Servus Bin der Benni bin 40 Jahre alt Trainiert hab ich immer wieder Mal vor 6 Jahren hatte ich mich schon Mal bei einem Fitness Studio angemeldet als die Frage auftauchte was ich aufbauen möchte sagte ich Muskeln da hieß es dann okay Masse Aufbau Plan du musst 4000cal fressen okay gesagt getan das Ende war so daß ich 6 Monate gut trainiert habe und auch gut aufgebaut habe leider da es ab den 6 Monat nicht mehr weiter ging wurde ich zusätzlich auch fetter dann war bis jetzt Pause
Nur möchte ich jetzt alles Richtig machen den ersten Monat habe ich mal mit dem egym geräten angefangen jetzt Ende April habe ich gedacht geh ich mal in den frei Hantel Bereich zur meiner Frage wie soll ich am besten weiter machen egym weiter und mit freihanteln ergänzen? Aber wie genau oder jetzt komplett auf freihanteln und dann noch die andere Frage wie trainiert man im 3 er Split reicht beim 3 er Split Montag Mittwoch Freitag bzw ist ja jedesmal ein Tag Pause dazwischen aber somit jeder Muskel nur 1x die Woche für antworten bin ich dankbar
Nur möchte ich jetzt alles Richtig machen den ersten Monat habe ich mal mit dem egym geräten angefangen jetzt Ende April habe ich gedacht geh ich mal in den frei Hantel Bereich zur meiner Frage wie soll ich am besten weiter machen egym weiter und mit freihanteln ergänzen? Aber wie genau oder jetzt komplett auf freihanteln und dann noch die andere Frage wie trainiert man im 3 er Split reicht beim 3 er Split Montag Mittwoch Freitag bzw ist ja jedesmal ein Tag Pause dazwischen aber somit jeder Muskel nur 1x die Woche für antworten bin ich dankbar
