Simon´s LOG

[Kniemon]

Seas!

Alter: 14
Größe: 1,57
Gewicht: 40kg+
Trainingserfahrung: 3 Monate


Ziele:

1. Einarmiger Klimmzug
2. Push Press 50 kg
3. Bench Press 50 kg

 

[Kniemon]

Training am 14.März 2009

Push Press: 1x40,0
1x45,0
1x48,5

Bench Press: 10x20
10x30
3x40
1x45

Klimmzüge: 20 Einarmig mit Theraband

Deadlift: eröht von 80 auf 100 - 3-6 Wdh.

 

[janden]

AW: Simon´s LOG

Hey Mr Push Press

 

[Eisenfresser]

AW: Simon´s LOG

@Kniemon

Du bist ganz schön stark für dein Alter und Gewicht!!!

Du trainierst beim janden, stimmt?

Immer dran bleiben, scheinst gute Anlagen zu haben!!!






Gruß Eisi

 

[Kilghard]

AW: Simon´s LOG

Hi Simon,

ohne den Buhmann spielen zu wollen. Ist solch' schweres Gewichtstraining in dem Alter nicht eher schädlich? Ich meine, Du bist noch nicht voll ausgewachsen und schleuderst bereits Gewichte rum, die momentan Dein Körpergewicht übertreffen.

Sorry, das *kann* keinesfalls gesund sein. Die Profis können ja gerne Ihre Kommentare dazu abgeben, ich lerne immer gerne etwas dazu.

Thomas

 

[de-fortis]

AW: Simon´s LOG

Kommt sicherlich auch auf die individuelle Entwicklung an, 14 ist nicht gleich 14. Jedoch ist es sicherlich nicht empfehlenswert in diesem Alter bei 3-6 reps zu trainieren, erst recht nicht wenn er, wie er selbst angibt erst seit ein paar Monaten trainiert. Janden ist ja auch PT also hat er da hoffentlich eine Auge drauf.

Ansonsten hat Simon anscheinend großes Potential. Bin gespannt wie du dich machst.

 

[janden]

AW: Simon´s LOG

Im Normalfal werden ja nicht so wenig Reps ausgeführt, aba ich finde gerade in den HÜ´s ist es oft sinnvoller wenig Reps am Anfang auszuführen.
So kann man sich besser auf die Technik konzentrieren, denn oft ist die 1. WH technisch für Anfänger die schwierigste.



Und Training soll in erster Linie Spaß machen und da darf es ruhig auch mal bissi schwerer sein, wenn es nicht ständig ist.
Und so richtig überlasten tun sich die kleinen bei uns nicht. Das ist oft mehr Spiel und Spaß als ernstes Training. Das kann man gut erkennen, wenn man mal die ustream Sendungen anschaut.

Und unterschätzt nicht seine körperliche Grundlage durch 7 Jahre Leistungssport (Kunstturnen)

 

[Kniemon]

AW: Simon´s LOG

Ja janden hat recht!! also!!!

 

[Kniemon]

AW: Simon´s LOG

Training am 15. März 2009

Bench Press: 40 kg

Push Press: 40x3
46x1

Klimmzüge: 10 kg 7x
15 kg 2x


Bauchkraft: Sit - Ups mit 15 kgx30

Liegestütz: 3x10wdh.

 

[Eisenfresser]

AW: Simon´s LOG

Im Normalfal werden ja nicht so wenig Reps ausgeführt, aba ich finde gerade in den HÜ´s ist es oft sinnvoller wenig Reps am Anfang auszuführen.
So kann man sich besser auf die Technik konzentrieren, denn oft ist die 1. WH technisch für Anfänger die schwierigste.

Das sehe ich genauso!!!

Und Training soll in erster Linie Spaß machen und da darf es ruhig auch mal bissi schwerer sein, wenn es nicht ständig ist.
Und so richtig überlasten tun sich die kleinen bei uns nicht. Das ist oft mehr Spiel und Spaß als ernstes Training. Das kann man gut erkennen, wenn man mal die ustream Sendungen anschaut.

Und unterschätzt nicht seine körperliche Grundlage durch 7 Jahre Leistungssport (Kunstturnen)

Ich denke du bist ein wirklich guter und verantwortungsbewußter Trainer,
ich glaube du weißt was du tust!!!





Gruß Eisi

 

[Kniemon]

AW: Simon´s LOG

Habe mich in BD verbessert!!35x10-----> 40x5!!
und bin fleißig am trainieren!!
Klimmzüge
KB
KH
BD
Front-Drücken!!

 

[Kniemon]

AW: Simon´s LOG

Training heute:

BD= 25x10
30x8
35X10
40x5

KH= 90x1


Klimmzüge= mit 10 kg 7 mal
mit 5 kg 11mal


KB= 20x10
30x10
40x5
50x3
!!!Kommentar!!!

 

[Kniemon]

AW: Simon´s LOG

Bankdrücken:

20x15
30x10(breit)
30x14(schmal)
40x3
42,5x1

Bankdrücken KH:

15kg pro Hand 5 mal!

Klimmzüge:

10x mit 5kg

Liegestütze:

1x maximal!!

Barren:

Handstand
Schweizer Hanstand 5 mal

!!!! *Ohne plan nächstes mal wieder mit!!* !!!!

komentar!!!??::..,,%%$$§§""&&//(())==??``