Vor'm Schlafen :-)

[Rako]

Ich habe in letzter Zeit Probleme einzuschlafen, da mein Magen einfach voll bzw. übefüllt ist, wenn ich vor dem Schlafen gehe einen Eiweisshake trinke. Selbst wenn ich ihn bis zu 3 Stunden vor dem schlafen gehe trinke. Mein Magen fühlt sich einfach voll an. was eben unangenehm ist. Auf Quark möchte ich liber nicht zurückgreifen. Ich schlafe immerhin meistens von Halb 11 bis Halb 8. Also bis zu 10 Stunden (Fange spät an zu arbeiten) und gehen auch früh schöafen, weil Freundin eben früh raus muss. In dieser zeit möchte ich dementsprechend mit Eiweis versorgt sein.

Was wäre eine Alternative?

Danke

 

[Rastadave]

AW: Vor'm Schlafen

vll ne Hand voll Nüsse? Eiweiß und Fetthaltig, weiß bloß nicht ob dir das dann zu viele Kalorien sind...

 

[Gast]

AW: Vor'm Schlafen

mach' dir nicht so viel sorgen um die eiweißversorgung in den nachtstunden. versuche jeden tag auf 2g eiweiß/kg/bw zu kommen und esse abends so, wie du es für eine angenehme nachtruhe brauchst.

 

[Matze316]

AW: Vor'm Schlafen

Als Alternative zum Quark oder Nüssen vielleicht Körniger Frischkäse (fettarme Version), mit etwas Zimt z.B, macht mir zumindest gar keine Probleme für den Magen bzw auch vor dem Einschlafen und von den Eiweißwerten ist es sowieso super.

 

[Rako]

AW: Vor'm Schlafen

Danke für die Antworten Leute!

Nüsse (Erdnüsse) esse ich ganz gerne beim Fernsehen vorm Schlafen (60 g). Auch wenn hier die meisten eher zu Haselnüssen tendieren. Erdnüsse schmecken besser und die Kalorien vertrag ich ganz gut, ohne fett zu werden ("Hardgainer" hehe).

Frischkäse geht garnicht. Nicht kein geschmack.

@Taurus, du denkst man sollte garnicht so viel Wert auf die Nachtversorgung legen?

 

[Gast]

AW: Vor'm Schlafen

@Taurus, du denkst man sollte garnicht so viel Wert auf die Nachtversorgung legen?

nein. ist alles von der suppindustrie hochgezogen worden.

..momentan ist es aber modern, (nacht-)stundenlang gar nichts zu essen und es dann intermittierendes fasten zu nennen

 

[derUhu]

AW: Vor'm Schlafen

Wie schaut denn dein Proteinshake aus wenn du 3h danach noch voll bist?
Sofern dieser nur aus EW Pulver und Milch besteht,müsste der Shake nach 3h schon wieder aus dem Magen draussen sein.
Hast du schon eine (Milch)Unverträglichkeit in Betracht gezogen?

Schönen Gruß

 

[sportsfreund]

AW: Vor'm Schlafen

mach' dir nicht so viel sorgen um die eiweißversorgung in den nachtstunden. versuche jeden tag auf 2g eiweiß/kg/bw zu kommen und esse abends so, wie du es für eine angenehme nachtruhe brauchst.

+1 - möcht ich auch nochmal deutlich hervorheben, weil du nachgefragt hast.

Falls du generell mehr Energie brauchst, würde ich Nüsse futtern - aber nicht zählen, sondern einfach so viel halt geht/passt/sättigt.
Für die EW-Versorgung an sich ist es echt komplett egal, ob du jetzt mal nen halben Tag mehr oder weniger/kein EW isst.

 

[Gast]

AW: Vor'm Schlafen

+1 - möcht ich auch nochmal deutlich hervorheben, weil du nachgefragt hast.

Falls du generell mehr Energie brauchst, würde ich Nüsse futtern - aber nicht zählen, sondern einfach so viel halt geht/passt/sättigt.

zwischen "was geht" und "satt sein" liegen bei mir mehrere pfund

 

[sportsfreund]

AW: Vor'm Schlafen

zwischen "was geht" und "satt sein" liegen bei mir mehrere pfund

Ja, schon, aber ich wollte halt für unterschiedliche Zielsetzungen das jeweils passende Wort zur Verfügung stellen....