Tennisarm

[scar1984]

Hi, ein Freund von mir hat seit längerem einen Tennisarm und entsprechend Probleme. Ich hab ihm gesagt, ich frage hier mal nach.
Also was könnte man machen um den entgegenzuwirken? Arzt will halt spritzen, ich hab ihm aber gesagt, er soll lieber an die Ursachen rangehen.

 

[de-fortis]

AW: Tennisarm

http://www.muscle-corps.de/forum/f2...rbereich-speziellen-rotation-5483/#post204331

http://www.muscle-corps.de/1141-for...variation-und-die-muskel-hirn-ansteuerung.htm
(Punkt 4)


- UA-Extensoren trainieren (pronierte UA-Curls, Rubberbandextensions)
- Triggerpunkte an den Condylen (Knochenenden) bearbeiten
- 3x täglich 15 min Eis in der Akutphase
- Unterarmflexoren dehnen

 

[Vali]

AW: Tennisarm

http://www.muscle-corps.de/forum/f2...rbereich-speziellen-rotation-5483/#post204331

http://www.muscle-corps.de/1141-for...variation-und-die-muskel-hirn-ansteuerung.htm
(Punkt 4)


- UA-Extensoren trainieren (pronierte UA-Curls, Rubberbandextensions)
- Triggerpunkte an den Condylen (Knochenenden) bearbeiten
- 3x täglich 15 min Eis in der Akutphase
- Unterarmflexoren dehnen

Das wichtigste..durchhalte Vermögen und die oben gennanten Punkte koequent durchführen

 

[scar1984]

AW: Tennisarm

Also eigentlich das gleiche wie beim Golferellenbogen?

 

[de-fortis]

AW: Tennisarm

Also eigentlich das gleiche wie beim Golferellenbogen?

Genau das Gegenteil im Bezug aufs Areal.

 

[scar1984]

AW: Tennisarm

Ja, das Areal schon, aber die Maßnahmen sind die gleichen.

 

[de-fortis]

AW: Tennisarm

Ja, das Areal schon, aber die Maßnahmen sind die gleichen.

Nein sind sie nicht.

Beim Tennisarm dehnst hauptsächlich du die Extensoren, beim Golferellenbogen die Flexoren.

Beim Tennisarm kräftigist du die Flexoren (Rubberbandextensions/pronierte UA-Curls) und beim Golfer die Extensoren.

Beim Tennisarm triggerst du den Epicondylus lateralis und beim Golfer den medialis.

 

[scar1984]

AW: Tennisarm

Macht Sinn, aber dann hast du dich oben verschrieben.

- UA-Extensoren trainieren (pronierte UA-Curls, Rubberbandextensions)
- Triggerpunkte an den Condylen (Knochenenden) bearbeiten
- 3x täglich 15 min Eis in der Akutphase
- Unterarmflexoren dehnen