Linc und der Sport

[Lincoln]

Angaben zur Person:



Lincoln
Gewicht zurzeit: 85kg
Körpergröße: 185
Alter: noch 17
​

Ich möchte nicht lange labbern, daher mach`s ich kurz


Ich fühle mich momentan wie ein Kraftsportneuling, da mit der Schließung des Log`s auch die Hantel mehr oder weniger verstauben ließ, dass lag unter anderem an 3 Umzügen, tritt in eine Scherbe, Urlaub, Renovierungsarbeiten und noch etliche andere Dinge




Trainingsplanung geht in Richtung Sheiko:

Trainingseinheit 1

Bankdrücken
Kniebeugen
Bankdrücken
Latziehen
+ Rotatoren



Trainingseinheit 2

Bankdrücken
Kreuzheben
Dips
Rudern
Bauch



Trainingseinheit 3

Bankdrücken
Kniebeugen
Klimmzüge
Liegestütze
​

Gerade eben habe ich meine 3te Trainingseinheit absolviert, geplant war leicht einzusteigen doch leider war es nicht so leicht

Zurzeit bin ich verständlicherweiße wirklich sehr demotiviert und ich hoffe doch ihr werdet mir helfen

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

Trainingseinheit 1

Bankdrücken

40x5
50x4x4
60x3x3
65x3x3x3x3x3


Kniebeugen

70x5
85x5/5
110x5/5/5/5/5


Bankdrücken

40x5
50x5/5
55x6/6/6/6


Latziehen

60 x12/12/12/12



Trainingseinheit 2


Kreuzheben

150 x3/3/3/3/3


Dips

+ 15kg Kette um Hals

5/5/5/5/5/5/5/5/5/5


Rudern

50x5
60x3/3/3


Bauchrad

x15



Trainigseinheit 3


Bankdrücken

45x6
50x5
52,5x4
55x3/3
60x2/2
55x3/3
52,5x4
50x6
45x8
40x10


Kniebeugen

70x5
85x4/4
100x3x3
110x3/3/3/3/3


+Klimmzüge
+Liegestütze
​

 

[Muahaha]

AW: Linc und der Sport

Vill Spass wiiterhin mitem Träning!

Wird's mitverfolge

 

[Eisenfresser]

AW: Linc und der Sport

Sheiko ist ne gute Wahl!!!




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

Trainingseinheit 3

11.09.10
KG 85kg



Bankdrücken

40x7
45x6
50x5
55x4
60x3/3
55x4
50x6
50x8
50x10




Kniebeugen

70x5
85x4/4
100x3/3
120x3/3/3/3/3

​

Fazit: Wir sind ja nicht auf der Flucht

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

Fortsetzung


Bankdrücken

50x5
55x4/4
65x3/3
70x3/3/3/3



Kniebeugen

80x5
100x5/5
120x5/5/5/5/5



Bankdrücken

50x6
55x5/5
60x6/6/6/6


+Rudern in div. Varianten
​

Fazit: Noch nichts tolles, außer das mir beim beugen die Short gerissen ist

 

[Eisenfresser]

AW: Linc und der Sport

Fazit: Noch nichts tolles, außer das mir beim beugen die Short gerissen ist

...wie sowas nur passieren kann...

 

[Marty McFly]

AW: Linc und der Sport

...wie sowas nur passieren kann...

Ich kenne mögliche Gründe...

 

[Marty McFly]

AW: Linc und der Sport

Ach ja, viel Erfolg im neuen Log!

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

...wie sowas nur passieren kann...

Deswegen beuge ich normal nicht so tief

Momentan ist mein Log noch sehr langweilig, als kleine Entschädigung ein aktuelles Bild bei 85 KG

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

Danke Marty

Mal sehen wo die Reise dieses Jahr noch hin geht

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

Trainingseinheit 2

Bankdrücken

90x1/1/1


Kreuzheben

160 x3/3/3/


Dips
+ 20kg Kette um Hals+ Fußgewichte
8/8/8/8/8


Rudern
50x5
60x3/3/3
-abbruch-


Bauchrad
x15
​

Fazit:
-Muss weiter gehen um endlich wieder dampf zu haben
-Rudern fliegt jetzt raus, dafür gibt`s Bankziehen (falls es so heißt). Hab auch etwas herumgetüfftelt

 

[Gast]

AW: Linc und der Sport

wir sagen jetzt 'bankrudern'

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

wir sagen jetzt 'bankrudern'

Du weißt ja nicht was ich gemacht habe


Oder doch?

 

[Gast]

AW: Linc und der Sport


[YOUTUBE]tkVuPoQ_lxw[/YOUTUBE]

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

War Am Mittwoch ausnahmsweiße einmal trainieren

Nächste Woche wieder regelmässig

29.09.10

Bankdrücken

50x5
60x4/4
70x3/3
75x3/3/3/3/3


Kniebeugen

80x5
100x5/5
115x5/5
120x5/5
125x5


Bankdrücken

50x6
60x5/5
70x6/6/6/6



​

Fazit: In nächster Zeit wird es wieder besser mit dem regelmässigen Training
Jetzt seht ihr wie in TE die %-Zahlen beim BD aussehen, da das 1 RM 100kg sind
Beim beugen haben die Beine dicht gemacht; versuche tief zu kommen.

Alles in Allem------>Kann nur besser werden

 

[Lincoln]

AW: Linc und der Sport

Bankdrücken
50x5
60x4/4
70x3/3
75x3/3/3/3/3

Kniebeugen
75x5/5
95x5
110x5
120x5
130x5
140x3

Bankdrücken
50x6
60x5/5
70x6/6/6/6
+Latziehen


​

Fazit:
BD dauert noch etwas bis die 100 wieder kommen
KB war heute schon besser, immerhin etwas

Muss besser werden



Ps.: Werde bald wieder versuchen meinen Log interessanter zu gestalten