G
Gast10
Guest
Hi! Ich starte jetzt mal mit einem Trainingstagebuch hier. Könnte ja doch sein, dass es etwas motiviert..
Kurz zu mir: ich war früher sehr aktiv in einigen Foren wie diesem (war hier auch mal ne Zeit lang Moderator), habe mich gerne mal gezankt, und versuche das zwischenzeitlich zu vermeiden. Irgendwie weiß es ja jeder am besten, und ich habe auch oft genug gemerkt, dass ich falsch lag, also mach ich einfach mein Ding wie ich es für richtig halte und schau ab und zu mal nach links und rechts, was da so passiert ohne mich allzu sehr einzumischen
mal schauen, ob ich das durchhalte *g*
Trainer bin ich selbst, ein bisschen mehr als Fitness-B, habe ein paar Jahre nebenbei als Personal Trainer, Indoorcycling Instructor und in einem Physio-Studio als Rückenkursleiter usw. gearbeitet, und die Ur-Motivation, mich in die Tiefe mit dem Thema zu befassen waren diverse vorangegangene Sportverletzungen, insbesondere ein bei falsch ausgeführten Kniebeugen aufgetretener Bandscheibenvorfall mit anschließender Gleitwirbeldiagnose aufgrund Wirbelbogenbruch, aber auch so alltägliche Dinge wie Sehnenentzündungen aufgrund Überlastungen (Trizepsdrücken über Kopf), Impingement-Syndrom (Seitheben, falsches Bankdrücken) oder Kniegeschichten (Kniestreckermaschine). All das habe ich selbst wieder in den Griff bekommen und bin da auch ein bisschen stolz drauf, denn ginge es nach den ersten Prognosen der Ärzte, könnte ich heute maximal eine Bierkiste tragen und wäre an der Schulter operiert. Nix da!
Seit ein paar Jahren arbeite ich nicht mehr als Trainer, versuche aber ständig selbst ein bisschen weiter zu kommen. Und zwar ganz langsam, denn die Rückenschäden sind ja nicht unerheblich. Training ist mir wichtig, aber nicht das einzige im Leben, zum Krafttraining komme ich etwa 2x pro Woche, weshalb ich auch die letzten Jahre i.d.R. Ganzkörperpläne gemacht habe, meistens 2 im Wechsel, und das mache ich auch die kommenden 1-2 Monate noch so. Momentan liege ich allerdings mit ner heftigen Grippe flach...
Ziele sind einfach: fit bleiben, Leistung gemächlich steigern in vielerlei Hinsicht, keine Schmerzen mehr. Ich habe auch im November 2011 professionelle Bilder von mir machen lassen, wo man mir schon ansieht, dass ich Sport mache. Auf die bin ich sehr stolz, das motiviert natürlich, und ich habe nichts dagegen, auch optisch noch ein wenig athletischer auszusehen.
Ich denke im Unterforum allg. Fitnesstraining bin ich richtig, denn es ist nicht Body Building was ich mache aber auch nicht ausschließlich Krafttraining in Richtung Kraftsport. Wenn die Mods meinen, das gehört eher ins Krafttrainings-Unterforum, dann einfach reinschieben, kann ich mich auch mit anfreunden.
Konkrete Ziele bis Ende 2012 habe ich auch:
Kniebeugen 6x 100 kg (Stand 2011: 6x 85)
Kreuzheben 1x 150 kg (2011: 1x 130)
Bankdrücken 3x 120 (2011: 3x 100)
Bankdrücken 5x 100 sauber (2011: 5x 90 mit Abfälschen)
Laufen: 10 km in 50 Minuten (2011: 1:04 Std. nach langer Pause)
Ob ich die alle erreiche, weiß ich nicht, aber ich will dranbleiben.
Meine aktuellen Trainingspläne poste ich im nächsten Thread.
Für Kommentre und Anfeuerungen bedanke ich mich, und hoffe bald wieder oben auf zu sein, um loslegen zu können.
