shoot to thrill
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ich sehe gar kein Reparierbier auf den Bildern...![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
Ich sehe gar kein Reparierbier auf den Bildern...
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Bench Press & Kettlebells
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Shaun
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Das gab's erst nach dem Training
Ich sehe gar kein Reparierbier auf den Bildern...
Das gab's erst nach dem Training
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...aber nur ein Kleines, war gestern abend mächtig voll...Ich sehe gar kein Reparierbier auf den Bildern...
shoot to thrill
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Tja, wer war das nicht?
...aber nur ein Kleines, war gestern abend mächtig voll...
Tja, wer war das nicht?
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Marty McFly
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
einfach nur "Daumen hoch"!
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
[YOUTUBE]rx2mI1yYinM[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]yCQEDLP7wO4[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]rx2mI1yYinM[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]yCQEDLP7wO4[/YOUTUBE]
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
coole sache!!
wer ist der kreuzheber in der mitte von clip 2??
coole sache!!
wer ist der kreuzheber in der mitte von clip 2??
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Petz_o
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Marty McFly
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Petz_o
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
Ach ja. Kreuzheben mit Kniebeugen verwechselt. Bin ganz neu im Sport
Nö.
Ach ja. Kreuzheben mit Kniebeugen verwechselt. Bin ganz neu im Sport
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
am 2. Tag kamen dann noch ED und B3rs3rk3r dazu...
Gruß Eisi
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Heute morgen 80,1 Kg, das nenne ich einen gelungenen Refeed!!!
...wobei das min. 1,5 Kg Wasser sind!!!
...heute morgen gleich mal auf den Teststreifen gepinkelt, natürlich negativ, ich teste gleich nochmal und dann gegen Abend,
mal sehen ob ich es schaffe heute noch in die Ketose zu komme...
Diese Woche, ab heute, werde ich mal richtig gasgeben, sportmäßig, ich werde JEDEN Tag trainieren und zwar JEDEN Tag Eisen und Cardio!!!
Ernährung bleibt wie gehabt, Keto, ca. 2000 kcal., ~20g Carbs +/- 5-10g
...heute wieder mit dem Rad zum Verein, allerdings mit der Familie, also easy going bzw. driving... 36 Min.
12.15-13.20 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5/5/5
Bankdrücken (schmaler Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5/5/5
Military Press
40 Kg/5
50 Kg/5/5/5
Dips
15/15/15
Klimmziehen
6x6
Beinbeugen sitzend
60 Kg/5/5/5
Motherfuckers
100/100
...danach wieder locker zurückgeradelt...34 Min.
...gleich mache ich noch ne richtige Radtour, geplant sind ~30 Km
Du bist herzlich eingeladen, wenn du mal in der Nähe bist, wenn du zart mit mir umgehst, könnten wir sogar mal ne Runde sparren...Das macht Lust auf so ein richtiges Trainingstreffen.
Ja, das wars!!!coole sache!!
Am 1. Tag waren es eigentlich nur Letizia, Shaun, die Fresser`in, Sohni und ich,
am 2. Tag kamen dann noch ED und B3rs3rk3r dazu...
Gruß Eisi
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Heute morgen 80,1 Kg, das nenne ich einen gelungenen Refeed!!!
...wobei das min. 1,5 Kg Wasser sind!!!
...heute morgen gleich mal auf den Teststreifen gepinkelt, natürlich negativ, ich teste gleich nochmal und dann gegen Abend,
mal sehen ob ich es schaffe heute noch in die Ketose zu komme...
Diese Woche, ab heute, werde ich mal richtig gasgeben, sportmäßig, ich werde JEDEN Tag trainieren und zwar JEDEN Tag Eisen und Cardio!!!
Ernährung bleibt wie gehabt, Keto, ca. 2000 kcal., ~20g Carbs +/- 5-10g
...heute wieder mit dem Rad zum Verein, allerdings mit der Familie, also easy going bzw. driving...
36 Min.12.15-13.20 Uhr
Kniebeugen
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5/5/5
Bankdrücken (schmaler Griff)
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5/5/5
Military Press
40 Kg/5
50 Kg/5/5/5
Dips
15/15/15
Klimmziehen
6x6
Beinbeugen sitzend
60 Kg/5/5/5
Motherfuckers
100/100
...danach wieder locker zurückgeradelt...34 Min.
...gleich mache ich noch ne richtige Radtour, geplant sind ~30 Km
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...hier noch die Outtakes...
[YOUTUBE]m0OHi7ZCxWU&feature[/YOUTUBE]
...hier noch die Outtakes...
[YOUTUBE]m0OHi7ZCxWU&feature[/YOUTUBE]
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AW: Eisenfresser`s Trainingslog
...hier das heutige Training in bewegten Bilder...
[YOUTUBE]ayybcj1L6KU[/YOUTUBE]
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...gerade wieder rein...sind doch 35 Km geworden - 1 Stunde 40 Min.
Fazit: Unfit und keine Körner, da muss und WIRD was passieren!!!
Radfahren wird das Mittel meiner Wahl wenn es darum geht meinem Körper den letzten Feinschliff zu verpassen,
die letzten ca. 10% Körperfett, die letzten ca. 8 Kg Körpergewichtsreduktion!!!
...das war heute im Übrigen die Strecke bis zu meiner Arbeitsstätte, ab nächsten Montag geht es ja wieder los, Urlaub vorbei
und ich habe dann vor, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren...
...hier das heutige Training in bewegten Bilder...
[YOUTUBE]ayybcj1L6KU[/YOUTUBE]
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...gerade wieder rein...sind doch 35 Km geworden - 1 Stunde 40 Min.
Fazit: Unfit und keine Körner, da muss und WIRD was passieren!!!
Radfahren wird das Mittel meiner Wahl wenn es darum geht meinem Körper den letzten Feinschliff zu verpassen,
die letzten ca. 10% Körperfett, die letzten ca. 8 Kg Körpergewichtsreduktion!!!
...das war heute im Übrigen die Strecke bis zu meiner Arbeitsstätte, ab nächsten Montag geht es ja wieder los, Urlaub vorbei
und ich habe dann vor, mit dem Rad zur Arbeit zu fahren...
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