Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

900gr dieser Art möchte ich auch gerne an Fett verlieren und an Muskelmasse gewinnen .

Edit: Taurus war schneller

hähähähähähä

 

[sluthardt]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bin gespannt was du zu 531 schreibst =)

 

[HerrStummelaffe]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

bin auch mal gespannt was da zustande kommt zwecks 5/3/1

bei mir gehts ja morgen damit auch weiter siehe Plan in meinem Threat

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

......

900gr dieser Art möchte ich auch gerne an Fett verlieren und an Muskelmasse gewinnen .

Edit: Taurus war schneller

hähähähähähä

...habs schon editiert...kann ja mal passieren...ihr alten Meckerköppe...

bin gespannt was du zu 531 schreibst =)

bin auch mal gespannt was da zustande kommt zwecks 5/3/1

bei mir gehts ja morgen damit auch weiter siehe Plan in meinem Threat

...habe es ja schon öfter mal ein paar Wochen gemacht...



...Training von heute...

12.45-14.50 Uhr
Körpergewicht: 78,8 Kg

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
115 Kg/3
125 Kg/1
130 Kg/1
135 Kg/1

Beinbeugen sitzend
40 Kg/15/15/15

Military Press
20 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/3
65 Kg/3
50 Kg/9/8

Dips
15/15

Klimmziehen
10/10

Motherfuckers
100

LH-Curls
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/3
50 Kg/1
60 Kg/1
55 Kg/1
40 Kg/10/10

Trizepdrücken am Kabel (gerade Stange)
20 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/10/10
30 Kg/20


Beugen lief so lala, 1x135 Kg am Limit, aber o.k.

Military Press lief ganz gut...

Curls heute auf Max., 1x50 Kg kamen noch sehr sauber, 1x60 Kg waren sehr unsauber, mit Schwung, deswegen nochmal 1x55 Kg, die sauberer kamen,
zählen kann man denke ich den 1x55 Kg-Versuch...



Video folgt...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das Training der Fresser`in...

12.45-14.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5
80 Kg/5
85 Kg/5
90 Kg/5/5 PB!!!

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/10
40 Kg/5
50 Kg/5
60 Kg/5
65 Kg/5
70 Kg/4

Beinbeugen
35 Kg/5x5

Motherfuckers
50/50


ED hat gebeugt, bis 3x170 Kg hoch, danach noch dies und das...






[YOUTUBE]AAScmv1Eyjw[/YOUTUBE]

 

[Mr.Wayne]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...habs schon editiert...kann ja mal passieren...ihr alten Meckerköppe...

Stehts zu Diensten!

LH-Curls
20 Kg/10
30 Kg/5
40 Kg/3
50 Kg/1
60 Kg/1
55 Kg/1
40 Kg/10/10

Curls heute auf Max., 1x50 Kg kamen noch sehr sauber, 1x60 Kg waren sehr unsauber, mit Schwung, deswegen nochmal 1x55 Kg, die sauberer kamen,
zählen kann man denke ich den 1x55 Kg-Versuch...

Sehr gut, 55kg ist schon mal ein Wort! Guck mir gleich noch das Video an. Wie war die Beuge? Ist da noch etwas drin? Hattest ja vor 2-3 Wochen erwähnt, zu dem zeitpunkt sei 135 wohl max..


Edit: HAHAHAHA, DER ED! Bei der MP der so: KOMM LOS! Mein Gott...

Mfg

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr gut, 55kg ist schon mal ein Wort! Guck mir gleich noch das Video an.

...die 1x60 Kg waren halt mit Schwung, halt ein Cheating Curl, wir wollte es ja halbwegs sauber versuchen...

Wie war die Beuge? Ist da noch etwas drin? Hattest ja vor 2-3 Wochen erwähnt, zu dem zeitpunkt sei 135 wohl max..

Ne, da wäre heute nicht mehr gegangen und vor dem Hintergrund das ich noch ca. 4 Kg abschmeisse,
hoffe ich im Wettkampf im 3. Versuch irgendwas zw. 135-140 Kg zu beugen...



Gruß Eisi

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehr schönes training!!! 2x5x90!!! YEAH

hehe, und ED ist echt geil... der tonfall bei "mein gott"

(ps. restsonne ich werd nicht mehr. wir wohnen am falschen ort)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehr schönes training!!! 2x5x90!!! YEAH

Ja, lief gut heute, dafür hat sie beim Bankdrücken abgekackt...

hehe, und ED ist echt geil... der tonfall bei "mein gott"

(ps. restsonne ich werd nicht mehr. wir wohnen am falschen ort)

Mein Reden!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Kraftplan in den kommenden Wochen wird ungefähr so aussehen...

Sonntag
Kniebeugen
Beinbeuger
Military Press

Zirkel
Dips+Klimmziehen+Bauch(meißt Motherfuckers)

evtl. noch leichtes Trizepdrücken am Kabel

Mittwoch
Kreuzheben
Good Mornings
Klimmziehen (mit Zusatzlasten)
LH-Rudern
Shrugs
Bauch

Freitag
Bankdrücken
Dips (m. Zusatzlasten)
Schulterdrücken (variable Übungen) leicht
rev. Flys
Curls
Bauch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ab heute wieder ketogen...

...die Waage zeigte heute morgen 79,2 Kg an, nach dem letzten Refeed waren es noch 80,1 Kg, also schon mal ein grundsätzlich besserer Start...


...trinke gerade Kaffee (schwarz) und überlege was ich heute cardiomäßig mache...geplant ist eine Radtour (ca. 15 Km)
und abends nochmal joggen, evtl. mal wieder 5 Km...


