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Metaanalyse maximale Kraft beim Bankdrücken durch Koffeinergänzung !
Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen einer Koffeinergänzung auf die Muskelausdauer, die maximale Kraft und die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) bei Personen zu bestimmen, die sich einem Krafttraining mit externen Widerstandsübungen unterziehen. Eine Suche in drei Datenbanken (PubMed, LiLACS und CENTRAL) und grauer Literatur wurde durchgeführt. Metaanalysen von Gewichteten mittleren Unterschieden (WMD) und standardisierten mittleren Unterschieden (SMD) zwischen Koffein- und Placebogruppen aus einzelnen Studien wurden unter Verwendung eines Zufallseffektmodells durchgeführt. Neunzehn Studien wurden in die quantitative Synthese einbezogen. In einer ausreichenden Anzahl von Studien wurden nur das Bankdrücken und das Beindrücken bewertet, um in Metaanalysen einbezogen zu werden.
Crit Rev Food Sci Nutr. 2020 18. Juni: 1-14. Epub 2020 Jun 18. PMID: 32551869
Das Ergebnis:
Beim Bankdrücken verbesserte die Koffeinergänzung die Kraftresistenz (WMD 0,87 (95% Konfidenzintervall (CI): 0,33, 1,41) Wiederholungen, P = 0,001; 15 Studien) und die maximale Kraft (WMD 2,01 (95% CI: 0,20,)). 3,80) kg, P = 0,02; 7 Studien), zeigten jedoch keine Wirkung bei RPE (SMD -0,45 (95% CI: -1,40, 0,4
, P = 0,34, 7 Studien). In der Beinpressübung gab es keine signifikante Verbesserung beobachtet in Muskelausdauer (WMD: 1,24 (95% CI: -0,21, 2,70) Wiederholungen, P = 0,09, 8 Studien), maximale Kraft (WMD 8,49 (95% CI: -11,91, 28,90) kg, P = 0,415, 3 Studien) und in RPE (SMD -0,17 (95% CI: -1,62, 1,27), P = 0,812, 3 Studien). Eine Koffeinergänzung zeigte einen signifikanten ergogenen Effekt auf die Muskelausdauer und die maximale Kraft beim Bankdrücken.
Ziel dieser Studie war es, die Auswirkungen einer Koffeinergänzung auf die Muskelausdauer, die maximale Kraft und die Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) bei Personen zu bestimmen, die sich einem Krafttraining mit externen Widerstandsübungen unterziehen. Eine Suche in drei Datenbanken (PubMed, LiLACS und CENTRAL) und grauer Literatur wurde durchgeführt. Metaanalysen von Gewichteten mittleren Unterschieden (WMD) und standardisierten mittleren Unterschieden (SMD) zwischen Koffein- und Placebogruppen aus einzelnen Studien wurden unter Verwendung eines Zufallseffektmodells durchgeführt. Neunzehn Studien wurden in die quantitative Synthese einbezogen. In einer ausreichenden Anzahl von Studien wurden nur das Bankdrücken und das Beindrücken bewertet, um in Metaanalysen einbezogen zu werden.
Crit Rev Food Sci Nutr. 2020 18. Juni: 1-14. Epub 2020 Jun 18. PMID: 32551869
Das Ergebnis:
Beim Bankdrücken verbesserte die Koffeinergänzung die Kraftresistenz (WMD 0,87 (95% Konfidenzintervall (CI): 0,33, 1,41) Wiederholungen, P = 0,001; 15 Studien) und die maximale Kraft (WMD 2,01 (95% CI: 0,20,)). 3,80) kg, P = 0,02; 7 Studien), zeigten jedoch keine Wirkung bei RPE (SMD -0,45 (95% CI: -1,40, 0,4
, P = 0,34, 7 Studien). In der Beinpressübung gab es keine signifikante Verbesserung beobachtet in Muskelausdauer (WMD: 1,24 (95% CI: -0,21, 2,70) Wiederholungen, P = 0,09, 8 Studien), maximale Kraft (WMD 8,49 (95% CI: -11,91, 28,90) kg, P = 0,415, 3 Studien) und in RPE (SMD -0,17 (95% CI: -1,62, 1,27), P = 0,812, 3 Studien). Eine Koffeinergänzung zeigte einen signifikanten ergogenen Effekt auf die Muskelausdauer und die maximale Kraft beim Bankdrücken.