Welche Supplemente brauche ich?

[BBTKD]

Hey
Da ich seit einiger zeit regelmäßig zuhause trainiere habe ich beschlossen jetzt ins fitnessstudio zu gehen und würde gerne wissen welche Supplemente ich brauch um schneller Muskelmasse aufzubauen
Ich trainiere seit 4 Jahren 2 mal die woche Taekwondo und habe vor 4 mal die woche ins Fitnessstudio zu gehen.
Welche Supplemente würdet ihr mir empfehlen?

Hier ein paar informationen über mich :
16 Jahre
70 Kg
11% Kfa
Körpertyp : Mesomorph

 

[Gast]

AW: Welche Supplemente brauche ich?

Welche Supplemente würdet ihr mir empfehlen?

gar keine! gehe erstmal regelmäßig in's gym, bringe deine ernährung auf das erforderliche level und melde dich wieder wenn es nicht klappt!

 

[BBTKD]

AW: Welche Supplemente brauche ich?

ernährung habe ich schon umgestellt
okay danke für die antwort!
nichtmal eiweißshake??

 

[Gast]

AW: Welche Supplemente brauche ich?

nichtmal eiweißshake??

und habe vor 4 mal die woche ins Fitnessstudio zu gehen.

mach' erstmal was du planst! eiweißshakes sind zur ergänzung gedacht. woher willst du wissen ob mangel besteht wenn du weder deine makronährstoffzusammensetzung kennst, noch deinen kalorien intake??

 

[helikopta]

AW: Welche Supplemente brauche ich?

anders herum gefragt:
... warum möchtest Du denn unbedingt supplementieren?

 

[tony]

AW: Welche Supplemente brauche ich?

gar keine! gehe erstmal regelmäßig in's gym, bringe deine ernährung auf das erforderliche level und melde dich wieder wenn es nicht klappt!

wie schon taurus sagt, gar keine! bringt nix und kostet nur umengen geld. das geld würde ich eher in bessere lebensmittel (bio) stecken.
viel erfolg