Wadenheben mit Dip Gürtel

[PowerWheel]

Hallo Leutz, was haltet ihr von der Wadenheben Variante mit Dipgürtel statt z.B. Kurzhantel (bei einbeiniger Variante) oder Schulterpolstern an Maschinen für Stehendes Heben.

habe den Eindruck die Dipbeltvariante ist weitausweniger Wirbelsäulenbelastend.

 

[de-fortis]

AW: Wadenheben mit Dip Gürtel

Eindruck die Dipbeltvariante ist weitausweniger Wirbelsäulenbelastend.

Natürlich, der Lastenschwerpunkt liegt wesentlich tiefer und verteilt sich gleichmäßiger, in der stehenden Variante mit Last auf Schulterhöhe arbeitet man zudem meist mit höherem Gewicht. Ich persönlich bevorzuge sitzendes Wadenheben, Wadenheben an der Beinpresse, Farmers Walk auf Zehenspitzen und highreps BW mit 80+ reps.

 

[PowerWheel]

AW: Wadenheben mit Dip Gürtel

Meine Favoriten sind die Dipgürtelvariante(ein bzw. beidbeinig) ,einbeinges stehendes mit Kurzhantel und sitzend an der Maschine für high reps.Die BW Variante ist auch nett.

 

[matten]

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finde es absolut nicht verkehrt, wenn das gewicht nicht mittig (dipgürtel), sondern seitlich (in einer hand gehalten) anliegt. ist ein zusätzlicher reiz zur stärkung der rumpfmuskulatur und das entspricht voll und ganz meinen vorlieben.

 

[PowerWheel]

AW: Wadenheben mit Dip Gürtel

Dipgürtel als Abwechslung mit Kurzhantel ist wohl ne nette Lösung.Nur die stehende Maschinen Variante mag ich überhaupt nicht

 

[Hiroshige]

AW: Wadenheben mit Dip Gürtel

Ich mache Waden in der Beinpresse nach PITT. Waden sind bei mir der einzige Muskel, der wächst.