Schulterdrücken sitzend vs. stehend

[Stef]

Hey Leute!

Hab ne Frage und dachte mir, dass auch mehrere davon profitieren können.

Und zwar: was meint ihr ist für den unteren Rücken sicherer in Sachen Schulterdrücken - sitzend oder stehend?

Wie vielleicht einige wissen hab ich eine Skoliose im unteren Rücken und möchste deswegen kein unnötiges Risiko in Sachen Wirbelsäulen-Belastung eingehen.

Bisher habe ich sie stehend mit Kurzhanteln gemacht, würde aber gern wissen, ob ich sie auch im Sitzen (mit Kurzhanteln) machen kann bzw. ob das allgemein für den unteren Rücken schädlicher sein könnte.


Freu mich auf eure Meinungen!

Gruß

 

[matten]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

würde bei stehend bleiben, denn im sitzen entsteht schnell mal eine einrundung im lws-bereich und zudem hast du am unteren ende der wirbelsäule einen fixpunkt, welcher keinerlei ausgleichende bewegung zulässt, falls die krafteinwirkung/richtung mal ungünstig verläuft.

 

[The Wicker Man]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

würde bei stehend bleiben, denn im sitzen entsteht schnell mal eine einrundung im lws-bereich und zudem hast du am unteren ende der wirbelsäule einen fixpunkt, welcher keinerlei ausgleichende bewegung zulässt, falls die krafteinwirkung/richtung mal ungünstig verläuft.

Bin auch für stehend wegen genannter Begründung.

 

[de-fortis]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

Bei den Lasten die du bewegst und in nächster Zeit bewegen wirst, spielt die "Fehlbelastungskompenente" keine wirkliche Rolle. Natürlich ist die stehende Variante physiologischer, koordinativ (v.a. im Bezug auf den Rumpf) anspruchsvoller und um ein Modewort zu verwenden - funktioneller.

Die Belastung auf die WS im sitzen ist höher als im stehen, d.h. jedoch nicht das sitzendes Überkopf-drücken per se schädlich oder übermäßig belastend wäre. Ich drücke zum Beispiel überwiegend immerhin 50Kg im sitzen überkopf und habe auch eine Skoliose. Schadet es mir? Unwahrscheinlich, Rumpfspannung, die passende Ausführung und eine gute trainierte Bauch- und Rückenstreckerpartie minimieren Fehlbelastungen.

Sinnvoll ist der Wechsel zwischen verschiedenen Varianten, gehst du winkeltechnisch unter senkrecht der Rückenlehne wird die Belastung von Grad zu Grad geringer und die Brust arbeitet als positiver Nebeneffekt noch etwas mehr mit.

 

[Wursti]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

Sehe ich auch so

 

[Stef]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

Danke euch für die Antworten.

In der Sache hört man ja immer die verschiedensten Meinungen.

 

[derUhu]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

Sehe es grundsätzlich auch so, dass stehendes Frontdrücken zu bevorzugen ist. Jedoch bietet sitzendes Frontdrücken auch Vorteile wie eine verringerte Neigung Schwung einzusetzen, außerdem kann das Arbeitsgewicht i.d.R. höher gewählt werden.
Ich persönlich bevorzuge mittlerweile das stehende Frontdrücken, aber auch (wie bereits erwähnt wurde) Frontdrücken auf der Schrägbank.

Schönen Gruß

 

[Gast]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

Jedoch bietet sitzendes Frontdrücken auch Vorteile wie eine verringerte Neigung Schwung einzusetzen, außerdem kann das Arbeitsgewicht i.d.R. höher gewählt werden.

habe ich gegenteilige erfahrung gemacht....

 

[derUhu]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

habe ich gegenteilige erfahrung gemacht....

wegen Arbeitsgewicht oder wegen Schwungneigung?

 

[Gast]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

arbeitsgewicht

 

[Eisenfresser]

AW: Schulterdrücken sitzend vs. stehend

Ich drücke im sitzen auch weniger als im Stehen

 

[sluthardt]

stehend natürlich, was will ich mit sitzend anfangen, wenn ich was wegschiebe stehe ich auch und versuchs nicht im sitzen zu bewegen. geht genauso kh drücken als abwechslung oder gleich hspus. und fortis, wieso findest du es positiv, die brust anzusprechen

das einzige, wo ich im sitzen drücke, ist auf toilette ! XD