Verliere 1.2 Kg pro Woche so lassen?

[Spada]

Hi, ich esse pro Tag 2200 Kcal, gehe 5x die Woche ins Fitnessstudio, mache mindestens 20 Min Cardio und dann 1 Stunde Liften.
Nun, von letzter Woche Montag auf diesen habe ich satte 1,2 Kg verloren. Soll ich so weitermachen oder die Kcal etwas erhöhen ich habe gelesen, dass ich durch erhöhten Gewichtsverlust ebenfalls Muskeln verliere.
Lg
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[Quad]

Ja das ist so.
Aber was willst du erreichen?
Willst du schwer heben können, willst du einen Sixpack.
Keiner weiß aus deinen Angaben welche Absichten du mit dir hast.

 

[Spada]

Ich möchte einfach Fett loswerden habe Viszerales Fett und dann richtig mit dem Muskelaufbau beginnen

 

[aufziehvogel]

Seit wann machst du das Programm? Seit einer Woche?

Weil wenn man seine Ernährung ändert, gibt es oft solche Schwankungen allein über Mageninhalt und Wasserhaushalt.

 

[Quad]

Also ich persönlich bin kein Freund vom Kalorienzählen, vom Tracken hier und da. Alles nonsense und Zeitverschwendung. Einfach gesund ernähren und fühlen was einem langfristig gut tut.
Poste doch mal was du so isst und damit meine ich einen standard, ungeschönten Tag.
Ob du 2200 Kcal Sch... frisst oder halbwegs vernünftig ist hier entscheidend, die reine Kcal-Anzahl ist erstmal nebensächlich und sagt gar nichts aus.
Die Frage ist, was führst du deinem Körper zu und was kann er davon sinnvoll nutzen ohne noch dafür Ressourcen zu vergeuden problematische Dinge zu verarbeiten.