Grüße,
Peer
Kurz zu mir: ich war früher sehr aktiv in einigen Foren wie diesem (war hier auch mal ne Zeit lang Moderator), habe mich gerne mal gezankt, und versuche das zwischenzeitlich zu vermeiden. Irgendwie weiß es ja jeder am besten, und ich habe auch oft genug gemerkt, dass ich falsch lag, also mach ich einfach mein Ding wie ich es für richtig halte und schau ab und zu mal nach links und rechts, was da so passiert ohne mich allzu sehr einzumischen
mal schauen, ob ich das durchhalte *g*Trainer bin ich selbst, ein bisschen mehr als Fitness-B, habe ein paar Jahre nebenbei als Personal Trainer, Indoorcycling Instructor und in einem Physio-Studio als Rückenkursleiter usw. gearbeitet, und die Ur-Motivation, mich in die Tiefe mit dem Thema zu befassen waren diverse vorangegangene Sportverletzungen, insbesondere ein bei falsch ausgeführten Kniebeugen aufgetretener Bandscheibenvorfall mit anschließender Gleitwirbeldiagnose aufgrund Wirbelbogenbruch, aber auch so alltägliche Dinge wie Sehnenentzündungen aufgrund Überlastungen (Trizepsdrücken über Kopf), Impingement-Syndrom (Seitheben, falsches Bankdrücken) oder Kniegeschichten (Kniestreckermaschine). All das habe ich selbst wieder in den Griff bekommen und bin da auch ein bisschen stolz drauf, denn ginge es nach den ersten Prognosen der Ärzte, könnte ich heute maximal eine Bierkiste tragen und wäre an der Schulter operiert. Nix da!
Seit ein paar Jahren arbeite ich nicht mehr als Trainer, versuche aber ständig selbst ein bisschen weiter zu kommen. Und zwar ganz langsam, denn die Rückenschäden sind ja nicht unerheblich. Training ist mir wichtig, aber nicht das einzige im Leben, zum Krafttraining komme ich etwa 2x pro Woche, weshalb ich auch die letzten Jahre i.d.R. Ganzkörperpläne gemacht habe, meistens 2 im Wechsel, und das mache ich auch die kommenden 1-2 Monate noch so. Momentan liege ich allerdings mit ner heftigen Grippe flach...
Ziele sind einfach: fit bleiben, Leistung gemächlich steigern in vielerlei Hinsicht, keine Schmerzen mehr. Ich habe auch im November 2011 professionelle Bilder von mir machen lassen, wo man mir schon ansieht, dass ich Sport mache. Auf die bin ich sehr stolz, das motiviert natürlich, und ich habe nichts dagegen, auch optisch noch ein wenig athletischer auszusehen.
Ich denke im Unterforum allg. Fitnesstraining bin ich richtig, denn es ist nicht Body Building was ich mache aber auch nicht ausschließlich Krafttraining in Richtung Kraftsport. Wenn die Mods meinen, das gehört eher ins Krafttrainings-Unterforum, dann einfach reinschieben, kann ich mich auch mit anfreunden.
Konkrete Ziele bis Ende 2012 habe ich auch:
Kniebeugen 6x 100 kg (Stand 2011: 6x 85)
Kreuzheben 1x 150 kg (2011: 1x 130)
Bankdrücken 3x 120 (2011: 3x 100)
Bankdrücken 5x 100 sauber (2011: 5x 90 mit Abfälschen)
Laufen: 10 km in 50 Minuten (2011: 1:04 Std. nach langer Pause)
Ob ich die alle erreiche, weiß ich nicht, aber ich will dranbleiben.
Meine aktuellen Trainingspläne poste ich im nächsten Thread.
Für Kommentre und Anfeuerungen bedanke ich mich, und hoffe bald wieder oben auf zu sein, um loslegen zu können.
Grüße,
Peer
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