Hi,
mittlerweile trainiere ich seit gut 2 Jahren im Studio. Angefangen habe ich mit dem Ziel eine gute Figur im Freibad zu machen, aber der Sport hat mir mehr und mehr Spaß gemacht, also betreibe ich nun etwas ernsthafter und ambitionierte Kraftsport.
Da ich wohl in naher Zukunft einige Sporteignungstest machen werde, absolviere ich zu den 3 Einheiten im Studio noch 2 Leichtathletik Trainings.
Momentan sieht meine Trainingswoche so aus:
Studio-Laufen-Studio-Frei-Studio-Laufen-Frei,
also 3 Tage on, 1 Tag frei, 2 Tage on, 1 Tag frei.
26. Juli
Kreuzheben:
5x60,80,100kg
3x120kg, 1x140kg
7x140kg
Klimmzüge UG:
5xBW
3xBW+10kg, 5xBW+5kg, 6xBW
Dips:
6xBW
6xBW+10kg, 8xBW+15kg, 3xBW+20kg
Curls:
10,7,6 x25kg
Enge Liegestütze:
20, 15, 12 xBW
Netter PR beim Kreuzheben.
27. Juli
Spints:
10x100m
jeweils mit zurückgehen
50m Sprints sind schon eklig, aber die 100er sind nochmal ne Hausnummer höher. Nächste Woche stehen 15 und danach sogar 20 davon auf dem Plan, das wird ein Spaß.
Danke fürs Mitlesen, freu mich auf Eure Kommentare
mittlerweile trainiere ich seit gut 2 Jahren im Studio. Angefangen habe ich mit dem Ziel eine gute Figur im Freibad zu machen, aber der Sport hat mir mehr und mehr Spaß gemacht, also betreibe ich nun etwas ernsthafter und ambitionierte Kraftsport.
Da ich wohl in naher Zukunft einige Sporteignungstest machen werde, absolviere ich zu den 3 Einheiten im Studio noch 2 Leichtathletik Trainings.
Momentan sieht meine Trainingswoche so aus:
Studio-Laufen-Studio-Frei-Studio-Laufen-Frei,
also 3 Tage on, 1 Tag frei, 2 Tage on, 1 Tag frei.
26. Juli
Kreuzheben:
5x60,80,100kg
3x120kg, 1x140kg
7x140kg
Klimmzüge UG:
5xBW
3xBW+10kg, 5xBW+5kg, 6xBW
Dips:
6xBW
6xBW+10kg, 8xBW+15kg, 3xBW+20kg
Curls:
10,7,6 x25kg
Enge Liegestütze:
20, 15, 12 xBW
Netter PR beim Kreuzheben.
27. Juli
Spints:
10x100m
jeweils mit zurückgehen
50m Sprints sind schon eklig, aber die 100er sind nochmal ne Hausnummer höher. Nächste Woche stehen 15 und danach sogar 20 davon auf dem Plan, das wird ein Spaß.
Danke fürs Mitlesen, freu mich auf Eure Kommentare
