Silberrückens Log

[Silberrücken 87]

Naja wenn Affen jetzt auch schon gehen können dann werd ich jetzt auch mal einen Log eröffnen!!!

Lese jetzt schon seit 1 Jahr mit und finde es ist ein wahnsinn was mann hier neues und wissentswertes übers Training findet gg daher werde 2011 auch was zum Forum beitragen gg

Zu meiner Person bin 23 Jahre komme aus SBG und Trainiere jetzt schon seit 4 Jahren 3 davon Bodybuilding und das letzte auf Kraftdreikampf BASIS.

Da für mich klar war Mehr Kraft ist wichtiger als Aussehen gg

Eckdaten von mir RAW gg

BD 110-120 je nach Tagesform
Kreuz 210-215
Beuge 160-170

Heutiges Training

Beuge 50x10,10 90x10 110x10 140x9 150x3,3

Beuge Rack Ablage ungefähr 140cm

150x5,5 160x5,5 170x4,4 Bissi Dehen Fertig gg

Zur Trainingsplanung

Naja einen genauen Plan hab ich da nicht Mach einfach in einer Woche 1TAG Bankdrücken 2TAG Kreuzheben 3TAG Bankdrücken in den dazwischenliegenden Tagen mach ich dann Ausdauer Dehnen Mobilisationsübungen Bauch gg Wenn jemand Vorschläge hat bitte her damit gg
Würde mich freuen wenn der eine oder andere auch was Schreibt gg

 

[Gast]

AW: Silberrückens Log

willkommen im log-bereich

 

[Eisenfresser]

AW: Silberrückens Log

...lese gespannt mit...

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

Danke für eure Anteilnahme an meinem Log werde mein bestes versuchen gg

 

[ElfenKiller]

AW: Silberrückens Log

Willkommen! Ich glaube dein gg solltest du lieber durch passende Smilies ersetzen.

Jedenfalls viel Spass beim Loggen auch von meiner Seite!

 

[Burn]

AW: Silberrückens Log

Na da bin ich gespannt Werde öfter mal hier reinschauen

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

Training 01.02.2011

Bank eng m Stopp
ST.x20 50x10 60x8 70x5 80x5 90x5

Bank Speed
60x3,3 80x3,3

Bank Normal m Stopp
90x3,3 100x3 106x2,2,1 90x3,3,3

Boards 9er m Stopp
106x3,5,4

Boards 12er
116x3,3,3

Boards 118er
136x3,3,3 PB

Tips EG+20kg x 6,6,6

Kreuz Speed
90x1,1,1 130x1,1,1,1,1,1,1

Bissi Dehenen Fertig

 

[Romancier]

AW: Silberrückens Log

Ordentliche Kraftleistung! Planst du mit Equipment zu starten (wegen des Board-Trainings)?
Allgemein würde mich interessieren, welche Wettkämpfe dieses Jahr auf deiner Agenda stehen.

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

@Romancier

Muss eigentlich zugeben das Ich bisher noch an keinem Wetkampf teilgenommen habe möchte eigenlich raw starten aber die Raw meisterschaft in Stockerrau verlangt einen Verein oder so und ich trainiere in Meinem Keller naja mal schauen!! Zuerst muss ich mich sowiso noch Stark verbessern!!

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

Training 3.02.11

Rücken
Kreuzheben
50x15 90x5 130x5 160x5 200x5 205x2

Klimmzug BG Eg
8,8

Langhantel Rudern
50x10,10 60x8,8 70x8,8

T-bar V Griff
60x10,10 75x8,8

Reverse Hypers
EG+40Kgx10,10 60kgx10

Bissi Bizeps
UND Fertig

 

[stereotype89]

AW: Silberrückens Log

Wenn du 5x200 hebst geht da fix mehr als 215... insb wenns mit Absetzen war

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

Ja war mit Absetzten ohne Schwung naja 215 hab ich schon gehoben aber hoffe das es bald mehr sein werden muss mein Lockout erst Verbessern dann wirds schon lg

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

Training 5.2.11

Bank Board 9er

110x5,5,5 120x5,5,5 130x1,1,1

Schulter

Seitheben
Frontheben
Frontdrücken

Fertig

 

[Silberrücken 87]

AW: Silberrückens Log

Training 4.2.11

Beuge normal raw

10x50 90x5 110x5 130x5 140x7 155x3

FrontBeuge enger Stand

50x10,10

Überkopf Beuge

20x10,10

 

[Silberrücken 87]

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Training 7.2.11

Bank normal m Stopp

50x10 60x5 70x5 90x3 103x3 108x3,3,1 98x5,5

Schragbank KH M ST

20x8 25x8 30x8 35x5

LH Überzüge

Trizeps SZ

40x5,5 50x4,4,3

Dehnen u Fertig