Hi hi
Ich bin der ganz Neue, heiße Kai, bin 55 Jahre alt und habe während der Corona-Zeit mein Kampfsport (Muay Thai) einschlafen lassen. Auch aus Altersgründen.
Nun hab ich Anfang Dezember 2022 mit dem Rauchen aufgehört und bedauerlicherweise 20 Kilo zugenommen. Aber leider keine Muskelmasse, sondern vorrangig Bauchmasse, obwohl sich mein Essverhalten nicht sehr gravierend verändert hat und ich zweimal die Woche ins Fitnessstudio renne. Ab kommende Woche versuche ich mindestens 3 mal die Woche.
Zusätzlich habe ich kaum Kraftzuwachs, bzw im Bereich der Brust überhaupt keinen Kraftzuwachs. Zwar wurde mir 8m Gym ein Trainingsplan erstellt, aber um den abzuarbeiten benötige ich durchaus 105 bis 120 Minuten.
Jetzt erhoffe ich mir in alten Artikeln, in den Trainingsplänen und Sachen Ernährung hier Inspiration und vielleicht auch etwas mentale Unterstützung.
Mal schauen, meine Fragen werden kommen
Grüße
Der Kai
Ich bin der ganz Neue, heiße Kai, bin 55 Jahre alt und habe während der Corona-Zeit mein Kampfsport (Muay Thai) einschlafen lassen. Auch aus Altersgründen.
Nun hab ich Anfang Dezember 2022 mit dem Rauchen aufgehört und bedauerlicherweise 20 Kilo zugenommen. Aber leider keine Muskelmasse, sondern vorrangig Bauchmasse, obwohl sich mein Essverhalten nicht sehr gravierend verändert hat und ich zweimal die Woche ins Fitnessstudio renne. Ab kommende Woche versuche ich mindestens 3 mal die Woche.
Zusätzlich habe ich kaum Kraftzuwachs, bzw im Bereich der Brust überhaupt keinen Kraftzuwachs. Zwar wurde mir 8m Gym ein Trainingsplan erstellt, aber um den abzuarbeiten benötige ich durchaus 105 bis 120 Minuten.
Jetzt erhoffe ich mir in alten Artikeln, in den Trainingsplänen und Sachen Ernährung hier Inspiration und vielleicht auch etwas mentale Unterstützung.
Mal schauen, meine Fragen werden kommen
Grüße
Der Kai