Kreckor auf dem Weg zu 750

[greg2]

Freitag 15.09.17

Beuge GH
5x4x185

Bank
5x2x160

Kleinkram soweit die Schulter es zulässt.

Alles recht schwer nach gestern, passt aber, das Heben war der wichtigste Teil der Woche

 

[greg2]

Wochenende dehr viel gearbeitet, Sonntag so gut es geht erholt. Bin aber platt, September ist echt abartig von den Diensten.

Montag 18.09.17

Beuge
5x3x215

Bank
5x2x150

Grauenhaft schwer vom feeling her am Morgen. Im Video aber flott gebeugt. Bank so lala. Gürtel im 5ten Loch aktuell fast zu locker

 

[greg2]

Dienstag 19.09.17

KHBD
3x10x30

LH-Rudern
3x10x70

Latzug
3x8x50

Trizeps Kabel
3x10

Rotatoren
hintere Schulter

Versucht etwas Reha für die Schulter zu betreiben.

 

[greg2]

Mittwoch 20.09.2017

High bar 4sec ab
4x2x180

Bank
4x4x125

Heben
4x3x235

am frühen Morgen

 

[greg2]

Donnerstag 21.09

kein Training, von morgens bis spät abends im Geschäft gewesen

Freitag 22.09.17

Beuge WK
5x4x190

Bank
4x3x140

Heben
4x4x200

Kein Gefühl für die Übungen, irgendwie durchgewurschtelt. Insgesamt seit knapp 10 Tagen nur Minimialstprogram durch ätzende Arbeitszeiten. Gesundheitlich etwas besser dafür die sich ankündigende Erkältung wollte bis jetzt dann doch nicht ausbrechen. Heute noch mal Nachtdienst, dann bis zur DM etwas sportverträglichere Arbeitszeiten (mit einem kurzen Nacht-Block zwischendrin)

 

[greg2]

Montag 25.09.17

Kniebeuge Lowbar, SBD Stulpen
2x245
2x255
2x262

Bank
5x2x150

Mittlerweile den Gürtel ein Loch enger gestellt. Körpergewicht bei um die 121kg, Im Nachhinein hätte ich 265 oder gar mehr machen sollen. Hab mich aber nach 14Tagen Arbeiten am Stück und drei widerlichen Nachtdiensten nicht so optimal auf der Höhe gefühlt. Egal im Wettkampf dann.

 

[greg2]

Dienstag 26.09.17

LHSB
4x10x80

LHBZ
3x10x60
4x8x80

KHBD
2x10x42

Schulterdrücken
10/8/8 x60

Mittwoch 27.09.17

Beuge highbar 4sec ab
2x160
2x180
2x190
2x200
2x2x160

Bank
5x4x125

Heben
4x2x235

 

[greg2]

Freitag 29.09.17

Beuge High Bar
5x4x185

Semi Sumo Defizit
5x2x200

Kreuzheben erhöht (knapp unterhalb der Knie)
4x3x230

 

[greg2]

Samstag 30.09.2017

Bank
Schulterdrücken
Rücken
KHBD

Montag 02.10.2017

Beuge GH
5x3x185

Bank
3x2x170

Schulterdrücken
4x6x60

Rücken

Sicherlich schon mal stabiler gedrückt, aber sollte am Ende des Tages für 180 reichen. Körpergewicht heute bei 123,8kg, nachdem ich mit 120 ins Wochenende gestartet bin.

 

[Dicker]

Körpergewicht heute bei 123,8kg, nachdem ich mit 120 ins Wochenende gestartet bin.

Solche "Differenzen" kenne ich zu gut .

 

[greg2]

Mittwoch 04.10.17

Beuge GH 4 sec ab
4x2x185

Heben klassich Gürtel
3x2x235

Donnerstag 05.10.17

Bank
4x4x125

LHBZ
4x8x80

Schulterdrücken
1x10x60

Alles sehr lethargisch

 

[greg2]

Freitag 06.10.17

Beuge
3x2x245

Heben semi sumo
4x2x210

Wollte den Körper noch mal in Schwung bringen nach der eher durchwachsenen Woche, hat nicht so richtig geklappt. Die Beugen waren verdammt schwer. Naja ausgeschlafen und mit SBD Bandagen werden ja wohl 40kg mehr gehen

Samstag 07.10.17

Bank
5x2x140

Rudern Maschine

KHBD
2x10x45

in 25min vor dem Nachtdienst

 

[Dicker]

Naja ausgeschlafen und mit SBD Bandagen werden ja wohl 40kg mehr gehen

Mindestens .

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum 3. Platz bei den DM Classic`s .

 

[Mr.Wayne]

Was hat kreckor gemacht??

 

[Dicker]

So aus der Erinnerung 180 auf der Bank und 300 Kreuzheben, Beuge hatte ich nicht gesehen...........ich schau mal nach. Müssten 282,5 gewesen sein .

Hier laufen gerade die dicken Jungs aus Amerika auf !

 

[greg2]

Sonntag 15.10.17

RAW DM CHEMNITZ

Waage: 119,4

Beuge
262,5
275
282,5 (PR +2,5)

Bank
165
175
180

Heben
280
300
xxx315

Total 762,5
Punkte 438

Driter Versuch im Heben war nochmal Angriff auf Platz 2, wenn man ehrlich ist aber vollkommen chancenlos. Insgesamt bin ich weder richtig zufrieden noch richtig unglücklich. Beuge lief richtig schlecht. Ich bin garnicht in den Groove gekommen und schon die erste war so sackschwer, dass keiner gedacht hat ich könnte noch was drauf packen. Entsprechend viel Substanz haben die weiteren zwei Versuche dann gekostet, die dann beim Heben gefehlt hat. Die guten Trainingsleistungen konnte ich null auf die Platform bringen (zB mit 262 habe ich einen 2er gebeugt und zwar mit deutlich Luft nach oben)
Bank war in Ordnung für die Probleme mit der Schulter in der letzten Zeit, allerdings auch absolut festgefahren auf den 180.
Heben irgendwie grenzwertig die 300 hingewürgt. Hier eigentlich am meisten enttäuscht nach dem soliden Aufwärtstrend in der ersten Jahreshälfte. Klar war ich auch 6kg leichter, Punktemäßig war es allerdings keinerlei Verbesserung zu den 770 im Frühjahr. Auf der "Haben-Seite" steht immerhin ein kleiner Progress im Vergleich zu letztem Jahr im Total mit 17,5kg. Was mir persönlich aber auch nicht reicht.

Welche Konsequenzen ich daraus ziehen kann weiß ich noch nicht. Wahrscheinlich werde ich einfach weiter trainieren müssen.

 

[No Easy Way]

Gratuliere dir trotzdem zu deiner Leistung ... schade, dass du nicht 700 Gramm schwerer warst, dann hättest du nen Meistertitel bekommen ... die 120+ Klasse war ja nun um einiges schlechter, als die 120er ... und an Andreas führt im Augenblick ja eh kein Weg vorbei
Nach 6 kg abnehmen ist Leistungsverlust aber auch erstmal ganz normal und es dauert ein paar Wochen bis Monate, bis man sich auf ein höheres Wilks Niveau trainiert hat. Weiß ja nicht, in welchem Rahmen und wie kurz vor der DM du abgenommen hast ...

 

[Eisenfresser]

Sieht doch gar nicht so schlecht aus!

 

[milan-mz]

ich verstehe deine analyse und weiß wie man sowas selbst dann sieht, aber trotzdem natürlich glückwunsch zu den leistungen, die sind auch so sehr sehr gut!!
und ich denke auch dass weiter trainieren die richtige lösung ist