload einlegen, zumindest am Nachmittag (kann also eh nicht 12 Tage durchknüppeln),
weil ich morgen mit ED zusammen trainiere und nach dem Training ein Hefe Pflicht ist!!!
(außerdem gibt es warscheinlich danach noch als Postworkout-Meal ein paat Stücken Low Carb Quarktorte)
Scheiße!!! ...ich hasse es hin- und hergerissen zu sein...
...ich bin am Überlegen, hauptsächlich weil ich im Moment keinen Bock auf Cardio habe, in die Aufbauphase zu gehen...
...wäre ja im Prinzip nix wirklich groß anderes...außer...
- ~18 kcal. pro Pfund Körpergewicht, ~2800-3000 kcal., wobei ich mich da langsam einschleichen würde, Stück für Stück,
beginnend mit 2000 kcal., pro Woche 200 kcal. mehr...
- 48 Stunden Carbload, von Freitagabend - Sonntagnachmittag
- zusätzliche Kohlenhydrate um mein Training herum
...mein Training würde grundsätzlich so bleiben, also 3xwöchtl. alternierenden Ganzkörperplan + Cardio (wenn ich mal wieder Bock habe)...
...bisher bin ich heute noch sauber unterwegs...hatte...
3 Kaffee (schwarz)
und
Wasser
30g Whey
...also ist alles noch offen...
...morgen muss ich eh eine Carbload einlegen, zumindest am Nachmittag (kann also eh nicht 12 Tage durchknüppeln),
weil ich morgen mit ED zusammen trainiere und nach dem Training ein Hefe Pflicht ist!!!
(außerdem gibt es warscheinlich danach noch als Postworkout-Meal ein paat Stücken Low Carb Quarktorte)
Scheiße!!! ...ich hasse es hin- und hergerissen zu sein...
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AW: Eisi`s Trainingslog
...gerade 30 Min. "Cardio", habe mit Sohni gerungen, man habe ich geschwitzt, Ende war dann als ein volles Glas vom Tisch fiel
(zum Glück ganz geblieben), ein Glück ist Mama noch nicht da......also kamen noch 5 Min. aufwischen dazu![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
,
zum Glück ist keiner von uns Beiden ernsthaft verletzt...
...gerade 30 Min. "Cardio", habe mit Sohni gerungen, man habe ich geschwitzt, Ende war dann als ein volles Glas vom Tisch fiel
(zum Glück ganz geblieben), ein Glück ist Mama noch nicht da...
...also kamen noch 5 Min. aufwischen dazu, zum Glück ist keiner von uns Beiden ernsthaft verletzt...
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AW: Eisi`s Trainingslog
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...gerade 30 Min. "Cardio", habe mit Sohni gerungen, man habe ich geschwitzt, Ende war dann als ein volles Glas vom Tisch fiel
(zum Glück ganz geblieben), ein Glück ist Mama noch nicht da...
zum Glück ist keiner von uns Beiden ernsthaft verletzt...
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AW: Eisi`s Trainingslog
das gibt immer Mecker sonst, was haben wir schon zerstört oder uns verletzt, sie hats nicht leicht mit uns...
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AW: Eisi`s Trainingslog
kann ich mir denken. die fresserin hat halt ein großes und ein kleineres kind
das gibt immer Mecker sonst, was haben wir schon zerstört oder uns verletzt, sie hats nicht leicht mit uns...
kann ich mir denken. die fresserin hat halt ein großes und ein kleineres kind
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AW: Eisi`s Trainingslog
Ja, genau das sind auch immer ihre Worte...kann ich mir denken. die fresserin hat halt ein großes und ein kleineres kind
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AW: Eisi`s Trainingslog
meiner frau langt sogar ein einziges großes kind
Ja, genau das sind auch immer ihre Worte...
meiner frau langt sogar ein einziges großes kind
Eisenfresser`in
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AW: Eisi`s Trainingslog
Oh man Männer ,wenn man die hat ,hat man ja schon ein Kind ...egal ob gross oder klein und außerdem schimpfe ich nur weil meist was passiert
Oh man Männer ,wenn man die hat ,hat man ja schon ein Kind ...egal ob gross oder klein
und außerdem schimpfe ich nur weil meist was passiert
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AW: Eisi`s Trainingslog
Oh man Männer ,wenn man die hat ,hat man ja schon ein Kind ...egal ob gross oder klein
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AW: Eisi`s Trainingslog
Heute trainiere ich mit ED, endlich mal wieder, seit Monaten, in seinem Gym, bin schon gespannt, soll ja recht cool sein dort...