...noch was zu gestern...hatte da echt etwas zu kämpfen, phsychisch, meine Motivation schwankte,
war kurz davor alles hinzuschmeissen, die 83er Klasse erschien mir plötzlich immer attraktiver
was ich aber einzig und allein der Carbsucht in die Schuhe schiebe...TEUFELSZEUG!!! Ich hasse Carbs!!!...wenn ich sie nicht so lieben würden...

Ich denke, so wie ich es jetzt letzlich gehandhabt habe war das doch ganz gut, am Samstag einen schmutzigen Refeedtag, ohne Kalorienbeschränkung
und am Sonntag einen Carbs-Ausschleichtag, etwas sauberer, mit Kalorienbeschränkung (kam gestern auf ~2000 kcal.),
ich denke so werde ich das erstmal weiter beibehalten, längerfristig würde ich aber gerne auf 1 Refeedtag runter gehen...

...ich muss mir aber was wegen den Hefweizen nach dem Sport überlegen, bin da immer unzufriedener mit,
alkoholfreies Weizen ist da keine Alternative, da die sogar mehr Carbs haben...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...ich muss mir aber was wegen den Hefweizen nach dem Sport überlegen, bin da immer unzufriedener mit,
alkoholfreies Weizen ist da keine Alternative, da die sogar mehr Carbs haben...

hahaha.....ist ja wohl ein luxusproblem


..ich würd's einfach weglassen...passt sowieso nicht zu deinem derzeitigen weg..

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

hahaha.....ist ja wohl ein luxusproblem


..ich würd's einfach weglassen...passt sowieso nicht zu deinem derzeitigen weg..

Sonntag, am Carb-Ausschleichtag würde das Hefe passen, einzig am Freitag ist es irgendwie störend...

...letzendlich geht es mir nicht um den Alkohol oder das Bier ansich, sondern um die dummen Carbs...

...ausserdem merke ich halt, dass Bier bzw. Alkohol ansich nicht mehr annähernd so wichtig für mich ist, wie damals, vermisse das immer weniger...

...mag aber das Ritual mit ED nicht missen, muss mir da was überlegen, vielleicht trinke ich anstatt dessen am Freitag einen WheyShake in Wasser
oder die Alternative nur 1/2 Hefeweizen...

 

[milan-mz]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

jeder liebt carbs... carbs = zucker da muss man schon fast heulen wenn man nur dran denkt.

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sonntag, am Carb-Ausschleichtag würde das Hefe passen, einzig am Freitag ist es irgendwie störend...

...letzendlich geht es mir nicht um den Alkohol oder das Bier ansich, sondern um die dummen Carbs...

...ausserdem merke ich halt, dass Bier bzw. Alkohol ansich nicht mehr annähernd so wichtig für mich ist, wie damals, vermisse das immer weniger...

...mag aber das Ritual mit ED nicht missen, muss mir da was überlegen, vielleicht trinke ich anstatt dessen am Freitag einen WheyShake in Wasser
oder die Alternative nur 1/2 Hefeweizen...

wenn es nur um's ritual geht, würde ich den shake nehmen. dann brauchst du nicht rumrechnen und hast ein gutes gewissen

jeder liebt carbs... carbs = zucker da muss man schon fast heulen wenn man nur dran denkt.

nicht jeder.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade wieder rein...



...mit Iron Maiden -Dance of the Death- im Ohr fuhr es sich wie von selbst!!!

21,39 Km – 56:15 Min:Sek. - 38,33 Km/h - ~22,82 Km/h

...und noch ein paar Bestleistungen eingefahren 7,5 Km in 19 Min. und 17,5 Km in 45 Min. (da sogar um über 3 Min. verbessert!!!)


Geiles Ding, hat wahnsinnig Spaß gemacht, hatte Dampf wie Sau, was sicher auch an den beiden Refeedtagen lag!!!

...nachher noch mal 5 Km joggen...






...und noch was...als ich vorhin, als ich mich fürs Radfahren vorbereitete/umzog, mein Shirt auszzog bekam ich echt einen Schreck,
richtig schön prall und hart, wie noch NIE, muss ich mal beobachten, scheint so als ob ich einen Tag nach dem Load am besten aussehen,
an den Refeedtagen sehe ich immer nur aufgeschwemmt aus...

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...finde ich auch, klingt recht schawühl...
_____

...noch trainiere ich ja KDK...

Gruß Eisi

Kann ich was dafür wenn die BB halbnackt auf der Bühne posen?
Gibt glaub ich sogar Vorschriften für den Posing String.

Ja, ja, aber Du pumpst und achtest auf die Hautfaltendicke und geilst Dich an hervortretenden Venen auf, ist das Powerlifting

BB ist 50% Training, 50% Selbstkasteiung!
Und danach siehts bei Dir aus.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Kann ich was dafür wenn die BB halbnackt auf der Bühne posen?
Gibt glaub ich sogar Vorschriften für den Posing String.

Ja, ja, aber Du pumpst und achtest auf die Hautfaltendicke und geilst Dich an hervortretenden Venen auf, ist das Powerlifting

BB ist 50% Training, 50% Selbstkasteiung!
Und danach siehts bei Dir aus.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Mein Motto für die nächsten Wochen!!!

[YOUTUBE]vgEv73EJaAo&feature[/YOUTUBE]

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil, ein Maiden-Trip. Hab ich seit etwa 6 Jahren.
Aber DOD zum Trainieren/Cardio? Da passt doch Brave New World, Somewhere In Time, Powerslave, Number Of The Beast oder eines der Live-Alben viel besser.