Stummels Futter LOG

[HerrStummelaffe]

SO werde versuchen auch ab und an mal hier etwas zu meiner Ernährung zuposten

Zur Zeit IF

Montag

12 Uhr Training und danach 30g Whey mit 50g Malto

Mahlzeit 1 ( etwa 14 Uhr )

400g Kartoffeln
200g Pute in 70g Eiweis gebraten
ne große Handvoll Mischgemüse

Mahlzeit 2 ( etwa 16.30 )

150g Haferflocken in Milch aufgekocht
300g Apfelmus gezuckert
und etwas Zimt drüber

Mahlzeit 3 ( etwa 20 Uhr )

4 Volkorntoasts mit 200g Pute in 70g Eiweis gebraten

Mahlzeit 4 ( etwa 21.30 Uhr )

250g Naturjoghurt mit halber Packung Himbeeren

ca. 2500 kcal 175g EW 330g KH 40g Fett

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummels Futter LOG

[h=3]10 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 5 Produkte	3801 KJ	908 kcal	19,6 g	114 g	55,8 g
1 Portion Haferflocken, zart	754 KJ	180 kcal	3,5 g	28,5 g	6,3 g
100 g Putenbrustfilet	448 KJ	107 kcal	2 g	1 g	21 g
152 g Vollkorn Toast, Balance activ	1648 KJ	394 kcal	9,1 g	59,3 g	13,4 g
250 g Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur	650 KJ	155 kcal	3,8 g	15,8 g	13,3 g
1/2 Packung Himbeeren, gefroren, ohne Zucker	302 KJ	72 kcal	1,2 g	9,5 g	2 g
Mittags: 2 Produkte	3152 KJ	753 kcal	10,8 g	136,5 g	19,1 g
150 g Haferflocken, zart	2261 KJ	540 kcal	10,5 g	85,5 g	18,8 g
300 g Apfelmus, gezuckert	891 KJ	213 kcal	0,3 g	51 g	0,3 g
Morgens: 3 Produkte	3226 KJ	771 kcal	7,4 g	117,3 g	56,5 g
125 g Basmati Reis	1831 KJ	437 kcal	1,9 g	96,3 g	10 g
500 g Tomaten, passiert	525 KJ	125 kcal	1,5 g	19 g	6,5 g
200 g Kochschinken	870 KJ	208 kcal	4 g	2 g	40 g
	10178 KJ	2431 kcal	37,7 g	367,7 g	131,4 g

Brennwert	10178 KJ (2431 kcal)
Fett	37,7 g	Entspricht ca. 14% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	367,7 g	Entspricht ca. 63% des Brennwertes.
davon Zucker	32,2 g
Protein	131,4 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummels Futter LOG

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 2 Produkte	2096 KJ	501 kcal	11,1 g	60,3 g	34,4 g
100 g Putenbrustfilet	448 KJ	107 kcal	2 g	1 g	21 g
152 g Vollkorn Toast, Balance activ	1648 KJ	394 kcal	9,1 g	59,3 g	13,4 g
Mittags: 6 Produkte	4147 KJ	990 kcal	3,7 g	162 g	73,9 g
90 g Eiweiß, Ei vom Huhn	188 KJ	45 kcal	0,2 g	0,6 g	10 g
1 Portion Magerquark	670 KJ	160 kcal	0,8 g	8,5 g	30 g
30 g Honig, Blüten	379 KJ	91 kcal	0 g	22,5 g	0,1 g
3 EL (gehäuft) Designer Whey, Schokolade	507 KJ	121 kcal	1,8 g	1,5 g	24 g
60 g Malto 95	978 KJ	234 kcal	0 g	57 g	0 g
100 g Mehl, Weizenmehl -Typ 405	1424 KJ	340 kcal	1 g	71,8 g	9,8 g
Morgens: 2 Produkte	4209 KJ	1005 kcal	45,9 g	44,4 g	100,9 g
340 g Halbes Hähnchen	3318 KJ	792 kcal	45,6 g	0 g	94,9 g
300 g Kartoffel, roh	891 KJ	213 kcal	0,3 g	44,4 g	6 g
	10452 KJ	2496 kcal	60,7 g	266,6 g	209,1 g

Brennwert	10452 KJ (2496 kcal)
Fett	60,7 g	Entspricht ca. 22% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	266,6 g	Entspricht ca. 44% des Brennwertes.
davon Zucker	11,6 g
Protein	209,1 g	Entspricht ca. 34% des Brennwertes.

 

[HerrStummelaffe]

AW: Stummels Futter LOG

so noch der Nachtrag von gestern

[h=3]11 Lebensmittel[/h]

Produkt	Brennwert	Fett	Kohlenhydrate	Protein
Abends: 6 Produkte	5286 KJ	1263 kcal	23,2 g	190,4 g	55,5 g
152 g Vollkorn Toast, Balance activ	1648 KJ	394 kcal	9,1 g	59,3 g	13,4 g
250 g Fettarmer Joghurt mild 1,5%, natur	650 KJ	155 kcal	3,8 g	15,8 g	13,3 g
1/2 Packung Himbeeren, gefroren, ohne Zucker	302 KJ	72 kcal	1,2 g	9,5 g	2 g
100 g Eiweiß, Ei vom Huhn	209 KJ	50 kcal	0,2 g	0,7 g	11,1 g
200 g Apfelmus, gezuckert	594 KJ	142 kcal	0,2 g	34 g	0,2 g
125 g Haferflocken, zart	1884 KJ	450 kcal	8,8 g	71,3 g	15,6 g
Mittags: 5 Produkte	4596 KJ	1098 kcal	27,3 g	140,6 g	74,4 g
150 g Basmati Reis	2198 KJ	525 kcal	2,3 g	115,5 g	12 g
300 g Champignons, frisch	201 KJ	48 kcal	0,9 g	1,8 g	8,2 g
200 g Kochschinken	870 KJ	208 kcal	4 g	2 g	40 g
80 g Ja Toast schmelzkase, Toast	934 KJ	223 kcal	19,2 g	3,2 g	11,2 g
300 g Paprika, rot	393 KJ	94 kcal	0,9 g	18,1 g	3 g
	9882 KJ	2360 kcal	50,5 g	331 g	129,9 g

Brennwert	9882 KJ (2360 kcal)
Fett	50,5 g	Entspricht ca. 19% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate	331 g	Entspricht ca. 58% des Brennwertes.
davon Zucker	45,9 g
Protein	129,9 g	Entspricht ca. 23% des Brennwertes.

 

[sluthardt]

AW: Stummels Futter LOG

was meinst du mit eiweiss vom huhn bzw in eiweiss gebraten ?

 

[Dicker]

AW: Stummels Futter LOG

Ich habe eher das Gefühl Herr Stummelaffe ist verschollen !