need help

[killah1000]

also...

bin eher der voll-anfänger und ich hab eigentlich noch gar nicht angefangen zu trainieren. wollte mal frage wie es so aussieht was und wie ich trainieren soll. (würde aber gern @ home)

also mal zu meiner person:
ich bin 15 jahre alt, wiege 85kg und bin 185m groß...

wäre über antworten erfreut



Oberarme: 33cm (kontrahiert)
Unterarme: 29cm (kontrahiert)
Brust: 93cm (kontrahiert)
Bauch: 92cm (kontrahiert)
Oberschenkel: 60cm (kontrahiert)
Waden: 42cm (kontrahiert)

 

[Nathans]

Hallo, siehe Archiv und Beispielpläne...

 

[Franky]

Hi,

vielleicht beschreibst du einfach erstmal deine Ziele und zeigst uns auf welche Möglichkeiten du zu Hause zur Verfügung hast..denn mit ein paar Liegestützen o.ä. wird man auf Dauer nichts reißen können.