Hallo,
nachdem ich mich gestern als neues Mitglied kurz vorgestellt habe, möchte ich nun auch direkt ein neues Thema eröffnen
in ein paar Wochen möchte ich gerne zu Hause mich in Form von BWE fit halten, Muskeln aufbauen und Kraft trainieren. Derzeit habe ich leider einen Aussenbandriss im Fuß und muss wohl noch 1-2 Wochen pausieren.
ich hoffe, hier unter den "alten Hasen" hat noch Jemand ein paar hilfreiche Links zu Internetseiten... ich lese gerade das Buch "Fit ohne Geräte" und kenne natürlich die Seite marklauren.com. Leider bin ich nicht so fit in englisch, dass ich mich richtig durch die Seite lesen kann... auch die Seite eigenerweg.com kenne ich, aber ist mir leider nicht hilfreich genug, was das Drumherum wie Ernährung etc. angeht...
ich möchte bei 179cm und 71kg gerne 5-8kg Masse aufbauen und anschließend Muskelaufbau, -definition und -kraftaufbau betreiben.
natürlich habe ich bereits angefangen mich hier durch div. Foren und Threads zulesen, ist aber für ein Neuling sehr zeitaufwendig und umfangreich...
Vlt. hat ja der ein oder andere hilfreiche Links oder Threads für mich
Im Ernährungsforum werde ich mich auch noch melden, bzgl. Protein-Shakes...
Vielen Dank schon mal für die Hilfe!!!
Gruß snilo
nachdem ich mich gestern als neues Mitglied kurz vorgestellt habe, möchte ich nun auch direkt ein neues Thema eröffnen
in ein paar Wochen möchte ich gerne zu Hause mich in Form von BWE fit halten, Muskeln aufbauen und Kraft trainieren. Derzeit habe ich leider einen Aussenbandriss im Fuß und muss wohl noch 1-2 Wochen pausieren.
ich hoffe, hier unter den "alten Hasen" hat noch Jemand ein paar hilfreiche Links zu Internetseiten... ich lese gerade das Buch "Fit ohne Geräte" und kenne natürlich die Seite marklauren.com. Leider bin ich nicht so fit in englisch, dass ich mich richtig durch die Seite lesen kann... auch die Seite eigenerweg.com kenne ich, aber ist mir leider nicht hilfreich genug, was das Drumherum wie Ernährung etc. angeht...
ich möchte bei 179cm und 71kg gerne 5-8kg Masse aufbauen und anschließend Muskelaufbau, -definition und -kraftaufbau betreiben.
natürlich habe ich bereits angefangen mich hier durch div. Foren und Threads zulesen, ist aber für ein Neuling sehr zeitaufwendig und umfangreich...
Vlt. hat ja der ein oder andere hilfreiche Links oder Threads für mich
Im Ernährungsforum werde ich mich auch noch melden, bzgl. Protein-Shakes...
Vielen Dank schon mal für die Hilfe!!!
Gruß snilo