Rocky
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- 15. Oktober 2005
- Beiträge
- 759
Hab auch was beizutragen. Hab diese Riegel mal probiert und schmecken absolut spitze, wie Schokokuchen
aber gesund
Schoko-Erdnussmus-Riegel
ca. 64 g gemahlene Mandeln
ca. 130 g Erdnussmus ohne Zucker und Salz
2 EL Leinsamen
1 EL Kakaopulver ohne Zucker
etwas Flüssigsüßstoff falls nötig
1 Ei, 1 Eiweiß, geschlagen
6 Portion (a 24 g Protein) Whey Protein Schoko (habe ON benutzt)
1/4 TL Salz
Alles in eine große Schüssel geben und vermischen bis ein zäher, dickflüssiger Teig daraus wird. Falls das ganze zu trocken ist, noch Löffelweise etwas Wasser dazu. Das ganze dann in ein leicht gefettete Backform geben und für 10-12 Minuten bei 180° in den Backofen. Danach etwas Abkühlen lassen. Gibt insgesamt 6 Portionen. Bon appetit.
1 Portion 396 kcal
Protein: 33 g
Kohlenhydrate: 12 g
Ballaststoffe: 5 g
Zucker: 4 g
Fett 26 g
Schoko-Erdnussmus-Riegel
ca. 64 g gemahlene Mandeln
ca. 130 g Erdnussmus ohne Zucker und Salz
2 EL Leinsamen
1 EL Kakaopulver ohne Zucker
etwas Flüssigsüßstoff falls nötig
1 Ei, 1 Eiweiß, geschlagen
6 Portion (a 24 g Protein) Whey Protein Schoko (habe ON benutzt)
1/4 TL Salz
Alles in eine große Schüssel geben und vermischen bis ein zäher, dickflüssiger Teig daraus wird. Falls das ganze zu trocken ist, noch Löffelweise etwas Wasser dazu. Das ganze dann in ein leicht gefettete Backform geben und für 10-12 Minuten bei 180° in den Backofen. Danach etwas Abkühlen lassen. Gibt insgesamt 6 Portionen. Bon appetit.
1 Portion 396 kcal
Protein: 33 g
Kohlenhydrate: 12 g
Ballaststoffe: 5 g
Zucker: 4 g
Fett 26 g
. Probier ich mal, wenn ich motiviert bin, jetzt kommt eh die Backzeit