Kreuzheben: Exzentrische Phase

[Foxi83]

Ich hatte gestern Mittag eine Diskussion über die exzentrische (herblassende) Phase beim Kreuzheben. Mein Kollege meinte man solle quasi Fallenlassen (sehr schnelle exzentrische Phase) um den Rücken nicht zu sher zu belasten. Ein anderer meinte das gehöre zur Übung dazu und müsse auch langsam und kontrolliert geschehen.

Was denkt ihr:

Fallen lassen (kontrolliert)
Schnelle zweite Phase (kontrolliert)
Langsame zweite Phase (kontrolliert)

was kommt wann zum Zug und mit welchem Ziel?

 

[foltermeister+]

Wettkampf= kontrolliert fallen lassen
Training submaximal= langsame zweite Phase
Training maximal= schnelle zweite Phase
Für Leute die gerade die Technik lernen oder auf eine andere umstellen auch immer eine langsame kontrollierte zweite Phase damit sie den Bewegungsablauf lernen.

 

[Wursti]

Kommt auf die Zielsetzung an. Ich schließe mich voll und ganz dem meister+ an.

Solange man kein Powerlifter ist, bietet sich fast nie etwas anderes an, als eine langsame zweite Phase.