Hi,
habe schon anderswo Log geführt, allerdings war mir in diesen Foren die Dichte der Leute zu gering von denen ich profitieren konnte.
Nachdem was ich jetzt gelesen habe, hat dieses Forum ein durchgehend höhere Qualität.
Kurz zu mir:
21 Jahre
182cm
83kg
2011 mit dem Training angefangen, vom einen auf den anderen Tag. Vorher absolut keinen Sport gemacht.Heute fällt freiwillig keine Einheit mehr aus. In den Jahren zeitweise Thaiboxen und BJJ gemacht, alles nicht sehr lange.
Mir geht es eher um Allgemeine Fitness, die Kraft sehe ich aber als fundamentale Komponente.
Habe bis jetzt 2 KDK Wettkämpfe bestritten, immer Raw und daher ziemlich abgeschlagen.
Momentan trainiere ich auf den Deutschland Cup Raw hin.
Meine Wettkampfbestleistungen sind 162,5kg Beuge 105kg Bank 175kg Heben bei 83kg.
Abhängig davon wie meine Leistungen nach dem Wettkampf sind werde ich meinen Fokus mehr auf Met/Cons und eventuell auch wieder Kampfsport richten, je nachdem was in meiner Gegend angeboten wird. Auf BJJ hätte ich sehr große Lust.
Ernährung sind täglich zwischen 4000 und 4500kcal aus unverarbeitet Lebensmitteln, kein Getreide oder Zucker.Nach dem Training Kakao Pulver und eine Portion Reis sonst eher High Fat und Low Carb.
Das ganze im 16/8 Fastensystem.
Meine Ernährung wird genau bei ffdb notiert.
Morgens mache ich noch den Cns Tap Test, Probeweise.
Los gehts.
------------------------------
Mo 29.7.2013
Bench 87,5kg 3x5
Chinups 15kg 5 4 3
Dumbell Bench 20kg 10 10
Schulterprobleme von vor ein paar Tage daher nur weniger Übungen als sonst, Schmerzen beim drücken.
-------------------------------------------
Di 30.7.2013
Squat 127,5kg 5x5
Rdl 77,5kg 3x5
Row 75kg 3x5
Beuge war hart, Körper wollte nicht.
habe schon anderswo Log geführt, allerdings war mir in diesen Foren die Dichte der Leute zu gering von denen ich profitieren konnte.
Nachdem was ich jetzt gelesen habe, hat dieses Forum ein durchgehend höhere Qualität.
Kurz zu mir:
21 Jahre
182cm
83kg
2011 mit dem Training angefangen, vom einen auf den anderen Tag. Vorher absolut keinen Sport gemacht.Heute fällt freiwillig keine Einheit mehr aus. In den Jahren zeitweise Thaiboxen und BJJ gemacht, alles nicht sehr lange.
Mir geht es eher um Allgemeine Fitness, die Kraft sehe ich aber als fundamentale Komponente.
Habe bis jetzt 2 KDK Wettkämpfe bestritten, immer Raw und daher ziemlich abgeschlagen.
Momentan trainiere ich auf den Deutschland Cup Raw hin.
Meine Wettkampfbestleistungen sind 162,5kg Beuge 105kg Bank 175kg Heben bei 83kg.
Abhängig davon wie meine Leistungen nach dem Wettkampf sind werde ich meinen Fokus mehr auf Met/Cons und eventuell auch wieder Kampfsport richten, je nachdem was in meiner Gegend angeboten wird. Auf BJJ hätte ich sehr große Lust.
Ernährung sind täglich zwischen 4000 und 4500kcal aus unverarbeitet Lebensmitteln, kein Getreide oder Zucker.Nach dem Training Kakao Pulver und eine Portion Reis sonst eher High Fat und Low Carb.
Das ganze im 16/8 Fastensystem.
Meine Ernährung wird genau bei ffdb notiert.
Morgens mache ich noch den Cns Tap Test, Probeweise.
Los gehts.
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Mo 29.7.2013
Bench 87,5kg 3x5
Chinups 15kg 5 4 3
Dumbell Bench 20kg 10 10
Schulterprobleme von vor ein paar Tage daher nur weniger Übungen als sonst, Schmerzen beim drücken.
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Di 30.7.2013
Squat 127,5kg 5x5
Rdl 77,5kg 3x5
Row 75kg 3x5
Beuge war hart, Körper wollte nicht.
