Wie Wiederholungen Klimmzüge und Liegestütze deutlich erhöhen?

[Der Unbeugsame]

Hallo zusammen,

ich schaffe zzt. 360 Klimmzüge und 1200 Liegestütze in der Stunde, natürlich nicht in derselben Stunde! ;-)

Ich habe darauf nie wirklich hintrainiert. Da es aber die ein oder andere Challenge gab, gibt, geben wird, hatte ich dann immer wieder mal getestet, wie viele ich schaffe.

Nur stagniere ich nun seit einigen Wochen und es geht nicht weiter voran.

Ziele:

800 Klimmzüge in der Stunde
2500 Liegestütze in der Stunde

Jetzt wollte ich ganz gerne wissen, wie ich gezielt darauf hintrainieren kann, sollte, muss ...!? Wie kann ich also meine Leistungen mehr als verdoppeln? Was sind da realistische Zeitziele?

Welche Trainingsprogramme könnt ihr mir da bitte empfehlen?

Danke Euch.

Schöne Grüße

DU

 

[aufziehvogel]

Hey, das checke ich nicht ganz ... wie rechnest du die Stunden?

 

[Der Unbeugsame]

Eine Stunde = 60 Minuten = 3600 Sekunden ;-)

Ich mache also z. B. zum Beginn einer Minute X Wiederholungen, dann - je nach Puste - nach 20 oder 30 Sekunden die nächsten Wiederholungen.

 

[Loschder]

Bringen die vielen Klimmzüge in der Zeit
etwas für Muskelwachstum?
Sind das dann auch die, die mit richtiger Technik
ausgeführt werden?

Gruß

Rainer

 

[Der Unbeugsame]

Die Muckis wachsen (natürlich!). ;-)

Natürlich nur mit strikter, cleaner Technik. ;-) Wobei es wohl auch Meinungsverschiedenheiten gibt, ob jetzt bei Chin oder Pull ups Hollow body hold position oder Beine überkreuz und zählt Kopp in Nacken mit nur Kinnbarthaaren über die Stange schon als full rep. Ich halte den Kopf gerade, sodass das Kinn beim Passieren der Stange auch gerade ist.

 

[Dany75]

Würde mal beim Training Zusatzgewichte verwenden, Rucksack, Dipgürtel oder was in der Art und einfach mal 10-20 Kilo rein und gib ihm.
Sollte zum Plateau überwinden hilfreich sein.