Don Octavio's road to equipped nationals

[Dicker]

@Dicker falls du dich wieder frägst wessen beine das im Reverse bands Deadlift Video sind, es sind die des @ladehammer's

Du bist auch wie ein Elefant, der vergisst auch nichts .
Mir war schon klar das ihr euch kennt, auch ohne das ich wußte das es sich um seine Beine handelt .

 

[donoctavio]

11.06.2017

• Squat only sbd sleeves 170/4, 190/3
• Lever belt 1° 210/3, lever belt 2° 230/2/2/2, 210/3/3, 1° 190/3
• Metal orange catapult 170/4, 190/3, 205/3, 225/2/2/2

Fazit: beugen erstaunlich gut, catapult nicht ganz so sicher und die dropdown sätze ausgelassen... wären noch 205 2x3 und 190 1x3 gewesen

 

[Dicker]

Ich bin der Meinung das Du auf einen guten Weg bist, noch 5 Wochen. Vor allem beugst Du immer in den gültigen Bereich rein .

 

[donoctavio]

Ich bin der Meinung das Du auf einen guten Weg bist, noch 5 Wochen. Vor allem beugst Du immer in den gültigen Bereich rein .

warte mal ab ... ich war noch nicht im anzug

 

[donoctavio]

12.06.2017

• Rev. Band DL 120/10, 170/6, 205/3/3, 230/3/3, 250/2/2/2, no belt, ab 205 straps
• Suit 275/2, 290/3 belt

Fazit: versucht den kleineren anzug anzuziehen... auch ohne träger keine chance ... ans Gewicht zu kommen ... dann in den grösseren ... besser gelaufenen ... werde den kleineren wohl wieder an den nagel hängen ...

 

[donoctavio]

13.06.2017

• Raw bench 70/10, 110/8, 150/4,
• Catapult bp 170/5, 210/2, 190/5
• Pendlay row 70/10, 110/8/8/8/?8

Fazit: geplant war eig. ein paar Sätze mit dem Shirt ... Leider ist die Schulter so kaputt das ich wiedermal ein Training abbrechen musste ... was ich aber nicht weiter schlimm finde. .. es wird wieder ein training kommen wo es läuft. .. nur noch ein wenig gerudert ... das "?" weil ich mich nicht erinnern kann ob ich einen 4. Satz gemacht hab

 

[Eisenfresser]

Fazit: geplant war eig. ein paar Sätze mit dem Shirt ... Leider ist die Schulter so kaputt das ich wiedermal ein Training abbrechen musste

Gute Besserung

das "?" weil ich mich nicht erinnern kann ob ich einen 4. Satz gemacht hab

Das Alter, sag ich doch

 

[donoctavio]

14.06.2017

• SQ 70/10,
• reverse band SQ 170/5, 195/4 sbd's XL, no belt
• 225/3/3 belt 1°, 255/3/3, 275/2/2 belt 2° ab 275 sbd's in L

• 305/2, 325/2 44er super centurion, soft "red" SBD wraps, belt

Fazit: rev. Band SQ gut gegangen, equipped seit langem wieder aber auch ok, mit den reverse bands kann man halt nicht sagen wo ich stehe, aber beim Rausgehen haben sich 325kg noch ganz in Ordnung angefühlt...

 

[janden]

Sehr gut...schaut ja vielversprechend aus

 

[donoctavio]

Sehr gut...schaut ja vielversprechend aus

Warten wirs ab

Bin jetzt mal 4 Tage Motorad Tour SLO/ITA/AUT mit Basislager in Tolmin/SLO heute hat uns ein Gewitter erwischt daher Nachmittag in Unterkunft verbracht und Zeit LOG zu lesen/schreiben dank WLAN

 

[Eisenfresser]

Warten wirs ab

Bin jetzt mal 4 Tage Motorad Tour SLO/ITA/AUT mit Basislager in Tolmin/SLO heute hat uns ein Gewitter erwischt daher Nachmittag in Unterkunft verbracht und Zeit LOG zu lesen/schreiben dank WLAN

viel Spaß

 

[Dicker]

Gab es letztens nicht Schmerzen, nach einer längeren Tour .
Auf jeden Fall viel Spaß und Staufreie Straßen !

 

[donoctavio]

Gab es letztens nicht Schmerzen, nach einer längeren Tour .
Auf jeden Fall viel Spaß und Staufreie Straßen !

Wann gibt's die nicht?

... und da wo wir fahren staut es nicht weil da fährt keiner freiwillig

 

[donoctavio]

19.06.2017

• sumo dl raw 70/12, 120/8, 170/5 OG
• rev. band sumo dl 220/4 OG, 270 6x2 belt, OG straps
• Velocity 46 RS 300/2, 317,5/1 belt, OG straps

Fazit: war ganz ok, heute allerdings der untere rücken und die beine ziemlich weich ...

 

[donoctavio]

 

[donoctavio]

20.06.2017

• BP raw 20/20, 60/12, 100/8, 140/4
• Catapult BP 180/4, 205/3, 225/2, 237,5/2
• Shirt BP 260/2, 270/2, 7cm board, 280/1 4cm board
• Close grip BP 140/5/5/5 10cm board

Fazit: Schulter ab 140 problematisch, mit catapult etwas besser aber nicht gut, mit shirt nicht zufrieden ... allerdings muss ich mit der schulter mit allem zufrieden sein!

 

[donoctavio]

Diese Wochenende waren die Posttests der Velocity Based Powerlifting Studie, leider hatte ich meine SBD Kniestulpen vergessen und aufgrund neuerlichem Kniestechen nach 215kg aufgehört mit den Beugen ... auf der Bank die altbekannten Probleme mit der Schulter also nach 185 kg gut sein lassen ... nur im heben gab es keine Beschwerden und ich konnte 270 kg konventionell Heben ... man bedenke seit den pretests nicht mehr konventionell gehoben und zwar kein TrainingsPR aber zumindest die Einstellung selbiger ... letztesmal vor 2,5 Jahren im Training gehoben...

 

[Dicker]

Testen die da alles, ich meine Hantelweg, Hantelgeschwindigkeit und so ?
Und Glückwunsch zur PR Einstellung .

 

[donoctavio]

Testen die da alles, ich meine Hantelweg, Hantelgeschwindigkeit und so ?
Und Glückwunsch zur PR Einstellung .

Ja ... alles

 

[donoctavio]

26.06.2017

• Squat raw bis 232,5/1
• 44er velocity sumo brief 275/2
• 44er super centurion wraps 305/2, 325/2

fazit: abbruch, instabil im core, dumme Idee einen Tag nach einem Max Test Deadlift, equipped beugen am limit machen zu wollen ...