Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

[Hannes1967]

Hallo,

machte jetzt lange Trainingspause und seit einer Woche trainiere ich wieder ein wenig.

Was ist bei Liegestützen zu beachten?
Mir hat jemand sogar davor abgeraten.

Welche Gegenübungen?

Genügt Langhantel - Rudern?

Welches Verhältnis - Druck/Zug?

LG, Hannes

 

[Gast]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

trainierst du zuhause? welche möglichkeiten hast du?

 

[Hannes1967]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

Ja, bin zur Frau ins Haus gezogen.
Hab mir von daheim ein bisschen mitgenommen.
Langhantel ohne Ablage.
Kurzhantel.

Dzt. keine Klimmzugmöglichkeit.
Möchte nicht mehr in ein Studio.

LG, Hannes

 

[tony]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

lh und kh reichen.
übungen würde ich dir
kreuzheben, überzüge, lh-rudern und überkopfdrücken empfehlen.

 

[Gast]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

würde noch mit turnringen aufstocken. dann kannst du dippen und zig andere brustübungen ausführen. klimmen und hängendes rudern als gegenpart.

 

[Hannes1967]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

würde noch mit turnringen aufstocken. dann kannst du dippen und zig andere brustübungen ausführen. klimmen und hängendes rudern als gegenpart.

Ja, wegen Brust.
Mir sagten schon zwei Profis, dass meine Brust überproportional trainiert sei, im Vergleich zu allen anderen Muskeln.
Hatte auch schon Schulterprobleme.
Jetzt führe ich Bankdrücken nicht mehr aus.
Nur geringe Intensität mit vielen Wdh.

Darf leider das Haus meiner Frau nicht umbauen...;-)

LG, Hannes

 

[Gast]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

wenn deine brust zu dominant ist, kannst du brust und rücken auch im verhältnis 1:2 trainieren.

 

[Hannes1967]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

wenn deine brust zu dominant ist, kannst du brust und rücken auch im verhältnis 1:2 trainieren.

Gute Idee! Denke Liegestütze für Brust sind gut, weil Rumpf mittrainiert wird.
Kniebeugen will ich auch wieder brav trainieren.

 

[deed]

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Gute Idee! Denke Liegestütze für Brust sind gut, weil Rumpf mittrainiert wird.
Kniebeugen will ich auch wieder brav trainieren.

dazu dann aber eine ablage oder?

 

[Hannes1967]

AW: Training für Brust / Liegestütze / Dysbalancen

dazu dann aber eine ablage oder?

Ablage nimmt eher zu viel Platz ein.
Dzt. habe ich nur 20kg Langhantel, die leicht zu heben ist und mache damit halt mehr Wiederholungen.