Kreuzheben im Hyperthropie-Bereich

[RalphamNeckar]

Die meisten User machen ja Kreuzheben mit wenig Wiederholungen und hohen Gewichten. So 85% bis 100% Max-Kraft. Spricht eigentlich was dagen Kreuzheben auch im Hyperthropie-Bereich zu machen. Wiederholungen so 8 bis 12 ca. 70% bis 80% Max-Kraft. Ich weiss mit mehr Wiederholungen wird die Technik oft schlechter. Ist das aber der einzige Grund der gegen KH im Hyperthropie-Bereich spricht.?

 

[The Wicker Man]

AW: Kreuzheben im Hyperthropie-Bereich

Kreuzheben ist mit Abstand die beste Übung um Fleisch auf die Körperrückseite zu bekommen. Das nicht im HT-Bereich zu trainieren hin und wieder, ist die größte Ressourcenverschwendung, die man im Kraftsport begehen kann.

Technisch solide Ausführung natürlich vorausgesetzt, aber Kreuzheben ist kein Hexenwerk...

 

[Gast10]

AW: Kreuzheben im Hyperthropie-Bereich

Sehe ich auch so. Ich trainiere sogar manchmal bis 15er Wiederholungen, meistens aber um die 8-10 herum, und wenn ich mal teste was geht, dann 2-3 Wdh.