Masters Trainingslog

[Kidd]

gute besserung!!!

warst schon beim arzt? evtl irgendwie ne verschleppte grippe? is ja nich normal sowas.....

dir alles gute.

Kidd

 

[Master_of_Disaster]

Danke Männer! Mir gehts schon besser, habe mir wohl den Magen verdorben, wenn ich nur wüsste woran.
Hab heute kein Fieber mehr und mir ist auch nicht mehr schlecht, nur ein bisschen schwindelig weil ich gestern nichts essen und trinken konnte.

Mein letztes training ( vorgstern):

Brustmaschine alle Gewichte 14/3/2


Rudern im stehen am kabel 60 kilo 7/2/1

enges Sbd an der Multipresse 60 Kilo 7/2/1

 

[Reaper]

Machste keine Pause oder wieso fallen die Wdh so krass unterschiedlich aus vom 1. zum 2. Satz ^^ ?
Ehm kannste vielleicht noch dazuschreiben wieviel Gewicht das immer so is wenn du sagst das komplette gewicht ?
Ist ja immer unterschiedlich ..

Mfg Reaper

 

[Master_of_Disaster]

dass sind Rest pause sätze, also ein satz zum mv, dann 30 sek pause, noch ein paar reps zum mv und das selbe nochmal.
brustmaschine war ähm 125 oder 120 weiß net genau.

 

[cytrobic]

Kilo oder Pfund

Ich mach heut abend auch mal dein System bis zum MV bei jedem Satz mit max 30 sek Pause, mal sehen obs mir bekommt

 

[Skip]

Kilo oder Pfund  

Sofern ich Master nicht komplett falsch einschätze sollten das schon kg sein

 

[de-fortis]

Kilo oder Pfund  

der war gut [lol]

 

[Skip]

der war gut [lol]

Mal schauen ob Master die Frage auch so lustig finden wird

 

[de-fortis]

Mal schauen ob Master die Frage auch so lustig finden wird

Na klar, der Mann ist doch ne Frohnatur

 

[Master_of_Disaster]

ihr seid mir ein paar vögel

das sind natürlich Kilo und keine Pfund, wobei ich frei niemals 125*14 drücke

 

[Reaper]

Sag niemals nie

MFg Reaper

 

[cytrobic]

hatte ich mir gedacht wollt ma fürn bischen stimmung sorgen

 

[Master_of_Disaster]

heute war arme dran. war kaputt weil ich direkt von der uni kam.

Lh curls
20*20
30*8
40*5
50*3

60*5
50*9

Hammercurls am Kabel mit dem Seil

einen aufwärmer
dann:

alles+9 kilo
für cyber:
34 kilo*12

dann trizeps

enges bankdrücken
40*8
60*6
90*3
95*1

100*6
90*9


french press

30*12

dann

50*9

und heim

 

[Master_of_Disaster]

gestern Beine

Kb Multipresse
aufwärmen
dann

150*9
140*8

Beinstrecker
aufwärmen

alles ( 400 lbs)*7


beincurls im sitzen
120*10
110*9

waden

 

[Master_of_Disaster]

ach ich hab ganz mein rückentraining vom samstag vergessen:

Klimmzüge( eng)
aufärmen

+20 kilo*7
+10 kilo*8

Chest supported rows
hab ich total die gewichte vergessen

rack kreuzheben. das erste mal, das ich kreuzheben so gemacht habe.
das ist erhötes kreuzheben, die hantel liegt etwas unterhalb der kniescheibe, man zieht fast ohne beinbeteiligung, also nur aus dem rücken!
zuerst dachte ich, das wird leicht und man kann viel gewicht bewegen, pustekuchen!

60*10
100*8

140*9
150*3

das rausziehen ist extrem schwer, weil eben keine beinarbeit da ist und da beine viele kraft haben fehlt diese eben.

 

[Master_of_Disaster]

Gestern:

Negativbankdrücken
aufwärmen

105*5
90*8

das war ein ziemliches rumgeier, beim negativbankdrücken hab ich null koordination und die schulter arbeiten zu viel.

schrägbankdrücken, maschine

alles*9 ( 125 Kilo)

Schultermaschine ( Nautilus) schulterdrücken

alles ( 200 lbs) *7
190*7

seitheben 15 kilo*6

 

[Master_of_Disaster]

Training war heute ganz gut!

Kreuzheben
aufwärmen

145*7
130*9

Klimmzüge
aufwärmen

+21 kilo*6
+11 Kilo*8

Yates Rudern

100 Kilo*6
90 Kilo*9

 

[Master_of_Disaster]

heute wieder arme, ich war bissl müde und dachte es geht nict viel, naja tats auch nicht, es ging aber es war nicht bombig:


Lh curls
aufwärmen

60 kilo*6 (+1)
50 Kilo*10 (+1)

Hammercurls, Kabel

alles+12*13Kilo ( mehr gewicht und +1)

French press
aufwärmen

55Kilo*9
50 Kilo*9

Hinterkop am Kabel
alles ( 25) *8

+bizeps dehnen

 

[Master_of_Disaster]

Beinpresse

5 aufwärmsätze

190 Kilo+ Trainingspartner*9
175 kilo* Trainingspartner*8

Beinstrecker

alles+3.5 Kilo *8


Beincurls

125*10
110*13

Waden im stehen+ 5 kilo *12