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Gelöschtes Mitglied 10026
Guest
Ich frage mich schon lange, wie sich die Selbstwahrnehmung und auch die Außenwirkung verändern, wenn man richtig definiert aussieht. Vielleicht kann jemand beschreiben, ob man sich deutlich anders fühlt und auch anders wahrgenommen wird, wenn man einen sehr niedrigen KFA hat. Ich hatte noch nie einen KFA von 10 % oder weniger, außer vielleicht früher, als ich noch sehr jung war. Mir ist bewusst, dass einiges an Muskelmasse vorhanden sein sollte, wenn man definieren will. Wenn ich mich im Spiegel anschaue bin ich schon ganz zufrieden mit den Konturen und frage mich wie ich mich mit 10 % KFA fühlen würde.
Kann man dieses Ziel auch über längere Sicht erreichen, indem man einfach nur in ein leichtes Defizit von 200 - 300 kcal geht, entsprechende Nährstoffverteilung vorausgesetzt und versucht einfach weiterhin progressiv zu trainieren? Zum Beispiel von 15 % auf 10 % KFA über drei Monate?
Ab und zu sehe ich Personen, die nicht unbedingt überaus muskulös sind sondern eine leicht athletische Figur mit einem niedrigen KFA haben. Ich finde, das fällt immer direkt ins Auge.
Ich würde gerne versuchen mal an den Punkt zu gelangen, dass die Bachmuskeln und die Adern an den Oberarmen und Beinen komplett freigelegt werden. Ist es zu riskant bis zu dem Punkt zu diäten oder ist das mit einem kleinen Defizit gut möglich, ohne viel Muskulatur zu verlieren?
Kann man dieses Ziel auch über längere Sicht erreichen, indem man einfach nur in ein leichtes Defizit von 200 - 300 kcal geht, entsprechende Nährstoffverteilung vorausgesetzt und versucht einfach weiterhin progressiv zu trainieren? Zum Beispiel von 15 % auf 10 % KFA über drei Monate?
Ab und zu sehe ich Personen, die nicht unbedingt überaus muskulös sind sondern eine leicht athletische Figur mit einem niedrigen KFA haben. Ich finde, das fällt immer direkt ins Auge.
Ich würde gerne versuchen mal an den Punkt zu gelangen, dass die Bachmuskeln und die Adern an den Oberarmen und Beinen komplett freigelegt werden. Ist es zu riskant bis zu dem Punkt zu diäten oder ist das mit einem kleinen Defizit gut möglich, ohne viel Muskulatur zu verlieren?
