niemand trainiert - nemos blog

[nemo]

AW: niemand trainiert - nemos blog

05.04.2010

In Anlehnung an Destoxas Blog:
6x
6 Burpees
12 Liegestütze (auf Fäusten)
24 Kniebeugen (die ersten 2 Runden mit Strecksprung)

Zeit: 14:42

Für jemanden der noch nicht lange mit solchen Methoden trainiert echt heftig. Nach Runde 2 hab ich meine Beine gemerkt, da hab ich bei den Liegestützen noch gegrinst...am Ende Pudding in den Waden und bei den Liegestützen beinahe den Boden geknutscht.

 

[sportsfreund]

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yeah, yeah!

 

[Gast]

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[nemo]

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@Sportsfreund: Thx!
@taurus: der smiley rockt...manchmal wäre ja so ein drill-instructor gut.

09.04.2010
Radfahren, diverse Strecken ~20km

10.04.2010
Zirkel again:
6x
6 Burpees
12 Liegestütze (auf Fäusten)
24 Kniebeuge

Zeit:14:33

 

[sportsfreund]

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Schöne Progression.... gehst du Richtung Limit beim Zirkel oder nicht?

 

[nemo]

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13.04.2010
Zirkel again:
6x
6 Burpees
12 Liegestütze (auf Fäusten)
24 Kniebeuge

Zeit: 12:16

Keine Ahnung wie das ging. Aber heute war ich richtig schnell.

@sportsfreund:
Heute war ich so richtig am Limit. Mußte mich an die Art Belastung erst gewöhnen. Habe früher nur klassisch Kraft (langsam in Sätzen) und Ausdauer als Dauerbelastung auf Rad und Laufschuh gemacht. Finde diese Mischung super, aber man muss sich erst dran gewöhnen sowohl das pumpende Herz als auch den meckernden Muskel zu ignorieren. Will das erstmal fortführen so lange bis es gut läuft, keine Idee ob da eine Zeit als Ziel sinnvoll wäre. Wie würdest du das angehen?

 

[sportsfreund]

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Der Sprung is mal cool!

Wie ich vermehrt mit Zirkeltraining angefangen habe, hab ich verschiedene Zirkel trainiert (damit ich mich nicht richtig an die Übungen gewöhne, sondern die (Kraft-/)Ausdauer möglichst unspezifisch trainiert wird. Auch bei der Pausengestaltung habe ich variiert. Von der Intensität her bin ich nur hin und wieder ans Limit gegangen, das kommt halt dann aufs restliche Training usw drauf an..... hat aber so sehr gut hingehaut bei mir und war jedes Mal sehr viel Gaude

 

[nemo]

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Gestern:
Klimmis 5/5/5

Heute:
Zirkel wie oben in 11:21

@sportsfreund:
Vielen Dank. Ich werd mir mal einige andere Zirkelfolgen ausdenken bzw. im Internet anlesen. Das ist definitiv ne gute Idee.

 

[nemo]

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Wegen keine Zeit heute Gesamtnachtrag:

diese Woche:
1x Zirkel wie oben
diverse Klimmleitern
40min Laufen

trotz Radfahren und Rennerei auf der Arbeit zu wenig. Wird wieder besser.

 

[nemo]

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Lange Schreibpause wegen der Arbeit.

pro Woche:
3x30 Minuten Laufen
der große Ross-Zirkel zurzeit bei 15:00

 

[nemo]

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Letzte Woche: Großer Ross-Zirkel 2x zuletzt 12min

Sonntag: 50 min Dauerlauf

Dienstag: Klimmzüge geleitert bis 5