Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gerade noch eine kleine Runde gedreht...13 Km - 30 Min - 25er Schnitt, Bestzeit bestätigt, schön gerollt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...hier mal ne kleine (wie ich finde coole...) Statistik über mein Cardioprogramm...

...seit Beginn meiner Diät, Anfang April, habe ich...

...insgesamt 605,16 Km abgerissen und mich dabei 35 Stunden, 42 Min, 41 Sek. bewegt und 15662 kcal. verbrannt...
(joggen, gehen, das Meißte aber Radfahren)

...davon habe ich 567,34 Km und 29 Stunden, 16 Min., 17 Sek. auf dem Rad verbracht und 13600 kcal. verbrannt

...allein letzte Woche bin ich 106,56 Km in 5 Stunden, 7 Min., 37 Sek. gefahren



...echt krass, wenn man das so liest...

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joo

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Joo

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ich würde sagen Eisi ist ein Powerbuilder. Er liebt es zu pumpen aber liebt es auch immer stärker zu werden. Beides ist ihm sehr wichtig

haha, ich habe die diskussion nicht verfolgt, mich nur auf den letzten drei Seiten auf den aktuellen Stand gebracht, aber POWERBUILDER gefällt mir sehr gut!

cool, mit dem gewicht gehts ja wieder gut runter eisi!
und was macht das auto? alles pitzi und nichts teures, hoffe ich!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha, ich habe die diskussion nicht verfolgt, mich nur auf den letzten drei Seiten auf den aktuellen Stand gebracht, aber POWERBUILDER gefällt mir sehr gut!

cool, mit dem gewicht gehts ja wieder gut runter eisi!
und was macht das auto? alles pitzi und nichts teures, hoffe ich!

...gebe mein Auto erst Montag ab...zumindest bin ich gestern zu McFit gefahren und habe die Warnleuchte ignoriert (was mir schwer fiel)...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...heute High Carb Tag...habe schon um 06.30 Uhr Porridge gegessen, mit Whey und Himbeeren, konnte die Nacht kaum schlafen vor Vorfreude...

...jetzt den 2. Becher Kaffee (mit Milch und Zucker)...

...nachher gibt es evtl. nochmal Porridge...


Das Hefe ist schon kaltgestellt, kann also nichts mehr schiefgehen!!!




...gegen 10.00 Uhr findet bei uns in der Stadt ein Judo-Turnier statt, recht hochgradig, bin schon gespannt!!!

 

[letizia]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha, geil... nicht schlafen können, weil man sich so auf's essen freut - das ist nicht schlecht!

dann wünsche ich einen schönen tag

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

haha, geil... nicht schlafen können, weil man sich so auf's essen freut - das ist nicht schlecht!

dann wünsche ich einen schönen tag

...habe gerade ein 2. Frühstück nachgelegt...3 1/2 Brötchen, 2 Eier (gekocht), div. Käse/Salami UND Nutella

 

[milan-mz]

AW: Eisi`s Trainingslog

geil!

und ich bin immer noch satt vom gestrigen griechen allyoucaneat

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

geil!

und ich bin immer noch satt vom gestrigen griechen allyoucaneat

...

...ich werde heute auch satt sein, hab noch einiges vor heute!!!

...jetzt trinke ich jedenfalls schon mal das 1. Hefe!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 74,9 Kg

11.20-13.00 Uhr


Beinheben aufgestützt
-/3x35

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/10; 80 Kg/10; 90 Kg/3x10; 95 Kg/8

Bankdrücken (breiter Griff)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/10; 65 Kg/3x10; 70 Kg/6

KH-Schrägbankdrücken
17,5 Kg/20

Schrägbankdrücken a.d. Multipresse
20 Kg/10; 30 Kg/9/9/8/6

Klimmziehen (enger Untergriff)
12/10/8

Latziehen (enger Untergriff)
50 Kg/4x10

Beinbeugen liegend
50 Kg/4x10

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...gegen 16.45 Uhr ging es mit dem Rad zur Arbeit...14 Km - 34 Min. - 24er Schnitt, Bestzeit bestätigt, gelingt mir jetzt immer öfter, habe mich deutlich verbessert!!!

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich wollte eigentlich zu McFit fahren, aber auf dem Weg brannte plötzlich die Warnleuchte des Bremssystems,
immer wenn ich den Motor neu startete war es wieder ein paar Minuten o.k., dann brannte sie wieder...ich also ab in die Werkstatt,
Bremsflüssigkeit o.k., Bremsscheiben bzw. -beläge o.k.,
...keine Ahnung was das wieder für eine Scheiße ist, in der Bedienungsanleitung steht, Bremsflüssigkeit, Bremsanlage oder Ausfall eines Bremskreises...

Kacke...also heute einen Pausentag...notgedrungen...

Vielleicht will dir dein Auto sagen das es auf den Schrottplatz will ( da du eh Rad fährst ).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Vielleicht will dir dein Auto sagen das es auf den Schrottplatz will ( da du eh Rad fährst ).

Mein Auto liebt mich!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Vielleicht will dir dein Auto sagen das es auf den Schrottplatz will ( da du eh Rad fährst ).

Mein Auto liebt mich!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...das könnte auf das Auto der Fresser`in zutreffen...












...heute früh, gegen 06.00 Uhr, nach Hause geradelt -14 Km - ~40 Min. - war hohl...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 73,7 Kg

13.40-15.00 Uhr


Crunches
-/3x25

Hyperextension
-/50; 15 Kg/4x10

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/4x10

LH-Trizepdrücken liegend
20 Kg/10; 30 Kg/4x10

Kreuzheben
20 Kg/20; 80 Kg/10; 100 Kg/10; 115 Kg/3x10; 120 Kg/8

Scott-Curls a.d. Masch.
15 Kg/10; 20 Kg/10; 25 Kg/10; 30Kg/4x10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

Na na na ,werd ma net frech Eisi....mein Auto hat immer hin schon Oltimer Status..

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Körpergewicht: 73,7 Kg

13.40-15.00 Uhr


Crunches
-/3x25

Hyperextension
-/50; 15 Kg/4x10

Bankdrücken (eng)
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/4x10

LH-Trizepdrücken liegend
20 Kg/10; 30 Kg/4x10

Kreuzheben
20 Kg/20; 80 Kg/10; 100 Kg/10; 115 Kg/3x10; 120 Kg/8

Scott-Curls a.d. Masch.
15 Kg/10; 20 Kg/10; 25 Kg/10; 30Kg/4x10

ist das jetzt der kdk-plan??