...jetzt gibt es erstmal ein Thomas Scheu Gedenkfrühstück...
Brötchen + Nutella
(+ etwas Honig und 2 gekochte Eier)
...dazu Kaffee (mit Milch und Zucker) reichlich
Heute trainiere ich mit ED, endlich mal wieder, seit Monaten, in seinem Gym, bin schon gespannt, soll ja recht cool sein dort...
...jetzt gibt es erstmal ein Thomas Scheu Gedenkfrühstück...
Brötchen + Nutella
(+ etwas Honig und 2 gekochte Eier)
...dazu Kaffee (mit Milch und Zucker) reichlich
D
DanHan
Guest
AW: Eisi`s Trainingslog
Lasst das Gym stehen ihr Krieger
Und lasst die Dame an der Theke auch in Ruhe... es gibt kein Weizen
Schönen Tag Dir.
Sah bei mir ähnlich aus.
Nachher pumpen im alten Studio.
Klasse!!
Lasst das Gym stehen ihr Krieger
Und lasst die Dame an der Theke auch in Ruhe... es gibt kein Weizen
...jetzt gibt es erstmal ein Thomas Scheu Gedenkfrühstück...
Brötchen + Nutella
(+ etwas Honig und 2 gekochte Eier)
...dazu Kaffee (mit Milch und Zucker) reichlich
Schönen Tag Dir.
Sah bei mir ähnlich aus.
Nachher pumpen im alten Studio.
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AW: Eisi`s Trainingslog
![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
Oh man Männer ,wenn man die hat ,hat man ja schon ein Kind ...egal ob gross oder klein
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AW: Eisi`s Trainingslog
Vorweg...COOL wars!!!![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
12.05-14.05 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/4/4
110 Kg/3/3
120 Kg/1 ...schwer und zu flach
110 Kg/3
100 Kg/6
Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3
90 Kg/2/2
80 Kg/6
Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
20 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/7
Klimmziehen (br. OG)
-/12/8/6/6/4/4/4/4/2
KH-Rudern vorg.
45 Kg/10/10/10/10/7 ...den letzten Satz ohne Schlaufen, da war dann der Griff limitierend
Dips
-/15/10/10/7/8
Rudern sitzend am Kabel (br. PG)
30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10
Vorweg...COOL wars!!!
12.05-14.05 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/4/4
110 Kg/3/3
120 Kg/1 ...schwer und zu flach
110 Kg/3
100 Kg/6
Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3
90 Kg/2/2
80 Kg/6
Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
20 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/7
Klimmziehen (br. OG)
-/12/8/6/6/4/4/4/4/2
KH-Rudern vorg.
45 Kg/10/10/10/10/7 ...den letzten Satz ohne Schlaufen, da war dann der Griff limitierend
Dips
-/15/10/10/7/8
Rudern sitzend am Kabel (br. PG)
30 Kg/10; 40 Kg/10; 50 Kg/10; 60 Kg/10
Dicker
Well-Known Member
- Registriert
- 7. Mai 2012
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- 18.905
AW: Eisi`s Trainingslog
Eisi, habe die letzten Stunden viel im Netz gelesen. Demnach hast Du Anfang 2000 schon knapp 110 kg gedrückt. Was sind dann deine Ziele für die Zukunft ?
Mir ist bei der Frage bewußt das Du zwischenzeitlich BB und auch etwas KDK gemacht hast. Aber verstehe mich richtig, das war vor 12 Jahren, wo ist da die Entwicklung ? Deshalb auch die Frage zu deinen Zielen. Ich meine theoretisch kann dir kaum jemand das Wasser reichen, aber die Praxis hinkt da dem Wissen hinterher.
Habe das gerade nochmal durchgelesen, klingt fast wie Kritik. Falls es so bei dir ankommt, dann ist es allenfalls als positive Kritik und als kleiner "Stachel" gemeint.
Eisi, habe die letzten Stunden viel im Netz gelesen. Demnach hast Du Anfang 2000 schon knapp 110 kg gedrückt. Was sind dann deine Ziele für die Zukunft ?
Mir ist bei der Frage bewußt das Du zwischenzeitlich BB und auch etwas KDK gemacht hast. Aber verstehe mich richtig, das war vor 12 Jahren, wo ist da die Entwicklung ? Deshalb auch die Frage zu deinen Zielen. Ich meine theoretisch kann dir kaum jemand das Wasser reichen, aber die Praxis hinkt da dem Wissen hinterher.
Habe das gerade nochmal durchgelesen, klingt fast wie Kritik. Falls es so bei dir ankommt, dann ist es allenfalls als positive Kritik und als kleiner "Stachel" gemeint.