Bench Press & Kettlebells

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

o.k., ich bin so wenigstens mal eine Woche muskelkaterfrei,

haha, ja...schön! darüber habe ich vor einigen tagen erst nachgedacht: ich kenne gar nicht mehr den zustand des "normalen körpergefühls" - ich habe einfach fast immer muskelkater - und wenn er gerade anfängt nachzulassen, dann kommt schon wieder eine neue TE

... irgendwie krass, aber doch herrlich, oder nicht?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

haha, ja...schön! darüber habe ich vor einigen tagen erst nachgedacht: ich kenne gar nicht mehr den zustand des "normalen körpergefühls" - ich habe einfach fast immer muskelkater - und wenn er gerade anfängt nachzulassen, dann kommt schon wieder eine neue TE

... irgendwie krass, aber doch herrlich, oder nicht?

...wie gesagt ich liebe Muskelkater...wenn nicht zu heftig...

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wie gesagt ich liebe Muskelkater...wenn nicht zu heftig...

geiles thema!!
hatte gestern nach dem bandrücken und dips nen guten pump und das gefühl 'junge, junge das war zu viel, gibt nen mächtigen mk..'
heute früh schon 100x die pec's geflext und....nix...kein bisschen muskelkater....bin richtig beleidigt....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

geiles thema!!
hatte gestern nach dem bandrücken und dips nen guten pump und das gefühl 'junge, junge das war zu viel, gibt nen mächtigen mk..'
heute früh schon 100x die pec's geflext und....nix...kein bisschen muskelkater....bin richtig beleidigt....

 

[letizia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

....bin richtig beleidigt....

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...dafür gestern abend die brust mit kabelcrossovers bearbeitet....der sau hab' ich's gezeigt

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.30-16.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/10; 80 Kg/10
100 Kg/13/12/10
80 Kg/17

Dips
-/5
10 Kg/5/5/5
-/20

Rudern stehend am hohen Rollenzug (Seil)
50 Kg/20; 60 Kg/15; 70 Kg/15; 60 Kg/20; 50 Kg/30

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in hat auch was gemacht...

14.30-16.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5/5/5

Military Press
20 Kg/5; 25 Kg/5/5/5/5/5

Latziehen zur Brust (br. OG)
25 Kg/10/10/10/10/10

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

[YOUTUBE]4-CmcokJ6WM[/YOUTUBE]

 

[The Wicker Man]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Video! Bei so vielen WH am Stück würde ich glaub ich einfach unter der Hantel zusammenbrechen. Auch ewig nicht mehr gemacht.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Video! Bei so vielen WH am Stück würde ich glaub ich einfach unter der Hantel zusammenbrechen. Auch ewig nicht mehr gemacht.

...danke dir...war ja auch mein Problem, ich wollte eigentlich 15-20 machen, denke 15 wären auch drin gewesen,
aber ED war gerade drüben, im anderen Raum, und die Fresser`in hat gefilmt...wollte keinen Versager, habe mich da auch etwas geärgert...






Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke dir...war ja auch mein Problem, ich wollte eigentlich 15-20 machen, denke 15 wären auch drin gewesen,
aber ED war gerade drüben, im anderen Raum, und die Fresser`in hat gefilmt...wollte keinen Versager, habe mich da auch etwas geärgert...

Gruß Eisi

war trotzdem stark

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

war trotzdem stark

...danke, trotzdem war mein Anspruch ein anderer...ich meine ich habe ja schon 15x100 Kg gedrückt,
hatte mir da also einen Rekord vorgenommen, die Brust hat aber so gebrannt, scheiße...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

ist halt manchmal so. besser nach 13 aufhören als die hantel über'n bauch rollen

 

[Burpee]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...danke dir...war ja auch mein Problem, ich wollte eigentlich 15-20 machen, denke 15 wären auch drin gewesen,
aber ED war gerade drüben, im anderen Raum, und die Fresser`in hat gefilmt...wollte keinen Versager, habe mich da auch etwas geärgert...






Gruß Eisi

stimmt 2wh hätt ich dir auf jedenfall noch gegeben aber scheint so als hättest du angefangen nachzudenken statt zu drücken ...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

stimmt 2wh hätt ich dir auf jedenfall noch gegeben aber scheint so als hättest du angefangen nachzudenken statt zu drücken ...

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training- ich glaube 13 würde ich nicht zusammenbekommen!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training- ich glaube 13 würde ich nicht zusammenbekommen!

...danke...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/5/5/5


Klimmziehen (br. OG) -gezirkelt, immer zw. den Sätzen KB/BD/MP einen Satz Klimmziehen ausgeführt-
-/10/10/8/8/6/6/6/6/4/4/4/4 (76 Wdh.)

Crunches
-/50/50

Beinheben sitzend
-/50

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...die Fresser`in...

13.00-14.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 50 Kg/5; 60 Kg/5; 70 Kg/5

Kreuzheben
70 Kg/5; 90 Kg/5/5/5

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5/5/5

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

Beinheben sitzend
-/40/40/40

Rudern sitzend am t. Rollenzug (enger PG)
30 Kg/20/20/20


30 Min. Cross-Trainer